大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃得多能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身吃得多能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有人說吃大量的肉就可以減肥，是真的嗎？
謝謝邀請。
從我個人的角度來說，我覺得通過大量吃肉來減肥，這可能是個偽命題。
原因有以下幾方面。
第一，我本人就比較喜歡吃肉。以前吃肉達到了什么程度？幾乎是無肉不歡。這也導(dǎo)致我前幾年體重飆升的主要原因。因為肉里面含有大量的營養(yǎng)。大量的吃肉，當然會導(dǎo)致體重飆升。
第二。猜測，不一定對。
之所以有人說吃肉能減肥，可能是這種人的腸胃不適合吃肉。吃肉后可能會引起一些副作用，比如腹瀉或者其他的類的情況發(fā)生。最終導(dǎo)致體重下降?？墒沁@不是減肥而是生病導(dǎo)致的。
第三，總結(jié)一下。
我從我自己喜歡吃肉的經(jīng)歷來說，大量吃肉不會減肥，而會導(dǎo)致體重飆升。
易掉秤的肉就可以：
或者魚肉、蝦之類的海鮮，一只蝦才9千卡，撐死不會胖；（前提是制作工序簡單，無油炸。）
瘦牛肉、排骨、鴨肉之類的，都可以減肥。
感謝邀請！
首先，是真的。這種膳食模式叫“高蛋白膳食模式”，主要是以攝入蛋白質(zhì)來減肥，一般正常的人群，每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重0.8~1克，而這種減肥模式每天每公斤體重需要攝入1.5~2克蛋白質(zhì)。不過，這種減肥模式不是最好的減肥模式，它是一種營養(yǎng)不均衡的膳食，對人體的健康會造成一定的傷害。大量的攝入蛋白質(zhì)會加重腎臟的負擔，因此，有腎功能障礙的人群不適合。另外，用這種膳食模式來減肥，最好不要超過三個月。
其次，目前公認的最安全、最健康的減肥模式是，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，減少總能量的攝入，再加上適量的運動，這種方式也叫做“限能量平衡膳食模式”。
最后，吃動平衡，健康體重！
你說的這種方式，在我們健身里面被稱為生酮飲食，那最簡單的生酮飲食的公式就是每天10%的能量，來自于碳水化合物。
15~25%來自于蛋白質(zhì)，至少要70%來自于脂肪，就簡單來說就是碳水化合物越少越好，脂肪越多越好。
也就意味著你要戒掉所有的有甜味的東西，例如常見的碳水化合物，米飯，面包，面條以及面食，你都是不能夠進行攝入的。
這種方法一般不建議，一定要進行去醫(yī)院檢查一下你的身體狀況是否可以用這個方法，而且一定要非常的慎重對待。
而且因為你不能夠吃碳水化合物，你的內(nèi)心和你的身體是非常難受的，很少人能夠扛得住這種艱難的過程，還不如說均衡飲食。
至于生酮飲食，他是怎么操作的呢？是因為在生酮飲食的作用下，你整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體的機能。
我們體內(nèi)的胰島素含量會變得非常低，人體的脂肪失去了胰島素的保護屏障，可以大量的被轉(zhuǎn)化為所需的能量。
又因為我們大量的補充脂肪，瘦素含量升高，從而不會產(chǎn)生肌肉感，更促進脂肪的強勁燃燒為身體功能。
任何方法都有利有弊，但是生酮飲食一般不建議去實現(xiàn)，因為一旦進行了反彈或者是說心理崩潰扛不住，那就會前功盡棄，倒不如均衡飲食來得更加好
以上就是我給你的一些方法和理念，如果還有其他的問題，可以留言關(guān)注我。
這個當然有科學(xué)依據(jù)的！
在減肥的過程中，，對于吃的方面，其實糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也較高。所以，需要減少糖和淀粉的吸收，轉(zhuǎn)而吃更多的蛋白質(zhì)。
而蛋白質(zhì)主要是肉、蛋、奶、豆制品來提供。而豆制品是植物蛋白，相對來說，沒有動物蛋白好。
還有，在節(jié)食+運動的過程中，掉的體重不僅僅是減少了脂肪，還有很多肌肉會跟著掉了。要防止過多的肌肉流失，必須補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的必備利器。
所以，每天需要補充足量的蛋白質(zhì)。
溫馨提示：
要吃肉和亂吃肉是不一樣的。吃肉的目的是因為，肉食是很好的蛋白質(zhì)補充劑，既能提供能量，又能補充肌肉流失。
因此，要吃肉的話就要吃含高蛋白的肉，還不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、魚、雞胸肉，蛋白質(zhì)高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮為主，減少烹飪過程中，佐料對于食物能量的增加。
肉食也不能肆無忌憚的狂吃，需要根據(jù)每天的[_a***_]來計算每天能吃的量。還不能走極端，只吃肉，別的不吃，蔬菜，特別是綠色蔬菜要多吃，淀粉類、脂肪類也需要合理補充。
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健身和控制飲食，能減肥嗎？
首先我們要明白一個道理，節(jié)食是不可能瘦下來的，為什么呢？因為脂肪在分解的過程中需要酶和輔酶作為催化劑的，而這些酶和輔酶是不可能憑空產(chǎn)生的，是需要從食物中獲取的，當我們節(jié)食的時候，看似降體重了，但是其實脂肪是沒有分解的，這個我有在我的頭條好專門講過減重和減脂的區(qū)別。另外你一直節(jié)食沒有瘦下來，是因為熱量沒有調(diào)控好。脂肪的本質(zhì)其實就是熱量，任何食物都是有熱量的，只是熱量高低不同罷了，所以飲食要是低熱量的東西，但是也要適量。就像很多人都知道吃蘋果減肥，但是如果多吃照樣瘦不下來，因為蘋果中含有果糖，這個是熱量很高的食物，運動也可以，但是對于我們來說一般條件不允許，因為運動瘦身首先要堅持，其次每次鍛煉需要45分鐘以上的時間才有效果，而且要一直堅持，一旦停止大部分人會復(fù)胖，那些運動員，軍人就是很好的例子，在退役后體重都在快速的上漲就是這個原因。所以你要想通過運動加飲食是可以瘦下來的，但是需要合理調(diào)整飲食，具體怎么調(diào)整，這個不是一兩句話能說清楚的，如果你想了解，可以私信我。
你好，節(jié)食減肥并不能減去真正的脂肪，它會消耗你身體里的水分和蛋白質(zhì)。有很大一部人在減肥期間雖然少吃了一些事物，但不代表每天攝入的總熱量比平時少，所以，體重沒有變化也是正常的，并不是說你少吃一兩頓飯你每天總熱量的攝入會變少。
要明白控制飲食的意思并不代表節(jié)食，控制飲食是讓我們學(xué)會根據(jù)食物營養(yǎng)合理搭配飲食，我們要在滿足每天身體必須的營養(yǎng)的情況下，減少每天的總熱量攝入，達到熱量負平衡從而讓自己瘦下來。但是總熱量攝取并不是越低越好，并不是像不吃東西這么極端，而是把熱量控制在合理的范圍內(nèi)，合理的范圍是根據(jù)你自身的每天代謝量的80％就是減肥期間健康的攝取熱量，如果低于80％其實和節(jié)食減肥沒有什么區(qū)別，合理搭配飲食要做到不餓肚子的前提下做到每天營養(yǎng)充足的攝取。
在減肥中合理搭配飲食占據(jù)主導(dǎo)位置，健身和運動可以作為***。如果你平時并沒有或者少量健身的習(xí)慣。那并不建議你健身。只要能做到合理的飲食搭配，保持每天有健康的飲食習(xí)慣，比你花費大量時間去健身效果要快得多，運動減肥花費的時間很多，但在運動的過程中并不會消耗脂肪。過重的人并不適合所有的運動，如果運動不當還會對身體造成二次傷害。
健康的減肥需要保持健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，在這些基礎(chǔ)上再進行合理的營養(yǎng)搭配，這樣減肥才有效果，并且也有利于長期保持體重。
到此，以上就是小編對于健身吃得多能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃得多能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
