大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥肌肉增加骨量增加的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥肌肉增加骨量增加的解答，讓我們一起看看吧。
未成年人練肌肉會長不高嗎？
肯定不會，反而會幫助長高，很多客戶問我同樣的問題，其實大家都是被舉重運動員嚇到了，都認(rèn)為舉重運動員個子都不高，以為是訓(xùn)練練的，其實舉重運動員在選拔的時候就必須挑一些個子不高的，太高的重心高，不利于舉重。所以高矮與訓(xùn)練沒關(guān)系，和增肌更沒關(guān)系，個子的高低大部分是遺傳決定的，小部分是營養(yǎng)與訓(xùn)練決定的。所以放心訓(xùn)練。不會影響生長。
未成年練肌肉好會影響骨骼的發(fā)育，但也分好壞。未成年人可以從事體育運動。青年運動對骨骼的生長既有正面的影響，也有負(fù)面的影響。某些傷害可能會造成長期損害，但通常是可以預(yù)防的。另一方面，即使是中等水平的運動和體育鍛煉也會使年輕參與者的健康狀況得到改善，包括更健壯的骨骼和更強壯的肌肉。
生長板損傷（消極）
未成年人的骨骼在不斷增長。在青春期結(jié)束之前，生長會加速，直到成年期結(jié)束，但是骨骼僅在稱為生長板的特殊區(qū)域內(nèi)添加物質(zhì)，該生長板位于骨骼的末端附近，并且是腱和韌帶與骨骼連接的點。生長板在轉(zhuǎn)變?yōu)槌墒斓膱怨坦侵?，其結(jié)構(gòu)和質(zhì)地類似于軟骨。腿和手臂的較長骨骼經(jīng)歷最明顯的生長，而位于其他位置的生長板影響骨骼的輪廓。延伸到生長板中的骨，骨折可能會導(dǎo)致永久性畸形或發(fā)育遲緩。但是，在大多數(shù)情況下，醫(yī)生能夠正確放置骨骼并恢復(fù)正常的血液流動。擠壓傷雖然在體育運動中相對較少，但代表了永久性殘疾的最大潛力。
骨***（積極）
研究表明，即使在成長年中進行適度的體育鍛煉，也對骨骼強度產(chǎn)生可測量的積極影響。一項特別的研究確定，活躍未成年人在某些區(qū)域的骨量比非活躍未成年人多10％至40％。但是，劇烈的運動和注重體重的運動，可能會導(dǎo)致骨骼生長變慢。女體操運動員和男摔跤運動員的青春期發(fā)病都較晚，并且比同齡未成年人要短。科學(xué)家懷疑，高強度鍛煉和飲食限制相結(jié)合可能會減慢整體發(fā)育和骨骼生長。
在適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)下進行的耐光性訓(xùn)練既可以提高年輕人的運動表現(xiàn)，又可以防止受傷。重要的一點是，未成年人訓(xùn)練應(yīng)該注重技術(shù)而不是鍛煉肌肉。提起身體比準(zhǔn)備做更多，這會增加拉傷和其他傷害的機會。不需要昂貴的健身器材即可進行優(yōu)質(zhì)的力量訓(xùn)練。許多阻力訓(xùn)練都將粗的彈性管或人體自身的重量作為鍛煉工具。
沒有理由阻止未成年參加體育運動。如果孩子遵循一些基本的健身準(zhǔn)則，例如適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ129e433d16d3d3e0 relatedlink">熱身和伸展主要的肌肉群，則可以避免大多數(shù)傷害。體育鍛煉了團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力等寶貴的生活技能，并樹立了積極的自我形象。身體健康的好處是終身難忘。良好的習(xí)慣應(yīng)盡早開始，倡導(dǎo)鍛煉生活方式和健康競爭幾乎永遠不會太早。
不會的。身高首先由基因決定的，也就是你父母的身高與你有正相關(guān)，其次靠后天的環(huán)境，也就是鍛煉和營養(yǎng)方面。增長肌肉需要睪酮激素和生長激素的參與，而這兩個激素是身體生長發(fā)育的重要因素。只要你的骨線沒閉合，通過一些單杠訓(xùn)練可以長高的。
如果營養(yǎng)充足的話，大概會幫你長高吧。
很多人潛意識中就認(rèn)為力量訓(xùn)練會讓人變矮或者長不高。因為常識告訴我們，被重物壓得多就會變扁，還因為在媒體中常見的肌肉男身高好像都沒有太高的。
但是事實是這樣嗎？
不是的，這是一件非常常見的誤解。
負(fù)重訓(xùn)練對身高的唯一影響。就是訓(xùn)練會使得肌肉增長，從而消耗大量的蛋白質(zhì)。而長高也需要蛋白質(zhì)，因此如果飲食不注意，吃的不夠，就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致長不高。
但現(xiàn)在是現(xiàn)代社會，物資豐富，營養(yǎng)不足的情況實在很難出現(xiàn)，所以不必太過擔(dān)心。平時多吃點蛋奶肉，或者吃蛋白粉補充蛋白就行了。
不一定，身高主要取決于基因和后天因素（睡眠飲食等）。如果你在發(fā)育期做高強度的肌肉訓(xùn)練還是會影響身高的，肌肉會搶奪骨骼生長的營養(yǎng)，未成年過度練肌肉，身體為了適應(yīng)大量運動會加快分泌性激素與生長激素，以促進肌肉發(fā)育與身體成熟，建議高中畢業(yè)前的男生多做一些有氧，有氧可以促進發(fā)育，對后期的健身做準(zhǔn)備也是不錯的（長期的有氧會幫你塑造很漂亮的肌肉形態(tài)，而且提高你的心肺能力，心肺功能強的話在做力量訓(xùn)練的時候是很有用的），所以如果你還在讀書那就等高中畢業(yè)再開始進健身房吧
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開腿”不錯，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦[_a***_]，但是不能長久堅持，只要一恢復(fù)飲食會在最短時間內(nèi)暴肥。
說一說我一個月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場跑3圈，期間每天都害怕下班，因為下班又不能吃飯，那種饑餓感讓我望而生畏。
堅持了一個月，最后一周時我都不知道怎么過來的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時會汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復(fù)飲食后體重會迅速增加。而且這期間晚上還要運動，消耗得不到補充，很容易導(dǎo)致低血糖。對胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對膝關(guān)節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運動才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運動和無氧運動相結(jié)合。在保證健康的基礎(chǔ)上，有效的進行減肥。
我是康復(fù)科李醫(yī)生，點擊右上角關(guān)注我，遠離亞健康，享受健康生活。
我已經(jīng)無數(shù)次聽到有人和我說，他或她正在減肥，辦法是運動加上不吃晚餐。雖然營養(yǎng)師們對不吃晚餐持批評態(tài)度，但許多節(jié)食者們對于不吃晚餐取得的減肥效果仍表示滿意。這真是有意思！
只要不吃晚餐的行為還沒到讓節(jié)食者住進醫(yī)院的程度，能讓他們看到瘦的效果就行，這種愿望往往讓他們對節(jié)食破壞營養(yǎng)均衡、有損健康的忠告嗤之以鼻，年輕女性尤甚。但事實上，不吃晚餐確實讓許多人瘦了下來（至少在短期內(nèi)達到了這樣的效果），而且還活得挺好，他們并沒有覺得自己不健康。所以我們要問
吃多了就會發(fā)胖，所以少吃就能瘦。這是我們普通人基于生活體驗的總結(jié)性認(rèn)知。因此，減肥時***取少吃或不吃，是對這種認(rèn)知的主動實踐，”不吃晚餐“就是這種減肥思想的典型代表。
那么，科學(xué)研究的結(jié)果如何呢？很遺憾，研究結(jié)果并不一致。有些研究認(rèn)為，晚餐吃不吃和體重變化沒什么關(guān)系。而有些研究卻發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的超重或肥胖者確實吃得多，而且攝入量最大的時間段確實是在晚間時段。
但從主流的幾種飲食法來看，它們并不關(guān)注是否吃晚餐。比如低熱量飲食法的做法是將每天的熱量總攝入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒絕吃晚餐。理由是每天熱量攝入的多少才是影響體脂率變化的主要因素，想減肥就讓熱量消耗大于攝入。而低碳飲食法更不關(guān)心晚餐了，它只關(guān)心你每天吃的食物中不能有（嚴(yán)格限制）糖類。其他一些飲食法，諸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃沒什么關(guān)系。
但基于不吃晚餐確實讓一部分人”暫時瘦了“的現(xiàn)實，減肥者可以在短期內(nèi)謹(jǐn)慎***用這個辦法，而營養(yǎng)師們的擔(dān)憂也并非空穴來風(fēng)。這種行為易導(dǎo)致抵抗力下降、傷害胃黏膜、影響睡眠質(zhì)量等一系列不良反應(yīng)。健康損害可能已經(jīng)悄悄發(fā)生，只不過你沒有感覺到。
除了不吃晚餐可能引發(fā)的健康問題，還有一些原因導(dǎo)致這種減肥辦法只可作為權(quán)宜之計使用。一，不吃晚餐就是挑戰(zhàn)業(yè)已牢固形成的一日三餐的飲食習(xí)慣，同時與食欲本能做斗爭，難以長期堅持。二，不吃晚餐即便可以讓你暫時取得明顯瘦下來的效果，但這種減肥效應(yīng)也會在一段時間后很快消失。
***如你是一個健身愛好者，是不是也能***用不吃晚餐來減肥呢？可以，但不建議這樣做。
謝謝邀請！我是減肥指導(dǎo)教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯”。運動+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點關(guān)注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點左右吃點水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時間就不會太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時間長了胃會出現(xiàn)問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導(dǎo)中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進入平臺期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至?xí)艞?，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調(diào)整好心態(tài)，只要你按制定的計劃堅持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因為能吃胖，就是能減瘦。 看過網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責(zé)任去減肥，效果會更好。
給你提供一下我在指導(dǎo)客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質(zhì)食量高的食物，因為早餐吃雞蛋等促進代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，為身體補足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動了自己難受。謝謝你提問。
謝邀
典型通過減肥找***的類型。而且有點自虐。
這種行為，是會上癮的.....
你自己也說了一個月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對在一流，我是挺佩服你對自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭議。因為你這個是短期行為，對身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會反彈....
那么當(dāng)來快速增減幾個回合之后，“不健康”行為就會成立了。
你好，謝謝邀請！
你的方法，炸看起來沒什么不妥，但是細看，是有問題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實可以減下來，但是，不值得推薦，因為長期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時間較長，這樣，胃排空的時間太長，由于胃長時間的不進食，回?fù)p傷胃黏膜，長此以往，對胃不好。其次，不吃晚飯，由于時間太長，會使第二天早餐能量過量。反而對減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運動量來看，有點過大，不知您的年齡和以前是否也運動，如果是以前沒有運動的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點，不要因為減肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運動強度以不能過于勞累為原則。因為您現(xiàn)在才剛剛10天的時間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當(dāng)您堅持到一個月或兩個月的時候，肯定不會有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
到此，以上就是小編對于運動減肥肌肉增加骨量增加的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥肌肉增加骨量增加的2點解答對大家有用。
