大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥與健康建議的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥與健康建議的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥可以吃什么？
2. 有哪些免費減肥的方法推薦？

減肥可以吃什么？

小十三來安利無米番茄燴飯，簡單好吃!!

小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯呢感

[食材]

一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜

[做法]

花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片

熱鍋少油炒雞蛋

利用剩下的油炒香蒜片

想減肥，就跟我一起做玉米面菜團子，不和面不搟面，邊吃邊瘦

健康的吃，快樂的瘦！

大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。

【玉米面***團子】

【團子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面

【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）

【制作步驟】

1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。

2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）

3.把腌好的***，擠干水分

· 減脂最佳食物：

按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理搭配

這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：

蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）

脂肪：橄欖油，椰子油，牛油果，堅果，

高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃

低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等

水果：草莓，藍莓，橙子，西柚

你好，我是凱粒親子美食。

減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當有氧運動體重在2個月降到了118斤左右。

具體怎么做呢？

早餐：

組合一：牛奶1杯，雞蛋1個，水果1個，每日堅果1包。

組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。

組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。

減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。

有哪些免費減肥的方法推薦？

最好的減肥方法就是少吃多運動。

本人感覺跳繩，慢路這種[_a***_]運動比較好。因為最近疫情不能出門，那么在家也可原地跑也很好。

減肥就是考驗一個人的耐力，之所以有許多人沒有減肥成功，就是因為耐力不夠，三天打魚兩天曬網(wǎng)。我就是其中一位，成天喊著減肥，沒有一次成功，感覺減下兩三斤就不想堅持，總為自己找理由。

個人覺得，有這么幾點:1，就是吃飯不能吃太飽，特別是晚飯，吃多了不運動會積壓在肚子里，常年累月下去，肚子會大；2，適當?shù)淖鲞\動，如飯后散步，或在小區(qū)里、體育場跑步，還可以做幾組深蹲。3，就是平時吃飯葷素搭配，多吃蔬菜?？偨Y(jié)一句話就是:管住嘴邁開腿。

很高興回答這個問題，我就把我從150斤減到110的過程分享給大家，我每天堅持早晚一個小時做健身操，剛開始跳健身操手腳都不靈活，可我堅持了下來，不節(jié)食沒吃過一粒減肥藥和減肥食品，只要堅持運動就會有收獲，希望想減肥的朋友要記住不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅持每天鍛煉只有這樣你才能有好的收獲，變瘦變美變健康。

到此，以上就是小編對于減肥與健康建議的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥與健康建議的2點解答對大家有用。