大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥過猛危害健康的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥過猛危害健康的解答，讓我們一起看看吧。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓嗎？
血壓高和肥胖有關(guān)系嗎？這是很多人的疑問，畢竟從普遍性上看，二者都是非常常見的現(xiàn)象。
現(xiàn)如今，隨著人們生活水平越來越高，許多人開始慢慢“發(fā)?！?，體型越來越寬，這在古代是大富大貴之相，但實際從健康角度來看，這并不是什么好事，當(dāng)我們的身體開始變胖，各種疾病也會隨之而來，越來越危險，例如：高血壓、高血脂、高血糖等。
肥胖是高血壓的重要誘因之一，肥胖者的高血壓發(fā)病率明顯高于體瘦者，而且一個人的肥胖程度，與高血壓的發(fā)病率呈正比。
因肥胖而引發(fā)的高血壓形成不同于其他高血壓種類，比如說繼發(fā)性高血壓，由于肥胖患者的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔(dān)過重，左心肥厚，血壓就會升高。肥胖者的皮下脂肪較厚，會使毛細血管不斷擴充，增加血容量，血液循環(huán)量也相對增加，從而增加了血容量的負荷。在正常心率下，心搏出量也會增加，心臟和血管的負擔(dān)長期過重，會誘發(fā)左心肥厚，從而導(dǎo)致血壓升高。
可以說，在中度及中度以上肥胖的群體當(dāng)中，大概有50%的人患有高血壓，如果是中心型肥胖的病人，也就是腹部肥胖者，脂肪會集中堆積在下腹部，內(nèi)臟脂肪增多并在體內(nèi)堆積，加重胰島素抵抗，皮下脂肪不斷增厚，同時也會加重血容量的負荷。此類肥胖患者同時還是動脈粥樣硬化的高危人群，其與高血壓、冠心病的發(fā)生有著密切的關(guān)系。
肥胖者如果能在早期發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時進行干預(yù)，是可以逆轉(zhuǎn)并且得到比較滿意的效果的，如果早期沒控制，后期就需要及時治療了，對于這種肥胖型高血壓患者，可以通過健康的運動減掉多余脂肪，減輕體重，緩解高血壓癥狀，從而擺脫高血壓帶來的煩惱。
要知道，體重和血壓息息相關(guān)，有數(shù)據(jù)顯示，體重的降低可以使患者的血壓平穩(wěn)下降，所以我勸各位體重較大的高血壓患者一聲:“請少吃飯、多運動。
減肥有助于降壓，這是毫無疑問的。
降血壓不僅需要靠藥物，還要靠我們健康的生活方式，其中減肥就是非常重要的一點，尤其是那些肥胖相關(guān)性高血壓患者，更應(yīng)該減肥。
相關(guān)研究結(jié)果表明，超重和肥胖是體重正常的人的1.16~1.28倍，與高血壓患病顯著相關(guān)，如果將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2，男性腰圍＜90cm，女性＜85cm，則可降低高血壓的患病風(fēng)險，并可幫助降壓治療。
怎么做才能有效減肥呢？
1.對肥胖的人或具有肥胖體質(zhì)的人來說，通過飲食控制體重是排在首位的。在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少每日總熱量，比如平時可以兩碗飯，現(xiàn)在可以吃一碗飯；其次是減少高熱量、高脂肪、含糖飲料高的食物；再次，適當(dāng)增加蔬菜、水果類食物，不僅可補充多種維生素、礦物質(zhì)，還有利于血糖的控制。
2.除了飲食控制體重，還有適當(dāng)運動也是控制體重非常重要的方法，建議與飲食結(jié)合起來制定一個長期的計劃。最常用的運動鍛煉為中等強度的運動，如跑步、快走等運動，每天至少運動30分鐘，每周至少5天。運動是考驗人毅力的時候，只有能夠長期堅持下來，并保持下去才能成功減肥。
小孫，26歲，高高大大，看著就很胖；2年前發(fā)現(xiàn)高血壓來看的，當(dāng)時血壓180/110。
當(dāng)時還不想吃藥，我說血壓都這么高了，不吃藥，明天就有可能腦出血！
但是他有一個擔(dān)心，怕吃一輩子。
我說，這也有可能，很多高血壓人，都得一輩子吃藥。但也不一定，意志力堅定的人，通過健康生活，也可能把血壓控制好，尤其像你這么胖，只要能減肥成功，血壓肯定越來越好。不敢保證一定不用吃藥，但至少可以少吃藥，而且對整個身體有好處。
2年前，小孫，200斤，一邊吃著3種降壓藥，一邊開始減肥......
這兩年，我是看著小孫，越來越瘦，降壓藥從3片減到2片，從2片減到1片；現(xiàn)在一斤一個月不吃降壓藥，血壓已經(jīng)能控制到130/80左右。
他們朋友都說他換了一個人，因為小孫現(xiàn)在體重140斤！
一、如何判斷一個人胖不胖？
有專家建議，中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20－22，BMI大于23.9為超重，BMI大于30為肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標Body Mass Index)若高于22.9便屬于過重。
高血壓的發(fā)病因素其中一點就是肥胖，因為肥胖會增加身體的血脂，血脂升高會導(dǎo)致血管堵塞，也就會引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時候，一般都建議高血壓患者要控制一個合理的體重，更重要的是，肥胖也會增加高血壓各種并發(fā)癥風(fēng)險，不利于疾病的預(yù)防和控制，所以減肥是能夠促進血壓健康的，尤其是促進血管的健康，同時也能起到降壓的作用。
其實肥胖不僅僅會造成血壓的問題，還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至[_a***_]系統(tǒng)疾病等等，可以這么說“肥胖是萬病之源”，所以預(yù)防肥胖，保持一個健康的體重，才能真正的促進身體的健康。那么對于血壓來說，控制體重也只是其中的一方面，因為造成高血壓的還有其他的因素，不過這些因素也都與飲食和生活的習(xí)慣有關(guān)。
比如長期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運動，不少于1小時，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會造成鹽攝入的過多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
減肥對降血壓還是有幫助的。去年我得了高血壓住院，醫(yī)生說我需要減肥了，還要注意飲食少吃豬肉等等。在市醫(yī)院住了十天院，沒住院前我139斤，出院后我開始減肥，半年內(nèi)我減到106斤。實在是忍受不了饑餓的痛苦，我的目標是96斤至1O5斤。。。減肥是要有堅強的意念的！要管住嘴邁開腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院屬于高危病人，低壓12O，高壓18O。現(xiàn)在一年多了我的血壓正常，我又能出門打工掙錢了。
到此，以上就是小編對于減肥過猛危害健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥過猛危害健康的1點解答對大家有用。
