大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大象減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大象減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
屁股大、水桶腰、大象腿怎么減肥？
您說的***大、水桶腰、大象腿，其實(shí)就是中段肥胖，現(xiàn)在很多人都是這樣的情況，無法控制的食欲和抱著手機(jī)葛優(yōu)躺，想不胖都難。
想要減肥，無非就是，道理大家都懂，可是實(shí)施起來就是難上加難，控制不住的嘴和掰不開的腿。還有一句話就是”七分吃，三分練“，吃很重要，但運(yùn)動(dòng)也是必須要有的。
可以有下面幾點(diǎn)小建議供參考：
1、戒斷各種零食，蛋糕、面包、餅干、糖水，油炸垃圾食品，飲料…
2、主食中增加1/3的粗糧，燕麥、黑米、小米、薏米、綠豆、紅豆等，增加飽腹感的同時(shí)，比大米提供更多的微量元素和膳食纖維，潤腸通便。
3、 每餐都要吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，青菜、空心菜、生菜、西蘭花等，大家都知道蔬菜能給我們提供很多維生素，但綠葉蔬菜也是鈣的很好的來源，千萬不要小看了它，而且還可以提供很多的膳食纖維，也是潤腸通便的小能手。
4、魚、肉、蛋、奶也都要吃，但要適量，是蛋白質(zhì)的最好來源，很多人的減肥誤區(qū)是不吃肉，這是絕對(duì)不可取的?，F(xiàn)代人是吃肉太多，要減量，并不是把它剔除，千萬不要走極端。
5、 烹飪的方式，要少油、少鹽。很多人對(duì)少油少鹽的食物非常抵觸，覺得沒有味道，根本不是人吃的東西，但當(dāng)你真正體驗(yàn)過食材本身的味道時(shí)，你會(huì)被它迷倒，相信我，沒有那么難吃，至少我是這么認(rèn)為的。
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
我是一個(gè)還在哺乳期的產(chǎn)后寶媽，現(xiàn)在我寶貝快一歲半了。我從今年三月底開始減肥，到現(xiàn)在六月底，三個(gè)月我減重35斤。我從140斤減肥到現(xiàn)在105。我現(xiàn)在把我的方法分享如下，希望對(duì)你有幫助：
1.我們必須得真正從心底里徹底想要改變。我覺得這是特別重要的，我覺得在減肥前。我們要充分認(rèn)識(shí)到，我們不要再胖了，我們要標(biāo)準(zhǔn)的體重，我們要苗條的身材。這樣堅(jiān)定決心過以后，無論遇到什么誘惑，都不能動(dòng)搖我們要變美的決心。我那時(shí)候就想，自己都三十多的人，必須得好好改變了，趁著年輕美個(gè)夠。
2.因?yàn)?/a>還在哺乳期，要看護(hù)孩子。所以本事我們產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)量是夠的 。再每天經(jīng)常帶孩子出去散步。我就是基本一天要走一萬五千多步以上。
3.最主要就是飲食控制。我才用的方法就是低碳飲食和間歇性斷食。所謂低碳飲食就是每天攝取少量的碳水。比如一小塊地瓜，南瓜，或者一小碗雜糧。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一頓飯，這頓飯可以安排在一天的任何時(shí)候。但是這頓飯必須包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、還有就是一個(gè)雞蛋。這個(gè)蔬菜可以用水焯熟后，倒一點(diǎn)醬油醋調(diào)料拌一下。這個(gè)五花肉就是直接放了大料煮。類似紅燒肉，不過不能放糖 。然后雞蛋水煮。這樣吃一頓，基本一天都不餓 。就是前期雖然胃不餓，但是嘴巴很饞。可以吃點(diǎn)[_a***_] 。
4.其他食譜。當(dāng)我們吃夠了上述所說的。我們可以靈活變動(dòng)。比如蔬菜可以少一點(diǎn)。然后蔬菜配上西紅柿或者其他菜。五花肉我們吃夠了，可以換魚，雞肉等等。就是每天菜，蛋白質(zhì)必須保證 。如果我們吃夠肉了，可以直接用豬油炒青菜一大盤，配合一個(gè)雞蛋。也可以美美的吃一餐 。
5.我們要杜絕任何甜品，包括零食奶茶等等。
6.我就是每天這一頓。然后一天都不餓，我還喂奶，還要自己一人帶孩子。如果嘴饞想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入點(diǎn)酸奶。當(dāng)然能不吃就不吃。
讓我們用堅(jiān)強(qiáng)的毅力，合理的飲食搭配，越來越瘦。當(dāng)然如果有其他問題，可以關(guān)注我，私信我。我很愿意幫忙。
夏天確實(shí)是減肥的好時(shí)機(jī)，減肥其實(shí)是減身體過多的脂肪，也就是減脂而不是減體重，這個(gè)觀念一定要記住，另外不要信市面上的一些宣傳的快速減肥方法，減肥都是要循循遞進(jìn)的。
從三方面著手，首先飲食，這是個(gè)非常重要的因素，避免自己生活中的三餐碳水化合物攝入太多，碳水化合物又稱為糖類，主要指的是生活中，面食，餅干，米飯，薯類，水果等食物。存在的范圍非常廣，一般情況都是超標(biāo)，而超標(biāo)的碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬嬖谏眢w里面。所以這是個(gè)重點(diǎn)。蛋白質(zhì)食物要提高，例如瘦肉類，魚類，豆類，蛋類等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。女性一定要攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，堅(jiān)果類首選。合理的三餐，營養(yǎng)均衡，這就是成功了一大半。
第二要運(yùn)動(dòng)方面說，運(yùn)動(dòng)不光增加熱量消耗，同時(shí)還可以增加身體機(jī)能，提高免疫力，增加肌肉量，提高新陳代謝，但運(yùn)動(dòng)建議循循遞進(jìn)，慢慢提高強(qiáng)度。
第三要從睡眠著手，晚上睡覺的時(shí)間要早點(diǎn)睡，因?yàn)橐话懔璩?2點(diǎn)到1點(diǎn)之間是人體分泌激素最多的時(shí)候。熬夜對(duì)自己的身體傷害很大，切勿熬夜，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
三方面做好，你可以得到你想要的效果，另外瘦是全身瘦，局部的問題隨著時(shí)間會(huì)給你答案。
到此，以上就是小編對(duì)于大象減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大象減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
