大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后低血糖會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身后低血糖會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身時候為了身型不攝入糖分，那低血糖怎么辦？
首先我們要明確我們健身的目的是什么？為了身型不攝入糖分？你真的能做到嗎？又有哪些食物不含糖分呢？
為了我問身體更健康體型更優(yōu)美，建議可以吃一些低Gi的食物代替高Gi的食物，也就是說多吃一些粗糧少***米細(xì)面就行，而不是不吃含糖的食物，***如你真的找到不含糖的食物來替代主食，那么我很負(fù)責(zé)任的告訴你那是一種自殘行為！
健身哥你好！
情況知道了一二。健身的目的是為了身體的八九，明明知道自己有低血糖，還反其道行之，那不是雪上加霜嗎？自虐？以我個人不成熟的了介感覺不恰當(dāng)，坦白告訴你，我因每日三餐的不規(guī)和攝入量太少也有低血糖，常頭暈踉蹌，摸牆扶壁，就差跌倒。此時速飲一杯糖水，即恢復(fù)正常，我倒不是為了什么身型，實(shí)是因?yàn)?/a>年歲大了，味覺減弱，運(yùn)動過少，消化遲純，無饑餓飽腹感之故。也顯示了糖份是人體生存必須的條件之一。
你現(xiàn)在正值青春年壯精力旺盛時期，加上學(xué)習(xí)的繁重亦或工作的壓力，家庭的責(zé)任……！必須要有一個強(qiáng)壯的，健康的身體來擔(dān)當(dāng)。然;健康的身體是要多方面來供給和支撐的。除了優(yōu)越的環(huán)境，良好的心態(tài)，平和的性格……，最重要的是必須要有健康正常環(huán)保營養(yǎng)的食物供給，才得以支撐而達(dá)到八九之目的，加上你還要作力度鍛練，那就更須額外多食高蛋白，低脂肪，多種維他命，優(yōu)質(zhì)蛋白粉，淡水和深海動植物等等，以補(bǔ)充消耗的能量，如能配以戶外有氧運(yùn)動更能錦上添花，達(dá)到健身的最終目的。有關(guān)糖的分類結(jié)構(gòu)在這就不說了，那是專業(yè)人士的范疇。我這樣說你很快就能理解並改善自己的疑惑，是嗎？以上個人淺識，僅供你參考，若有不妥棄之！謝謝！
首先要考慮你是低血糖 再考慮身形好么？
關(guān)于低血糖患者如何開展科學(xué)的體育鍛煉的概述 體育鍛煉是指有計(jì)劃，有組織，反復(fù)進(jìn)行的身體活動，其目的是增強(qiáng)或保持體質(zhì)和健康水平，屬于身體活動的一種。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉通過改善新陳代謝而對人體產(chǎn)生良性影響，這種影響通過人體自我調(diào)節(jié)機(jī)制的充分發(fā)揮得以體現(xiàn)，從而維持身心健康?？茖W(xué)的體育鍛煉應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，因人、因地、因時制宜。
首先要考慮個人的具體情況，如身體是否健康，有無心臟病、高血壓等運(yùn)動禁忌癥。
我是輕微的低血糖患者，體質(zhì)較弱，平時容易出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、四肢冰涼等癥狀。我從自身情況出發(fā)，闡述關(guān)于如何開展科學(xué)的體育鍛煉的問題。 血糖是葡萄糖在體內(nèi)的運(yùn)輸形式，亦是能量的主要來源。正常生理情況下的空腹血糖濃度是相對恒定的，一般維持在100毫升血液中葡萄糖含量為80毫克～120毫克之間。若血糖濃度低于55毫克，便會出現(xiàn)一系列癥狀，稱低血糖癥。
合理的運(yùn)動能夠有效的遏制低血糖的放生，增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加。低血糖患者適合做輕緩，低強(qiáng)度的運(yùn)動。而形體訓(xùn)練是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)（以芭蕾為基礎(chǔ)），可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)，屬于非劇烈運(yùn)動，非常適合我們低血糖患者。
一、運(yùn)動時間和頻率 大學(xué)生最重要、效果最好的鍛煉時間是下午的課外活動時間。環(huán)保專家研究表明，下午的空氣質(zhì)量最好。人體經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)后，在生理和心理上都進(jìn)入了最佳狀態(tài)，適合進(jìn)項(xiàng)體育活動。運(yùn)動的頻率應(yīng)每周不超過三次。
二、注意事項(xiàng)
1.忌空腹運(yùn)動，在運(yùn)動之前要補(bǔ)充[_a***_]數(shù)量的水分、吃一些糖類食品。
2.隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運(yùn)動量相對較大時，一定要及時補(bǔ)充糖和水分。
3.在運(yùn)動前最好進(jìn)行一下血糖的自我監(jiān)測，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高或者血糖過低，都不能進(jìn)行運(yùn)動，否則會引起代謝紊亂。
感謝邀請。
不攝入糖分那肯定是更容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，所以健身的時候肯定不推薦完全不攝入糖分的。這個糖分肯定大家都會有誤解，糖分不是指我們吃的味道一嘗就是甜的食物，而是最終能夠分解出葡萄糖的食物，都可以叫做含糖分的食物，比如我們最常吃的主食，大米、面粉中都是含有糖分的。這些糖分提供的葡萄糖給與我們最基礎(chǔ)的綠色能源，以保證我們每時每刻都有能量能跟得上，所以，即使是減肥也不推薦完全不攝入糖分，更何況是健身，如果要增加，則需要更多無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動消耗的大部分就是葡萄糖和水分，如果葡萄糖不夠充足，還健什么身。
如果我們完全不攝入糖分，身體就會靠其他***來供能，從肉類、豆類中攝入到的脂肪、蛋白質(zhì)，它們分解成能量的步驟更多，能量釋放的過程更緩慢，所以身體很容易出現(xiàn)能量跟不上的情況，低血糖也是指日可待的事情，特別是要大量運(yùn)動或者高強(qiáng)度運(yùn)動的時候，你會覺得使不上力或者力量不能持續(xù)。一些女性朋友如果長期不攝入主食的話，很容易出現(xiàn)脫發(fā)、乏力、面色蠟黃、生理周期紊亂的情況。所以，主食還是必須要吃的，不能完全不吃，雖然主食提供的葡萄糖過量的情況，可能會最終囤積為脂肪，但我們可以適當(dāng)吃主食，讓他們提供給我們充足的能量。
到此，以上就是小編對于健身后低血糖會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后低血糖會減肥嗎嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
