大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是吃藥還是健身比較好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥是吃藥還是健身比較好的解答，讓我們一起看看吧。
正確的健身減肥方法？
減肥的核心就是少吃，多運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎(chǔ)。
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術(shù)減肥等好太多太多。
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅(jiān)持下去?。?！
慢跑要從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動(dòng)感單車是很多年輕人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)對(duì)你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時(shí)間較長(zhǎng),強(qiáng)度大,要適量,切記運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。
正確減肥的我看了樓上說的少吃多動(dòng)，這點(diǎn)我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質(zhì)以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴(yán)格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機(jī)能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增肌（無論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強(qiáng)可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個(gè)比一個(gè)胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓(xùn)練計(jì)劃就可完成。提示:很多女孩子會(huì)擔(dān)心自己增肌會(huì)變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠(yuǎn)不會(huì)有發(fā)達(dá)的肌肉群，最多就是多了一點(diǎn)馬甲線和優(yōu)美的曲線[機(jī)智]。
健身減肥要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，建議根據(jù)自己的身體情況來設(shè)置跑步機(jī)的速度，具體的時(shí)間可以根據(jù)自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或者使用健身車，登山機(jī)等器材。然后進(jìn)行力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重來進(jìn)行。
減肥就是少吃，運(yùn)動(dòng)，邁開腿！還有就是我是親身2個(gè)月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學(xué)合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個(gè)小蘋果。 午餐:沙拉，一片[_a***_]面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點(diǎn)主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅(jiān)持下去每天走8千-1萬步！?。?/p>
減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動(dòng)好？
當(dāng)然如果在自身允許的情況下，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是比用減肥藥好。
一：減肥藥一般對(duì)身體有一些傷害的，而且服用減肥藥減肥后很容易反彈。
二：節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法是比較健康的，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，健康的餐飲，再加上運(yùn)動(dòng)，這樣下來，不僅能夠減肥，消耗脂肪，并且在運(yùn)動(dòng)過程中，還可以鍛煉身體，美化肌肉線條。
所以，在自身情況允許下，練習(xí)適當(dāng)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。
少吃多動(dòng)是健康減肥的基礎(chǔ)。對(duì)于一少部分人來說，處方減肥藥物才可能有幫助。在服用這些藥物時(shí)，仍然需要關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)。通常只在體重指數(shù)（體重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的體重與2型糖尿病或高血壓等體重有關(guān)。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的三步減肥***。
最重要的部分是削減糖和淀粉（碳水化合物）。胰島素是人體內(nèi)主要的脂肪儲(chǔ)存激素。當(dāng)胰島素降低時(shí)，脂肪會(huì)更容易從脂肪庫中消失，身體開始燃燒脂肪而不是碳水化合物。
2.吃蛋白質(zhì)，脂肪和蔬菜
每一餐都應(yīng)該包括蛋白質(zhì)來源，脂肪來源和低碳蔬菜。以這種方式構(gòu)建膳食會(huì)自動(dòng)將您的碳水化合物攝入量推薦為每天20-50克的推薦范圍。蛋白質(zhì)來源：肉類 - 牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，培根等；魚和海鮮 - 三文魚，鱒魚，蝦，龍蝦等；雞蛋 - 富含Omega-3或蛋的雞蛋是最好的。每天可以促進(jìn)新陳代謝80到100卡路里。低碳蔬菜：西蘭花、菜花、菠菜、甘藍(lán)、卷心菜、生菜、黃瓜、芹菜。
3.每周舉重3次
最好的選擇是每周去3-4次健身房。做一個(gè)熱身，力量練習(xí)，有氧運(yùn)動(dòng)，然后拉伸。通過力量練習(xí)，燃燒一些卡路里，并防止新陳代謝速度減慢。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是吃藥還是健身比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是吃藥還是健身比較好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
