大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康涼菜舞蹈的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康涼菜舞蹈的解答，讓我們一起看看吧。
年輕人因肥胖導(dǎo)致高血壓，能通過減肥降低么？
首先說肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，肥胖的人的確發(fā)生血壓升高的機(jī)會(huì)更大，而且現(xiàn)實(shí)世界里肥胖者更加容易發(fā)生高血壓，這也是眾所周知的事情。這就引出來一類患者“肥胖相關(guān)性高血壓”。那么，很多人就問了，對于肥胖相關(guān)性高血壓來說，如果減肥成功，血壓是不是可以降下來？今天張大夫來說一說這個(gè)問題。
先明確的回答這個(gè)問題，對于肥胖相關(guān)性高血壓患者來說，讓體重降低原來體重的5%，就可以讓各項(xiàng)代謝指標(biāo)好起來，無論是血壓，還是血糖和血脂。很多研究都提出，減肥效果越明顯，血壓改善越明顯。也有研究顯示，體重下降5%，高壓就可以降低3mmHg，低壓就可以降低2mmHg。
而對于肥胖相關(guān)性高血壓患者來說，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于體重的減輕，而且運(yùn)動(dòng)量的增加也有助于肥胖相關(guān)性高血壓患者血壓的降低。有研究顯示，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可使動(dòng)態(tài)血壓下降3/2.4mmHg（收縮壓／舒張壓），而診室血壓也可以隨之降低4／3mmHg。
總之，肥胖相關(guān)性高血壓患者，有效減肥肯定有助于血壓的控制，尤其是那些年輕的肥胖高血壓患者，更是效果明顯。
在回答這個(gè)問題之前，我先舉一個(gè)例子，我身邊就有一個(gè)朋友，個(gè)子不高，但是體重很大，BMI指數(shù)已經(jīng)達(dá)到了重度肥胖，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，在30多歲的年紀(jì)里就高血壓病，當(dāng)他來找我開高血壓藥的時(shí)候，我告訴他，如果你把體重減到正常范圍以內(nèi)，你的血壓應(yīng)該能到正常。在接下來的一年時(shí)間，他體重減下去將近20多公斤，然后血壓也成功的降到了正常。由此可見高血壓和肥胖的關(guān)系密切相關(guān)，那么，是不是所有的人都可以通過控制肥胖而把血壓降到正常范圍呢？
從剛才的例子我們就不難看出，肥胖和高血壓的關(guān)系密切，而且是導(dǎo)致患者罹患高血壓的一個(gè)重要誘因。再打一個(gè)簡單的比方，同樣的機(jī)器也就是我們的心臟，來供給100斤的身體和共計(jì)200斤的身體，其做工肯定不一樣，這也是肥胖導(dǎo)致高血壓的重要原因。
二、減肥就一定能血壓正常嗎？
減肥不一定會(huì)讓我們的血壓變得正常，但確實(shí)可以使一部分人的血壓趨于正常，就比如剛才我們舉到的那個(gè)例子。而且最重要的是減肥可以增加高血壓患者的血壓控制達(dá)標(biāo)率，也就是說，即便減肥沒有能夠讓我們的血壓控制正常，也可以使我們的血壓更容易控制正常，更容易控制達(dá)標(biāo)。再舉一個(gè)例子，我的一個(gè)同事，血壓居高不下持續(xù)降不下來，但他的體重和他的血壓一樣也降不下來，直到他體重接近正常，他的血壓也逐漸才接近正常，由此可見減肥和控制血壓的關(guān)系也非常密切。
三、肥胖者不僅僅容易罹患高血壓
其實(shí)肥胖患者不僅僅容易罹患高血壓，還容易罹患高脂血癥，糖尿病，冠心病，腦血管病等一系列的慢***，由此可見，把體重控制正常不僅僅是高血壓患者的任務(wù)，也是為了避免其他疾病的一個(gè)重要任務(wù)?？刂企w重還可以減少高血脂，糖尿病等這些疾病的發(fā)生概率，并且減少高血壓等這些疾病的并發(fā)癥發(fā)生發(fā)展情況。
看懂了嗎，肥胖不僅僅是高血壓的重要誘因，它還是一種已經(jīng)被定義為慢***的疾病之一?？刂坪皿w重，對我們有百利而無一害，關(guān)注我們，每天都有更新的科普推送給您。
肥胖是高血壓的常見因素之一，原因是脂肪含量過高導(dǎo)致血液中血脂過高在血管中堆積使血管管徑變小，而在心臟輸出血液博出量不變的情況下，血壓就會(huì)升高。年輕人因肥胖導(dǎo)致高血壓，減肥可以起到減少脂肪的作用，對高血壓也有緩解作用，對降血壓有一定好處，而且年輕人的血管沒有退化，恢復(fù)的可能性也更大些。但是也需要注意合理減肥的 。
首先是需要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥：可選擇慢跑、舞蹈、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)從出汗開始計(jì)算時(shí)間，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不低于45分鐘；在此基礎(chǔ)上，最好每周有2~3次的力量訓(xùn)練以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，比如：可以做原地高抬腿、原地后撤步和提膝、原地后撤步半蹲和前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰等運(yùn)動(dòng)。
還需要注意平時(shí)盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃[_a***_]吃甜度小的。一日三餐只需要稍微控制一下。早飯、午飯正常的食量來吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。有高血壓也需要注意控制鈉鹽的攝入量，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，螃蟹等高膽固醇的食物。禁止吸煙喝酒的。 通過長期堅(jiān)持的減肥，如果血壓能夠恢復(fù)正常那么就說明是成功的，如果體重控制以后還是沒有降血壓的，就需要進(jìn)一步去醫(yī)院就診，看看是不是有原發(fā)性的高血壓，并及時(shí)給予藥物降壓來控制的。
這個(gè)問題問得非常好！
我們國家高血壓發(fā)病率很高的原因之一就是超重，因此，徐醫(yī)生希望通過對這個(gè)問題的回答，達(dá)到兩個(gè)目的：一方面引起肥胖人群的重視，控制體重，避免出現(xiàn)高血壓；另一方面，幫助肥胖的高血壓患者樹立信心，通過科學(xué)減重是可以降低血壓的。
徐醫(yī)生有一位30多歲的高血壓患者，身高173cm，體重180斤，發(fā)現(xiàn)高血壓時(shí)沒有任何不適，單位體檢發(fā)現(xiàn)的，那時(shí)血壓180/120，屬于高血壓3級(jí)了，徐醫(yī)生處方了3種降壓藥物，***取了聯(lián)合治療方案，并囑咐他控制飲食＋運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕體重，定期復(fù)查。半年下來，患者體重減了40多斤，降壓藥物也逐漸由三種減為2種，后來只需一種降壓藥維持，血壓控制的很好，120/75左右。
類似的例子還有很多，由此可見，肥胖引起的高血壓，減肥當(dāng)然可以使血壓下降，但記住一點(diǎn)，是通過控制飲食＋運(yùn)動(dòng)鍛煉科學(xué)減肥，而不是通過吃減肥藥或者抽脂等方法實(shí)現(xiàn)減肥。
體重超標(biāo)的人群，不論現(xiàn)在是否有高血壓，都行動(dòng)起來吧！
關(guān)注健康，關(guān)注心血管徐醫(yī)生！
到此，以上就是小編對于減肥健康涼菜舞蹈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康涼菜舞蹈的1點(diǎn)解答對大家有用。
