大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于廣場健身操減肥中老年女的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹廣場健身操減肥中老年女的解答，讓我們一起看看吧。
跳廣場舞和散步哪個(gè)更健身？
個(gè)人愛好，我覺得跳廣場舞和散步都能健身，沒有可比性！你叫一個(gè)喜歡清靜的人去跳廣場舞，他（她）當(dāng)然不樂意，你叫一個(gè)喜歡熱鬧，喜歡音樂的人去散步，ta就會(huì)覺得無聊，對吧？！
我認(rèn)為兩者各有所長，都可以達(dá)到健身的目的。
但是相對而言，我更加傾向跳廣場舞。因?yàn)?/a>廣場舞是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉腿部，腰部，甚至大腦，脖子，關(guān)節(jié)等部位。而散步，我覺得只適合年齡偏大的老年人，即不適合高強(qiáng)度，激烈的運(yùn)動(dòng)。
廣場舞，是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場聚集而得名。它融***，表演與健身為一體。廣場舞通常伴有高分貝、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂伴奏，近年來，越來越受到中老年人甚至年輕人的喜愛。
反之，散步只適合年齡偏大的老年人喜歡。盡管，散步屬于一種非常安全的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，但是，它往往難以達(dá)到應(yīng)有的健身效果。因?yàn)樯⒉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a8c5f5c090e7f5a relatedlink">走路是一項(xiàng)長期堅(jiān)持的慢運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間根本看不到健身的效果，只有持之以恒的長年堅(jiān)持，方能有所收獲。
綜上，我認(rèn)為，無論是選擇跳廣場舞還是散步，應(yīng)根據(jù)自己的身體素質(zhì)合適的選擇究竟選擇哪種健身方式，因?yàn)?，適合自己的才是最好的。
我覺得廣場舞和健身這兩者都可以起到健身的作用。廣場舞又稱為壩壩舞，廣場舞是舞蹈藝術(shù)種最龐大的體系，因多在廣場聚集而得名，融自***性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以***身心健康為主要目的。廣場舞是居民自發(fā)的以健身為目的在廣場,院壩等開敞空間上進(jìn)行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝，節(jié)奏感超強(qiáng)的音樂伴奏。
走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜愛，盡管走路鍛煉屬于一種非常安全的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，但是如果不能很好的把我鍛煉的方法和要領(lǐng)，就很難達(dá)到應(yīng)有的健身效果，甚至還可能產(chǎn)生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。選擇一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋，如果是專門跑步的鞋子那更好，這樣可以緩沖腳底的壓力。以防止不太運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)受到傷害。穿一套舒適的運(yùn)動(dòng)裝，這樣能自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。
當(dāng)然，跳廣場舞也要提前做一下熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)一下手關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等，扭扭腰，拍拍腿，10-15分鐘就可以了。個(gè)人覺得跳廣場舞1小時(shí)內(nèi)為佳。
很高興回答這個(gè)問題，跳廣場舞和散步哪個(gè)更健身？
??????? 我認(rèn)為兩者都可以達(dá)到健身的目的，但是跳廣場舞的健身效果更明顯，更快。散步想達(dá)到健身的效果就要注意需要達(dá)到一定得運(yùn)動(dòng)量才可以。
?????? 1、首先講散步吧，散步可以緩解精神緊張，放松心情。持續(xù)戶外散步二十分鐘左右，你的身體肌肉都調(diào)動(dòng)了起來，活動(dòng)量看著不大，但卻起到了鍛煉肌肉的作用。思維也能更開闊。
?????? 2、 其次散步有幾點(diǎn)要注意，第一要飯后至少20分鐘才可以，因?yàn)槌酝觑?，我們的胃正?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ641e28b69cbf8e4b relatedlink">消化，這時(shí)走路影響胃的消化。散步的距離也要注意2到4公里即可，活動(dòng)量太小或太大都對身體不利。且控制好速度。
??????? 3、廣場舞又稱壩壩舞。廣場舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場聚集而得名，以***身心為主要目的。跳廣場舞也要注意，飯后半小時(shí)再跳，不然對胃不好，也會(huì)肚子痛，還有剛開始也要跳著柔美的舞步，慢慢過渡速度快的，這樣身體才好接受，不易受傷，也不要餓著肚子跳，這樣容易低血糖暈厥。跳舞的過程還要準(zhǔn)備好水，要喝水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ116b24531e22641e relatedlink">流汗多了，會(huì)脫水。
?????????? 4、所以兩者都是可以達(dá)到健身的效果的，就是要注意一些事項(xiàng)，否則也會(huì)給身體造成傷害。
到此，以上就是小編對于廣場健身操減肥中老年女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廣場健身操減肥中老年女的1點(diǎn)解答對大家有用。
