大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥體重過(guò)輕了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥體重過(guò)輕了的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房增肌，在教練帶領(lǐng)下練了半個(gè)月，沒(méi)有增重，還輕了4斤，這正常嗎?多久能增重??？
這個(gè)很有可能是你的鍛煉計(jì)劃有問(wèn)題，或者你的飲食沒(méi)有跟上有健身教練去指導(dǎo)你，應(yīng)該可以見(jiàn)到一定的效果的，如果你體重減少了這個(gè)不應(yīng)該的，因?yàn)?/a>你在鍛煉的時(shí)候，不僅僅可以增加肌肉，還能增加骨密度的體重應(yīng)該增加這個(gè)才對(duì)的。
求助為何健身快半年了想增肌的反而體重越來(lái)越輕？
體重減輕是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQbfa3f8828cbb36b2 relatedlink">脂肪減少，體內(nèi)多余的水分減少。增加肌肉是個(gè)較慢的過(guò)程，在增加鍛煉的前提下飲食結(jié)構(gòu)中要增加蛋白質(zhì)的攝入量，像雞肉、牛肉、魚(yú)、豆制品等都是不錯(cuò)的選擇，蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量低。
對(duì)于“增肌”的理解有兩種：
一是在原有的身體條件之上增加肌肉，這種情況適用于本身體脂不是很高，看起來(lái)有肌肉輪廓，身材屬于健壯的人，隨著肌肉的增加，體重會(huì)同步上升；
二是通過(guò)鍛煉，燃燒一部分脂肪，用增加的肌肉代替脂肪，重體重上看會(huì)呈現(xiàn)不同程度的下降，但是從外貌上看，整個(gè)人要結(jié)實(shí)和消瘦一些。這種情況發(fā)生在鍛煉前提醒偏旁、體脂偏高的人身上。
所以根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，增肌后體重可能會(huì)出現(xiàn)增加或者減少的情況。
是因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)會(huì)抵消體重的增加。當(dāng)我們進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，肌肉受到了持續(xù)性的***，這將會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中蛋白質(zhì)的合成，從而使肌肉有所增長(zhǎng)。
然而，肌肉的增長(zhǎng)量要比脂肪的增長(zhǎng)量小得多，所以即使體重有所增加，但身體的體積卻會(huì)減少，這就是為什么增肌過(guò)程會(huì)讓人越來(lái)越瘦的原因。
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
健身幾天，體重的變化，并沒(méi)有太多實(shí)質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個(gè)月后才會(huì)發(fā)生明顯變化，之前的變化過(guò)程可能是混沌不清，因?yàn)榘殡S 著脂肪、肌肉此消彼長(zhǎng)，體重變化不會(huì)太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實(shí)的體重降低也不會(huì)太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬(wàn)不要因?yàn)榍皫滋旖刁w重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說(shuō)明不了問(wèn)題。
先是個(gè)小問(wèn)題：不知道你吃飯怎么樣？千萬(wàn)別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說(shuō)了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進(jìn)入正題！大問(wèn)題有兩點(diǎn)：
你說(shuō)天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅(jiān)持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點(diǎn)就是：見(jiàn)效較慢！
像單一食物法之類(lèi)的減肥方法，都是見(jiàn)效較快，但長(zhǎng)時(shí)間用這些方法對(duì)身體不好，而一旦恢復(fù)平時(shí)作息就會(huì)復(fù)胖！
所以我個(gè)人強(qiáng)烈建議你堅(jiān)持！
另外一點(diǎn)就是不要天天跟體重較勁！因?yàn)榻∩硎琼?xiàng)見(jiàn)效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會(huì)看到效果，還會(huì)讓人喪失信心！！
我的建議是在每月一號(hào)早起床量體重，排除所有其他因素來(lái)進(jìn)行對(duì)比。
最后我還是希望你能堅(jiān)持下去，你也許認(rèn)為這兩個(gè)月很重要！但我認(rèn)為健身雖然見(jiàn)效慢，卻可以長(zhǎng)期保持一個(gè)人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
這個(gè)很正常，剛開(kāi)始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會(huì)很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車(chē)，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，少吃多餐！做一個(gè)合理的健身***，貴在堅(jiān)持，努力，加油＾０＾~
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥體重過(guò)輕了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥體重過(guò)輕了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
