大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久排尿有影響減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后多久排尿有影響減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天快走十公里每公里九分鐘,有那些好處，我走了一個(gè)多月沒(méi)減少體重，反而增加了二斤，吃飯和以前一樣？
2. 減肥為什么排尿變少？
3. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
4. 為什么晚上運(yùn)動(dòng)完掉秤早上不掉？

每天快走十公里每公里九分鐘,有那些好處，我走了一個(gè)多月沒(méi)減少體重，反而增加了二斤，吃飯和以前一樣？

減肥的原理，消耗的熱量必須大于攝入的熱量就可以減肥，如果攝入量大于消耗就會(huì)胖反而就會(huì)瘦下去，如果是平等就不會(huì)胖也不會(huì)瘦。

減肥為什么排尿變少？

人體90%是水，所以生命是圍繞水運(yùn)轉(zhuǎn)的。減肥的時(shí)候吃的少，吸收的少，轉(zhuǎn)化的少，代謝的少，排尿自然就少。同時(shí)，減肥時(shí)，身體利用物質(zhì)的效率也提高，比如回收水分多，所以排尿更少!

謝邀！

尿越少這主要是運(yùn)動(dòng)的原因，不過(guò)想減肥的話要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)量要大，同時(shí)要注意控制飲食攝入。減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈。 告訴你一直堅(jiān)持的方法： 少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，因?yàn)?/a>懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一； 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西，多做做家務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好。

減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！ 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話，配合跳繩，會(huì)讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好！

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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
5. 長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

這我有體會(huì)，本來(lái)為了減肥吃的就不多，跑個(gè)步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會(huì)感覺空腹感特別強(qiáng)烈。這時(shí)要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來(lái)，太煎熬啦！～

那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時(shí)候本身就比睡眠時(shí)消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個(gè)辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點(diǎn)兒上床睡覺。

如果實(shí)在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)一套就別想了，找點(diǎn)兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低[_a***_]的水果是個(gè)好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：

• 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
• 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
• 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。
• 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

沒(méi)在榜上的番茄（和小番茄）其實(shí)含糖量更低，口感也不錯(cuò)，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～

然后喝一杯熱牛奶也不錯(cuò)，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充一下胃來(lái)達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來(lái)喚醒內(nèi)部器官活躍起來(lái)，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個(gè)時(shí)候，最好先回家洗個(gè)澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的美食店補(bǔ)充能量，那感覺很舒爽！當(dāng)然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購(gòu)買自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！

晚餐就不同了，因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a62d5123676018e relatedlink">休息時(shí)間較長(zhǎng)，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時(shí)修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們?cè)谕砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc7ad29d22295348 relatedlink">暴飲暴食，不僅對(duì)健康無(wú)任何益處，而且長(zhǎng)期積累就會(huì)形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長(zhǎng)是必然的趨勢(shì)！

晚餐不是完全不吃，吃的無(wú)糖水果、蔬菜，防止長(zhǎng)期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時(shí)間，第二，天天暴力運(yùn)動(dòng)，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時(shí)排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來(lái)更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價(jià)來(lái)?yè)Q取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的本價(jià)！

1.講個(gè)一笑話:以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學(xué)的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

很餓有兩種情況：1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低，我慢跑時(shí)也覺得很餓；2.補(bǔ)償心理，運(yùn)動(dòng)了，一般更容易和更多食物建立鏈接，如果心理在暗示自己不餓，身體不需要這么多食物，饑餓程度會(huì)降低。

為什么晚上運(yùn)動(dòng)完掉秤早上不掉？

晚上運(yùn)動(dòng)完掉的秤并不總是會(huì)在第二天早上保持，這涉及多個(gè)因素：

水分?jǐn)z入：晚上可能因運(yùn)動(dòng)流失水分，導(dǎo)致體重降低，但在早上重新攝入水分后體重會(huì)回升。

食物消化：食物在體內(nèi)消化吸收需要時(shí)間，晚上運(yùn)動(dòng)后的消化過(guò)程可能尚未完成，早上吃進(jìn)的食物也會(huì)增加體重。

肌肉質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)可能增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以體重看起來(lái)沒(méi)有大幅下降。

排泄物：排便和排尿過(guò)程可能在晚上運(yùn)動(dòng)后和早上有所不同，影響體重。

體重的變化是受多種因素綜合影響的，單一次的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)立即導(dǎo)致體重持續(xù)減輕。要獲得持續(xù)的減重效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)后掉秤可能是因?yàn)槿梭w消耗了一定量的熱量和水分，而熱量和水分都會(huì)對(duì)體重有一定的影響。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，體內(nèi)的水分流失了，而這些水分也可以被體積較小的脂肪替代，讓你的體重減輕。

所以掉秤的原因其實(shí)并不是你燃燒了大量脂肪，而是由于水分和熱量的流失導(dǎo)致體重減輕，這種現(xiàn)象叫做暫時(shí)性體重減輕。

晚上運(yùn)動(dòng)完掉秤早上不掉秤的原因如下：

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大。

沒(méi)有控制飲食。此外，每個(gè)人的身體狀況和體質(zhì)都有所不同，因此，掉秤的情況也會(huì)有所不同。如果您想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，建議您咨詢專業(yè)的健身教練，以制定適合您的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

晚上運(yùn)動(dòng)完掉秤的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的能量，包括糖分和脂肪等。當(dāng)你在晚上運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)繼續(xù)消耗能量，包括睡眠時(shí)的基礎(chǔ)代謝和修復(fù)過(guò)程。因此，你可能會(huì)在晚上運(yùn)動(dòng)后看到體重的下降。
然而，為什么早上不掉體重呢？這是因?yàn)樵谒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ720bfc7ad29d2229 relatedlink">期間，身體會(huì)進(jìn)行一系列的恢復(fù)和修復(fù)過(guò)程，其中包括水分的補(bǔ)充。當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體重回到了運(yùn)動(dòng)前的水平，甚至稍微增加了一些。
此外，體重的變化并不完全取決于脂肪的變化。水分的攝入和排出、食物消化、肌肉的狀況等因素都會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。所以單純通過(guò)體重來(lái)評(píng)估減肥效果并不準(zhǔn)確。

如果你想減肥或控制體重，建議你綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等方面。保持均衡的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息時(shí)間都是有效控制體重的方法

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后多久排尿有影響減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久排尿有影響減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。