大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于長期運動減肥肚子會變大嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹長期運動減肥肚子會變大嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后兩個月肚子還很大怎么辦?這是什么情況??？
產(chǎn)后兩個月肚子還是很大也是屬于正常的現(xiàn)象的，因為這個時候還屬于哺乳期，恢復到以前的體重是很難的，想讓肚子變小需要一個很長的過程，所以不要太擔心，等孩子斷奶以后，加強運動，慢慢的肚子就會變回原來的樣子的，盡量不要因為想減肥而控制飲食，會影響到母乳喂養(yǎng)的。
為什么健身半個月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？
人的肥胖有很大原因是體內(nèi)濕氣重而造成的，如果你想通過鍛煉來減肥，首先是排濕氣，另外一個就是堅持運動多多的出汗，實際上出汗的目的也是排濕，濕氣降下來了你的體內(nèi)循環(huán)正常了，體重也就慢慢的下降了！
半個月的訓練如果不吃藥的話肌肉量是不會有顯著增加，你的情況是因為運動量增加了體能消耗，食欲大增引起的體重增加。這是一種健康的表現(xiàn)，堅持鍛煉，把營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成肌肉不要變成肥肉哦親
反之，為了“壯”那就少有氧多無氧。
減脂的話建議少碳水，多粗糧。
隨著全民健身的普及，很多人開始踏入健身房，有減脂的也有增肌的，而題主說健身半個月反而更胖了，應(yīng)該是去減脂無疑了，個人認為有如下幾點原因:
1、時間太短，半個月對于健身而言時間并不算太長，基本上很難有明顯的變化，建議先堅持下去，過倆個月或者三個月再去看效果。
2、方法不對，減脂的原理是消耗大于吸收，雖然確實是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運動時間是否達到四十分鐘到一個小時了？
3、概念誤區(qū)，減肥并不是常規(guī)意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，***如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
題主應(yīng)該是身體比較偏胖的一個人。平時在自己的隱私這一塊兒，沒有太注意的自律。你所謂的這個胖，不知道是看起來胖還是體重增加了。
如果是體重增加了的話，可能是，由于你每次去健身房鍛煉，或者是自己鍛煉完以后，身體[_a***_]特別勞累，感覺非常饑餓，所以有暴飲暴食，沒有節(jié)制，而且在吃的這一方面，沒有吃一些補充高蛋白的食品，吃的一些都是你平時喜歡吃的高熱量的食品，而且沒有控制食量，所以會導致你越來越胖，因為你本身鍛煉完以后所消耗的熱量還沒有你鍛煉完以后所攝入的油量高，那樣肯定會增加體重，其實簡單一點說如果一個人想要減肥的話，他每天食物攝取的熱量，要低于他每天所消耗的熱量，那么就能起到減肥的效果，所以說如果是由于這個原因造成的建議題主，平時鍛煉完以后，如果感到非常饑餓的情況下，可以吃一些高蛋白的，如牛肉，香蕉，雞胸脯肉水煮，水煮雞蛋，全麥面包，脫脂牛奶等食品補充能量。
如果是，你看起來有點胖的情況下，可能是由于你之前體型偏胖，然后這半個月的訓練，沒有達到你的極限值，導致你身體水分沒有流失太多，或者鍛煉不當，導致你看起來會有比較憔悴的狀態(tài)，那樣也會顯得有點虛胖，這只是我之前經(jīng)歷過這樣的情況，不知道對不，
總得來說，如果你要想通過健身達到減肥的效果，那么3分練7分吃，不但要邁開腿，一定也要管住嘴，然后，如果前期沒有，一定的健身基礎(chǔ)，一定要找到專業(yè)的健身教練去指導，根據(jù)專業(yè)人士給設(shè)計的健身計劃，循循漸進的去鍛煉身體，不要為了減肥，而盲目的，去做一些自己不會的動作，或自己不能承受的極限值，合理健康的鍛煉才會更快更有效的達到減肥的效果。希望對你有所幫助。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果對你有所幫助記得點贊，關(guān)注哦。
減肥減多了血壓會升高嗎？
除了遺傳因素以外，大部分的血壓升高有以下幾點原因：
1、年齡增長，血壓有增高的趨勢。
2、長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺***等因素也會引起血壓的升高。
3、膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。
4、某些藥物或疾病的影響。
簡單來說就是，精神緊張、高鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒等習慣，會引起血壓升高。易發(fā)人群為：中老年人、肥胖者、長期飲酒者。
知道了血壓升高的原因之后，這個問題就很清晰了。大多數(shù)肥胖者的血壓都會比較高，如果你能成功減肥減脂，通常血壓會降低至正常水平的，怎么會升高呢。
給你看一個真實的案例，小明從180斤，4個月不到，減到130多，之前因為肥胖引起的高危性高血壓，尿酸過高引起的痛風，現(xiàn)在瘦下來血壓正常了，尿酸也降下來了。
你好，我是健身領(lǐng)域的琪琪，很高興回答你的問題
高血壓是一種比較常見的疾病，往往是由于長時間的過度勞累，或者精神過度緊張引起的，身體肥胖的患者也有可能會誘發(fā)高血壓的發(fā)生。
身體肥胖可能是由于人體內(nèi)激素分泌紊亂所導致的，如果出現(xiàn)了明顯的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，都可能會引起患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行治療，患者既可以選擇使用藥物減肥，也可以通過鍛煉的方法來進行減肥，但是如果選擇使用藥物減肥，也可能會引起高血壓的產(chǎn)生。
在生活中，減肥有時候也會導致高血壓的癥狀，單純的依靠運動鍛煉的方法，或者是通過食療的方法來進行減肥瘦身，一般情況下，不會引起不良的反應(yīng)，高血壓患者不必過于擔心，但是如果盲目的使用一些減肥藥品的話，往往也可能會誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生。
減肥的方法不恰當都可能會誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，會導致出現(xiàn)身體乏力以及免疫力低下的情況，如果使用減肥藥品過量或者使用方法不科學，都可能會誘發(fā)患者出現(xiàn)高血壓的癥狀，對健康造成很大的危害。
減肥的過程中，應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況進行合理的調(diào)理，擅自盲目的用藥來進行減肥，都可能會誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，對人健康造成不利的影響，應(yīng)該選擇一個健康的合理的減肥方案。需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡的食物，避免吃辛辣***性的食物，這樣有利于緩解病情，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
希望我的回答對你有幫助，更多健身知識可以關(guān)注我哦~
經(jīng)常參加有氧運動會降低心率嗎？
有氧運動，在一段時間內(nèi)，通過大量的肌肉組織提升你的心率，增強你的心臟，訓練它每收縮一次就抽出更多的血液，最終導致一個更慢的靜息心率。經(jīng)常運動會導致靜息心率下降五到25次/分鐘。心率越慢，心臟的左心室就有更多的時間來補充血液和更多的時間來輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)給身體和心肌。因此，心臟在滿足身體對能量和氧氣的需求方面變得更加有效。 休息的人的平均心率在每分鐘60到80次之間。馬拉松運動員可以有低于每分鐘40次的靜息心率，而久坐不動的成年人的心率可以超過每分鐘100次。為了達到一個較低的靜息心率，你應(yīng)該在你的有氧運動區(qū)至少每周鍛煉150分鐘以上。
提問的角度很好，大多數(shù)人看到這條提問都知道答案，會，但是運動具體怎么降低心率的，可能說不清楚，嘗試從原理的角度解釋一下。
心臟是所有脊椎動物重要器官，它的作用是為脊椎動物（包括人）血液流動提供動力，通過心臟的收縮推動血液流動，從而向身體運輸氧氣和養(yǎng)分，同時帶走各種代謝廢物。
心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)的總動力，心臟停止跳動，脊椎動物（包括人）就死了，掛掉了。
人的心臟正常只有自己拳頭大小，看著自己的拳頭想想看，這么大的一個器官，竟然是整個人體的動力來源，最最重要的是，它是真正全天候7*24小時無休的，有些人心臟會有偷停，屬于疾病，偷停只能短時間偷停，稍稍長一點，人就有生命危險。
構(gòu)成心臟的肌肉叫做心肌，雖然只有心臟處才有，卻是人體三大肌肉類型之一，足見心臟的重要性。
心肌屬于不隨意肌，心臟的跳動人無法主動控制，但是心臟跳動快慢會受到情緒的影響而變化。心肌在胸腔內(nèi)，無法直接觸摸（廢話），想訓練心臟，只能通過外界手段。
在體育運動，尤其是有氧運動時，心臟可以得到間接***并強化，最終心肌收縮有力，單次收縮可以輸出更多血液，人體血液輸出總量基本是固定的，原來需要跳動75次才能輸出的血液，現(xiàn)在60次就可以解決，心臟自然就不需要那么多次跳動，達到間接放松心臟的目的。
以上，這就是體育運動會降低心率的根本原因。
以普通人為例，***設(shè)每分鐘心跳70次，***設(shè)年齡是70周歲，那么此人心跳總量在26億次左右，這是一個非常龐大的數(shù)字，***設(shè)這個26億次就是心臟的總次數(shù)，如果這個人年輕（比如28歲）時主動參加體育訓練，讓每分鐘心跳的次數(shù)降為60次，在沒有其它條件影響的前提下，省出來的次數(shù)，就是延長的壽命了！
會的。以自身經(jīng)驗來說，之前基本天天跑步加力量訓練，早上起來的靜息心率也就在47左右。然后有一陣子練的少了再測心率就成了58了。
因為長期的鍛煉可以使心臟變大，增加心臟的排血量，心臟的工作效率高了，就不需要跳那么多次。而且會讓心臟有較強的適應(yīng)能力，抑制心臟活動的迷走神經(jīng)張力提高，交感神經(jīng)活動減弱。而且心臟的收縮能力會增強。
但是心率很大程度上跟遺傳也有關(guān)系，很多不運動的人心率也不高，所以重要的不是跟別人的比較，而是要跟自己運動前后的訓練做比較，如果通過長期的跑步鍛煉，心率有所下降，就是心臟功能有改善的表現(xiàn)了。
簡單而明確的回答：對健康人群，經(jīng)常做有氧運動，是降低靜息心率的有效方法，而且是唯一有效方法。
首先，弄明白靜息心率是什么概念。靜息心率，通常指人體在休息時，坐姿或者臥姿情形下的心率。
靜息心率，其實反應(yīng)的是一個人心肺功能健康狀況的一個有效指征。正因為如此，在幾乎任何形式的體檢中，都少不了測靜息心率這一條。
普通人的靜息心率大約在65-75次每分鐘之間。而經(jīng)常做有氧鍛煉的人，靜息心率往往在50-60之間。幾乎從不運動的胖胖/上班族，靜息心率常常高達90-100次每分鐘。
會的，而且水平越高的有氧耐力運動員心率降低的越明顯，長期進行一定強度的有氧運動，會使心臟呈現(xiàn)一定程度的生理性肥大，稱為“運動員心臟”。心室腔增大以及一定程度的心肌壁增厚，迷走神經(jīng)長期占優(yōu)勢，靜息心率變低，這是身體對長期的有氧運動做出的良性適應(yīng)，心舒期回心血量增加（心室腔擴大），收縮期心臟強而有力的收縮將更多的血液射出（心肌壁增厚，但沒有無氧力量訓練增加明顯）。普通人和優(yōu)秀的運動員每分鐘心輸出量并無太大差距，但運動員的心率低，搏出量（心臟每收縮一次一側(cè)心室排出的血量）高，使得運動員的心臟收縮模式很“經(jīng)濟”，心率、心力儲備都較常人高，同樣達到最大心率的情況下（普通人和運動員幾乎無差別），運動員的心輸出量可以比普通人高出很多。但也應(yīng)排出病理性的心率變緩，如果你并沒有進行長期的鍛煉而是短期內(nèi)突然出現(xiàn)了這種情況（沒有運動基礎(chǔ)的人初期進行鍛煉較易在疲勞的情況下出現(xiàn)晨脈、血壓出現(xiàn)輕微升高），可以先觀察一段時間，如果在運動中和運動后出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等在降低強度或休息后不能恢復的話，建議去醫(yī)院做個心血管方面的檢查排除病理性因素后再放心地鍛煉。
為什么越鍛煉越瘦而且不長肌肉？
在健身過程中，大部分人都是會逐步變得強壯
但是極個別人的極個別時段，反而會越來越瘦
這是以下幾個原因造成的：
訓練過度是一些有經(jīng)驗的健身者也會出現(xiàn)的錯誤訓練節(jié)奏
正式因為有經(jīng)驗，所以才對健身的成績更加看重，也更加努力訓練
但是一不小心努力過分，肌肉反而掉了不少
正常的訓練節(jié)奏是每周5次，每次60分鐘左右
一旦訓練頻率超標，或者是單次訓練時間超標
都會造成肌肉和力量不升反降的情況
增肌的過程是通過鍛煉，肌纖維斷裂，經(jīng)過休息，肌肉得到超量恢復，生長好的肌纖維變粗，從而讓我們的肌肉緯度變大。
那么題主所說的，越練肌肉越小，越不明顯，可能是有兩個原因。
1.訓練同時，沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，肌肉無法得到很好的生長，反而因為能量損耗而變小，這樣的解決辦法是適當減少鍛煉，同時增加蛋白質(zhì)的攝入。
2.鍛煉量不足，攝入熱量卻過多，有些人在健身時候，感覺自己運動了鍛煉了，就放開了吃，結(jié)果吃入了過多熱量，肌肉的增長沒有脂肪的堆積快，就會造成肌肉變小，不明顯的感覺，因為線條更不明顯了，因為皮脂厚還會讓人感覺，肌肉不夠堅挺。
總而言之，應(yīng)該吃練結(jié)合，吃要控制熱量，滿足基礎(chǔ)代謝和運動消耗的同時，增加一部分優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少碳水（淀粉，甜食）的攝入（會抑制肌肉的合成）。鍛煉呢一定要有氧和無氧結(jié)合，這兩個的比例，如果你體脂比較高，可以多一些有氧，如果你體脂比較低，可以減少一些有氧。
有氧運動不僅可以改善整體健康和生活質(zhì)量，還可以燃燒脂肪，改善情緒，增強心肺功能，降低患心臟病高血壓糖尿病等疾病的風險，延長你的壽命。
有氧運動有利于燃燒脂肪，但不利于鍛煉肌肉。
雖然當你訓練時，你的新陳代謝會燃燒卡路里，你在有氧運動訓練中消耗的大部分卡路里是脂肪，其余的是碳水化合物。
當耗盡脂肪和碳水化合物儲備的時候，也會消耗組成肌肉組織的蛋白質(zhì)儲備。
尤其是如果你經(jīng)常訓練一到兩個小時，你的新陳代謝會分解蛋白質(zhì)，結(jié)果你的肌肉會加快流失。
無氧運動（包括力量訓練）有助于建立瘦肌肉群?？防镌诩∪廨^多的身體里燃燒的更有效。
因為運動劇烈，無氧運動比有氧運動***更多的肌肉纖維，當你損傷肌肉細胞肥大時，就會在你恢復期間觸發(fā)一個重建過程，建立并修復肌肉。
同時你需要在飲食中添加蛋白質(zhì)飲食，可以更好的幫助產(chǎn)生肌肉并防止肌肉流失。
所以選擇有氧運動（包括跑步）的同時，增加無氧運動（包括力量訓練）以及高蛋白飲食，可以幫助你減脂增肌，保持健康體重和完美[_a1***_]。為什么越鍛煉越瘦而且不長肌肉？越鍛煉越瘦的原因是多方面的，比如消化和吸收問題，鍛煉方式問題，飲食和休息問題等。
一部分人腸胃功能不好，吃得不少，但是身體真正吸收的不多；鍛煉之后，雖然吃得更多了，但是消耗得也更多。腸胃功能不好的健身者，應(yīng)及時調(diào)理腸胃，并注意少食多餐，吃容易消化的食物。
對于增肌的健身者，應(yīng)該堅持多做無氧訓練；就器械訓練而言，應(yīng)多做大重量、少次數(shù)的器械訓練。有氧訓練做得太多，消耗掉脂肪，也會消耗掉肌肉；無氧訓練***不到位，肌肉就不會生長。
增肌訓練，在飲食方面要想法增加營養(yǎng)，除了少食多餐之外，要注意營養(yǎng)的足夠和合理搭配，比如碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，可以按照：60%/20%/20%的比例攝取。
足夠的休息，也是有效增肌的保障。大肌肉群訓練需要48-72小時的修復，小肌肉需要24-48小時的修復。在根據(jù)自己身體情況，科學安排訓練的情況下，應(yīng)保證足夠的休息時間。
到此，以上就是小編對于長期運動減肥肚子會變大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長期運動減肥肚子會變大嗎的5點解答對大家有用。
