大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)變大嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)變大嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么健身半個(gè)月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？
2. 減肥減多了血壓會(huì)升高嗎？
3. 經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)降低心率嗎？
4. 為什么越鍛煉越瘦而且不長(zhǎng)肌肉？

產(chǎn)后兩個(gè)月肚子還很大怎么辦?這是什么情況??？

產(chǎn)后兩個(gè)月肚子還是很大也是屬于正常的現(xiàn)象的，因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候還屬于哺乳期，恢復(fù)到以前的體重是很難的，想讓肚子變小需要一個(gè)很長(zhǎng)的過程，所以不要太擔(dān)心，等孩子斷奶以后，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，慢慢的肚子就會(huì)變回原來的樣子的，盡量不要因?yàn)橄霚p肥而控制飲食，會(huì)影響到母乳喂養(yǎng)的。

為什么健身半個(gè)月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？

人的肥胖有很大原因是體內(nèi)濕氣重而造成的，如果你想通過鍛煉來減肥，首先是排濕氣，另外一個(gè)就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多多的出汗，實(shí)際上出汗的目的也是排濕，濕氣降下來了你的體內(nèi)循環(huán)正常了，體重也就慢慢的下降了！

哈哈，體重增加那要看是增加肌肉還是脂肪了！

半個(gè)月的訓(xùn)練如果不吃藥的話肌肉量是不會(huì)有顯著增加，你的情況是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cc3869ac2030260 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量增加了體能消耗，食欲大增引起的體重增加。這是一種健康的表現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉，把營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成肌肉不要變成肥肉哦親

"胖“的原因有很多種啊。您的飲食，與每天的加餐。

你如果是為了追求“瘦”那就多做有氧少無氧。

反之，為了“壯”那就少有氧多無氧。

直觀的“胖”也有可能是水分的堆積的。

減脂的話建議少碳水，多粗糧。

隨著全民健身的普及，很多人開始踏入健身房，有減脂的也有增肌的，而題主說健身半個(gè)月反而更胖了，應(yīng)該是去減脂無疑了，個(gè)人認(rèn)為有如下幾點(diǎn)原因:

1、時(shí)間太短，半個(gè)月對(duì)于健身而言時(shí)間并不算太長(zhǎng)，基本上很難有明顯的變化，建議先堅(jiān)持下去，過倆個(gè)月或者三個(gè)月再去看效果。

2、方法不對(duì)，減脂的原理是消耗大于吸收，雖然確實(shí)是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否達(dá)到四十分鐘到一個(gè)小時(shí)了？

3、概念誤區(qū)，減肥并不是常規(guī)意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，***如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。

以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。

健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。

題主應(yīng)該是身體比較偏胖的一個(gè)人。平時(shí)在自己的隱私這一塊兒，沒有太注意的自律。你所謂的這個(gè)胖，不知道是看起來胖還是體重增加了。

如果是體重增加了的話，可能是，由于你每次去健身房鍛煉，或者是自己鍛煉完以后，身體感覺特別勞累，感覺[_a***_]饑餓，所以有暴飲暴食，沒有節(jié)制，而且在吃的這一方面，沒有吃一些補(bǔ)充高蛋白的食品，吃的一些都是你平時(shí)喜歡吃的高熱量的食品，而且沒有控制食量，所以會(huì)導(dǎo)致你越來越胖，因?yàn)槟惚旧礤憻捦暌院笏牡臒崃窟€沒有你鍛煉完以后所攝入的油量高，那樣肯定會(huì)增加體重，其實(shí)簡(jiǎn)單一點(diǎn)說如果一個(gè)人想要減肥的話，他每天食物攝取的熱量，要低于他每天所消耗的熱量，那么就能起到減肥的效果，所以說如果是由于這個(gè)原因造成的建議題主，平時(shí)鍛煉完以后，如果感到非常饑餓的情況下，可以吃一些高蛋白的，如牛肉，香蕉，雞胸脯肉水煮，水煮雞蛋，全麥面包，脫脂牛奶等食品補(bǔ)充能量。

如果是，你看起來有點(diǎn)胖的情況下，可能是由于你之前體型偏胖，然后這半個(gè)月的訓(xùn)練，沒有達(dá)到你的極限值，導(dǎo)致你身體水分沒有流失太多，或者鍛煉不當(dāng)，導(dǎo)致你看起來會(huì)有比較憔悴的狀態(tài)，那樣也會(huì)顯得有點(diǎn)虛胖，這只是我之前經(jīng)歷過這樣的情況，不知道對(duì)不，

總得來說，如果你要想通過健身達(dá)到減肥的效果，那么3分練7分吃，不但要邁開腿，一定也要管住嘴，然后，如果前期沒有，一定的健身基礎(chǔ)，一定要找到專業(yè)的健身教練去指導(dǎo)，根據(jù)專業(yè)人士給設(shè)計(jì)的健身計(jì)劃，循循漸進(jìn)的去鍛煉身體，不要為了減肥，而盲目的，去做一些自己不會(huì)的動(dòng)作，或自己不能承受的極限值，合理健康的鍛煉才會(huì)更快更有效的達(dá)到減肥的效果。希望對(duì)你有所幫助。

我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果對(duì)你有所幫助記得點(diǎn)贊，關(guān)注哦。

減肥減多了血壓會(huì)升高嗎？

除了遺傳因素以外，大部分的血壓升高有以下幾點(diǎn)原因：

1、年齡增長(zhǎng)，血壓有增高的趨勢(shì)。

2、長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺***等因素也會(huì)引起血壓的升高。

3、膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。

4、某些藥物或疾病的影響。

簡(jiǎn)單來說就是，精神緊張、高鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒等習(xí)慣，會(huì)引起血壓升高。易發(fā)人群為：中老年人、肥胖者、長(zhǎng)期飲酒者。

知道了血壓升高的原因之后，這個(gè)問題就很清晰了。大多數(shù)肥胖者的血壓都會(huì)比較高，如果你能成功減肥減脂，通常血壓會(huì)降低至正常水平的，怎么會(huì)升高呢。

給你看一個(gè)真實(shí)的案例，小明從180斤，4個(gè)月不到，減到130多，之前因?yàn)榉逝忠鸬母呶Ｐ愿哐獕海?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18bf07d3ec3bc092 relatedlink">尿酸過高引起的痛風(fēng)，現(xiàn)在瘦下來血壓正常了，尿酸也降下來了。

你好，我是健身領(lǐng)域的琪琪，很高興回答你的問題

高血壓是一種比較常見的疾病，往往是由于長(zhǎng)時(shí)間的過度勞累，或者精神過度緊張引起的，身體肥胖的患者也有可能會(huì)誘發(fā)高血壓的發(fā)生。

身體肥胖可能是由于人體內(nèi)激素分泌紊亂所導(dǎo)致的，如果出現(xiàn)了明顯的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，都可能會(huì)引起患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，患者既可以選擇使用藥物減肥，也可以通過鍛煉的方法來進(jìn)行減肥，但是如果選擇使用藥物減肥，也可能會(huì)引起高血壓的產(chǎn)生。

在生活中，減肥有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致高血壓的癥狀，單純的依靠運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，或者是通過食療的方法來進(jìn)行減肥瘦身，一般情況下，不會(huì)引起不良的反應(yīng)，高血壓患者不必過于擔(dān)心，但是如果盲目的使用一些減肥藥品的話，往往也可能會(huì)誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生。

減肥的方法不恰當(dāng)都可能會(huì)誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體乏力以及免疫力低下的情況，如果使用減肥藥品過量或者使用方法不科學(xué)，都可能會(huì)誘發(fā)患者出現(xiàn)高血壓的癥狀，對(duì)健康造成很大的危害。

減肥的過程中，應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行合理的調(diào)理，擅自盲目的用藥來進(jìn)行減肥，都可能會(huì)誘發(fā)高血壓的產(chǎn)生，對(duì)人健康造成不利的影響，應(yīng)該選擇一個(gè)健康的合理的減肥方案。需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡的食物，避免吃辛辣***性的食物，這樣有利于緩解病情，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

希望我的回答對(duì)你有幫助，更多健身知識(shí)可以關(guān)注我哦~

經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)降低心率嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)，在一段時(shí)間內(nèi)，通過大量的肌肉組織提升你的心率，增強(qiáng)你的心臟，訓(xùn)練它每收縮一次就抽出更多的血液，最終導(dǎo)致一個(gè)更慢的靜息心率。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致靜息心率下降五到25次/分鐘。心率越慢，心臟的左心室就有更多的時(shí)間來補(bǔ)充血液和更多的時(shí)間來輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給身體和心肌。因此，心臟在滿足身體對(duì)能量和氧氣的需求方面變得更加有效。 休息的人的平均心率在每分鐘60到80次之間。馬拉松運(yùn)動(dòng)員可以有低于每分鐘40次的靜息心率，而久坐不動(dòng)的成年人的心率可以超過每分鐘100次。為了達(dá)到一個(gè)較低的靜息心率，你應(yīng)該在你的有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)至少每周鍛煉150分鐘以上。

提問的角度很好，大多數(shù)人看到這條提問都知道答案，會(huì)，但是運(yùn)動(dòng)具體怎么降低心率的，可能說不清楚，嘗試從原理的角度解釋一下。

心臟是所有脊椎動(dòng)物重要器官，它的作用是為脊椎動(dòng)物（包括人）血液流動(dòng)提供動(dòng)力，通過心臟的收縮推動(dòng)血液流動(dòng)，從而向身體運(yùn)輸氧氣和養(yǎng)分，同時(shí)帶走各種代謝廢物。

心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)的總動(dòng)力，心臟停止跳動(dòng)，脊椎動(dòng)物（包括人）就死了，掛掉了。

人的心臟正常只有自己拳頭大小，看著自己的拳頭想想看，這么大的一個(gè)器官，竟然是整個(gè)人體的動(dòng)力來源，最最重要的是，它是真正全天候7*24小時(shí)無休的，有些人心臟會(huì)有偷停，屬于疾病，偷停只能短時(shí)間偷停，稍稍長(zhǎng)一點(diǎn)，人就有生命危險(xiǎn)。

構(gòu)成心臟的肌肉叫做心肌，雖然只有心臟處才有，卻是人體三大肌肉類型之一，足見心臟的重要性。

心肌屬于不隨意肌，心臟的跳動(dòng)人無法主動(dòng)控制，但是心臟跳動(dòng)快慢會(huì)受到情緒的影響而變化。心肌在胸腔內(nèi)，無法直接觸摸（廢話），想訓(xùn)練心臟，只能通過外界手段。

在體育運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟可以得到間接***并強(qiáng)化，最終心肌收縮有力，單次收縮可以輸出更多血液，人體血液輸出總量基本是固定的，原來需要跳動(dòng)75次才能輸出的血液，現(xiàn)在60次就可以解決，心臟自然就不需要那么多次跳動(dòng)，達(dá)到間接放松心臟的目的。

以上，這就是體育運(yùn)動(dòng)會(huì)降低心率的根本原因。

以普通人為例，***設(shè)每分鐘心跳70次，***設(shè)年齡是70周歲，那么此人心跳總量在26億次左右，這是一個(gè)非常龐大的數(shù)字，***設(shè)這個(gè)26億次就是心臟的總次數(shù)，如果這個(gè)人年輕（比如28歲）時(shí)主動(dòng)參加體育訓(xùn)練，讓每分鐘心跳的次數(shù)降為60次，在沒有其它條件影響的前提下，省出來的次數(shù)，就是延長(zhǎng)的壽命了！

會(huì)的。以自身經(jīng)驗(yàn)來說，之前基本天天跑步加力量訓(xùn)練，早上起來的靜息心率也就在47左右。然后有一陣子練的少了再測(cè)心率就成了58了。

因?yàn)殚L(zhǎng)期的鍛煉可以使心臟變大，增加心臟的排血量，心臟的工作效率高了，就不需要跳那么多次。而且會(huì)讓心臟有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，抑制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)張力提高，交感神經(jīng)活動(dòng)減弱。而且心臟的收縮能力會(huì)增強(qiáng)。

但是心率很大程度上跟遺傳也有關(guān)系，很多不運(yùn)動(dòng)的人心率也不高，所以重要的不是跟別人的比較，而是要跟自己運(yùn)動(dòng)前后的訓(xùn)練做比較，如果通過長(zhǎng)期的跑步鍛煉，心率有所下降，就是心臟功能有改善的表現(xiàn)了。

簡(jiǎn)單而明確的回答：對(duì)健康人群，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，是降低靜息心率的有效方法，而且是唯一有效方法。

首先，弄明白靜息心率是什么概念。靜息心率，通常指人體在休息時(shí)，坐姿或者臥姿情形下的心率。

靜息心率，其實(shí)反應(yīng)的是一個(gè)人心肺功能健康狀況的一個(gè)有效指征。正因?yàn)槿绱耍趲缀跞魏涡问降?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0260b19ab4d2a3fb relatedlink">體檢中，都少不了測(cè)靜息心率這一條。

普通人的靜息心率大約在65-75次每分鐘之間。而經(jīng)常做有氧鍛煉的人，靜息心率往往在50-60之間。幾乎從不運(yùn)動(dòng)的胖胖/上班族，靜息心率常常高達(dá)90-100次每分鐘。

會(huì)的，而且水平越高的有氧耐力運(yùn)動(dòng)員心率降低的越明顯，長(zhǎng)期進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心臟呈現(xiàn)一定程度的生理性肥大，稱為“運(yùn)動(dòng)員心臟”。心室腔增大以及一定程度的心肌壁增厚，迷走神經(jīng)長(zhǎng)期占優(yōu)勢(shì)，靜息心率變低，這是身體對(duì)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)做出的良性適應(yīng)，心舒期回心血量增加（心室腔擴(kuò)大），收縮期心臟強(qiáng)而有力的收縮將更多的血液射出（心肌壁增厚，但沒有無氧力量訓(xùn)練增加明顯）。普通人和優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員每分鐘心輸出量并無太大差距，但運(yùn)動(dòng)員的心率低，搏出量（心臟每收縮一次一側(cè)心室排出的血量）高，使得運(yùn)動(dòng)員的心臟收縮模式很“經(jīng)濟(jì)”，心率、心力儲(chǔ)備都較常人高，同樣達(dá)到最大心率的情況下（普通人和運(yùn)動(dòng)員幾乎無差別），運(yùn)動(dòng)員的心輸出量可以比普通人高出很多。但也應(yīng)排出病理性的心率變緩，如果你并沒有進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉而是短期內(nèi)突然出現(xiàn)了這種情況（沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人初期進(jìn)行鍛煉較易在疲勞的情況下出現(xiàn)晨脈、血壓出現(xiàn)輕微升高），可以先觀察一段時(shí)間，如果在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等在降低強(qiáng)度或休息后不能恢復(fù)的話，建議去醫(yī)院做個(gè)心血管方面的檢查排除病理性因素后再放心地鍛煉。

為什么越鍛煉越瘦而且不長(zhǎng)肌肉？

在健身過程中，大部分人都是會(huì)逐步變得強(qiáng)壯

但是極個(gè)別人的極個(gè)別時(shí)段，反而會(huì)越來越瘦

這是以下幾個(gè)原因造成的：

weight: bold;">1.訓(xùn)練過度

訓(xùn)練過度是一些有經(jīng)驗(yàn)的健身者也會(huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤訓(xùn)練節(jié)奏

正式因?yàn)橛薪?jīng)驗(yàn)，所以才對(duì)健身的成績(jī)更加看重，也更加努力訓(xùn)練

但是一不小心努力過分，肌肉反而掉了不少

正常的訓(xùn)練節(jié)奏是每周5次，每次60分鐘左右

一旦訓(xùn)練頻率超標(biāo)，或者是單次訓(xùn)練時(shí)間超標(biāo)

都會(huì)造成肌肉和力量不升反降的情況

增肌的過程是通過鍛煉，肌纖維斷裂，經(jīng)過休息，肌肉得到超量恢復(fù)，生長(zhǎng)好的肌纖維變粗，從而讓我們的肌肉緯度變大。

那么題主所說的，越練肌肉越小，越不明顯，可能是有兩個(gè)原因。

1.訓(xùn)練同時(shí)，沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，肌肉無法得到很好的生長(zhǎng)，反而因?yàn)槟芰繐p耗而變小，這樣的解決辦法是適當(dāng)減少鍛煉，同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入。

2.鍛煉量不足，攝入熱量卻過多，有些人在健身時(shí)候，感覺自己運(yùn)動(dòng)了鍛煉了，就放開了吃，結(jié)果吃入了過多熱量，肌肉的增長(zhǎng)沒有脂肪的堆積快，就會(huì)造成肌肉變小，不明顯的感覺，因?yàn)榫€條更不明顯了，因?yàn)槠ぶ襁€會(huì)讓人感覺，肌肉不夠堅(jiān)挺。

總而言之，應(yīng)該吃練結(jié)合，吃要控制熱量，滿足基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗的同時(shí)，增加一部分優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少碳水（淀粉，甜食）的攝入（會(huì)抑制肌肉的合成）。鍛煉呢一定要有氧和無氧結(jié)合，這兩個(gè)的比例，如果你體脂比較高，可以多一些有氧，如果你體脂比較低，可以減少一些有氧。

有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以改善整體健康和生活質(zhì)量，還可以燃燒脂肪，改善情緒，增強(qiáng)心肺功能，降低患心臟病高血壓糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)你的壽命。

有氧運(yùn)動(dòng)有利于燃燒脂肪，但不利于鍛煉肌肉。

雖然當(dāng)你訓(xùn)練時(shí)，你的新陳代謝會(huì)燃燒卡路里，你在有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中消耗的大部分卡路里是脂肪，其余的是碳水化合物。

當(dāng)耗盡脂肪和碳水化合物儲(chǔ)備的時(shí)候，也會(huì)消耗組成肌肉組織的蛋白質(zhì)儲(chǔ)備。

尤其是如果你經(jīng)常訓(xùn)練一到兩個(gè)小時(shí)，你的新陳代謝會(huì)分解蛋白質(zhì)，結(jié)果你的肌肉會(huì)加快流失。

無氧運(yùn)動(dòng)（包括力量訓(xùn)練）有助于建立瘦肌肉群?？防镌诩∪廨^多的身體里燃燒的更有效。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)劇烈，無氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)***更多的肌肉纖維，當(dāng)你損傷肌肉細(xì)胞肥大時(shí)，就會(huì)在你恢復(fù)[_a1***_]觸發(fā)一個(gè)重建過程，建立并修復(fù)肌肉。

同時(shí)你需要在飲食中添加蛋白質(zhì)飲食，可以更好的幫助產(chǎn)生肌肉并防止肌肉流失。

為什么越鍛煉越瘦而且不長(zhǎng)肌肉？越鍛煉越瘦的原因是多方面的，比如消化和吸收問題，鍛煉方式問題，飲食和休息問題等。

一部分人腸胃功能不好，吃得不少，但是身體真正吸收的不多；鍛煉之后，雖然吃得更多了，但是消耗得也更多。腸胃功能不好的健身者，應(yīng)及時(shí)調(diào)理腸胃，并注意少食多餐，吃容易消化的食物。

對(duì)于增肌的健身者，應(yīng)該堅(jiān)持多做無氧訓(xùn)練；就器械訓(xùn)練而言，應(yīng)多做大重量、少次數(shù)的器械訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練做得太多，消耗掉脂肪，也會(huì)消耗掉肌肉；無氧訓(xùn)練***不到位，肌肉就不會(huì)生長(zhǎng)。

增肌訓(xùn)練，在飲食方面要想法增加營(yíng)養(yǎng)，除了少食多餐之外，要注意營(yíng)養(yǎng)的足夠和合理搭配，比如碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，可以按照：60%/20%/20%的比例攝取。

足夠的休息，也是有效增肌的保障。大肌肉群訓(xùn)練需要48-72小時(shí)的修復(fù)，小肌肉需要24-48小時(shí)的修復(fù)。在根據(jù)自己身體情況，科學(xué)安排訓(xùn)練的情況下，應(yīng)保證足夠的休息時(shí)間。

到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)變大嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)變大嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。