大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)戶外跑步的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)戶外跑步的解答，讓我們一起看看吧。
以減肥為目的，跑步是去室外跑好，還是跑步機(jī)上跑效果好？
以減肥為目的的跑步，無(wú)論是室外跑還是跑步機(jī)上跑，效果差別并不大，室外跑和跑步機(jī)上跑最大的區(qū)別在于，室外跑有一個(gè)前傾的動(dòng)作，而跑步機(jī)上跑步不需要前傾，只需要跑步機(jī)的履帶自動(dòng)往后拉，那么因?yàn)?/a>有這樣的一個(gè)區(qū)別，長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步的人，突然到室外去跑步，會(huì)感覺到不適應(yīng)，會(huì)感覺到費(fèi)力，但是如果每天都以同樣的強(qiáng)度跑到相應(yīng)的距離，他們對(duì)于減脂的效果是類似的。
可能更大的不同是，在室外跑，風(fēng)景比較好，不會(huì)像在跑步機(jī)上跑步那么枯燥，在室外你會(huì)看到城市的人和事，你會(huì)在跑步的時(shí)候仔細(xì)的觀察這個(gè)城市，可能發(fā)現(xiàn)你平常發(fā)現(xiàn)不了的細(xì)節(jié)。
而在跑步機(jī)上跑，全部都是室內(nèi)，容易消耗耐心。
還有另外一個(gè)重要技巧，就是說如果你在跑步機(jī)上跑步，又想達(dá)到在公路上跑有前傾的效果，那么你可以調(diào)整跑步機(jī)的坡度，把跑步機(jī)的坡度調(diào)整為二，在跑步的時(shí)候，你就需要有一個(gè)前傾的動(dòng)作。
你覺得哪個(gè)運(yùn)動(dòng)量大，哪個(gè)出汗多，哪個(gè)跑完效果好。個(gè)人意見室外跑，室內(nèi)跑步機(jī)適用于惡劣天氣。
你不應(yīng)該糾結(jié)在哪跑，還不如行動(dòng)起來(lái)，跑起來(lái)，只要想減肥，在哪跑都能行，決心不堅(jiān)定，在哪跑都不行。
如果只是為了效果而跑步，那么不論室內(nèi)還是室外，效果基本都是一樣的。
不過就我個(gè)人而言，更喜歡去戶外跑步，比如一些公園里面，這樣既鍛煉了身體，又可以領(lǐng)略一下風(fēng)光，心情跟在室內(nèi)用跑步機(jī)是不一樣的，當(dāng)然，如果你的生活節(jié)奏比較快，沒有太多的時(shí)間的話，那么也可以選擇室內(nèi)跑步機(jī)，因?yàn)橛门懿綑C(jī)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，時(shí)間可以靈活掌握，有個(gè)10幾分鐘，就可以跑上一會(huì)。
總而言之，室外適合有空閑的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的人做，室內(nèi)適合短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，各有各的優(yōu)點(diǎn)，但是運(yùn)動(dòng)效果基本是一樣的。
【以減肥為目的，室外跑步稍微好一些?！?/strong>
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個(gè)問題。
目前在我國(guó)，肥胖人群占了很大的比例。肥胖確實(shí)是一件讓人很苦惱的事情，它不僅會(huì)使我們行動(dòng)困難，還會(huì)給我們的工作和生活造成相當(dāng)大的煩惱。
而跑步是脂肪最大的克星。我們可以通過有氧慢跑來(lái)減掉身上這些多余的脂肪。讓我們變回曾經(jīng)那個(gè)身材勻稱，令人羨慕的人。
跑步可以在室外進(jìn)行路跑，也可以在室內(nèi)的跑步機(jī)上跑步。
那么以減脂為目的，我們最好是在跑步機(jī)上跑步，還是在室外跑步呢？
相對(duì)的來(lái)說，在室外跑步，減脂效果會(huì)比室內(nèi)跑步機(jī)上跑步效果要好一些。
為什么呢？
在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，沒有風(fēng)的阻力。我們身體的能耗會(huì)相對(duì)的低一些。
而在室外跑步，我們隨時(shí)會(huì)面臨多個(gè)方向風(fēng)的阻力，身體必須要消耗更多的能量去維持跑步所需。
很多人都在爭(zhēng)論，跑步到底是室外跑好，還是在跑步機(jī)上跑效果好?
到底哪種跑步方式更減肥?
讓我們先來(lái)看一組測(cè)試數(shù)據(jù)，這是由一名志愿者提供的，在健身房和室外跑40分鐘，消耗了多少卡路里。
測(cè)試中用的是HIIT測(cè)試，也就是早運(yùn)動(dòng)中穿插高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
由上圖的數(shù)據(jù)可知，戶外跑和跑步機(jī)，跑幾乎相同的公里和時(shí)間，消耗的卡路里為292大卡和266大卡，幾乎一樣，消耗的體重都為0.6公斤也一樣。
那么我們基本可以判定兩個(gè)環(huán)境下跑步的效果應(yīng)該是不分上下，那么這次測(cè)試是否真正說明了室外跑步和在跑步機(jī)上跑步效果差不多。其實(shí)專家們也都這樣說：
那么我們各自來(lái)看看戶外跑步和跑步機(jī)跑步都有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)戶外跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)戶外跑步的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
