大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有影響減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有影響減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
晚上運(yùn)動(dòng)的話是可以減肥的，但是晚飯一定要吃的少一些，而且在吃完晚飯以后不能立即的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也在吃過(guò)飯，半個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，這樣的話是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚飯以后可以***用貼墻的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，效果也是不錯(cuò)的。
晚上做減脂運(yùn)動(dòng)有用嗎？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各種垃圾食品，喝各種飲料，那你晚上運(yùn)動(dòng)2小時(shí)也沒(méi)用。
每天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就可以了，吃飯少油少鹽，少吃米面，多吃蔬菜。
請(qǐng)問(wèn)晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時(shí)必須要睡覺(jué)的。如果您要是因?yàn)?/a>減肥而運(yùn)動(dòng)，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a1c260531185669 relatedlink">脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當(dāng)肝臟動(dòng)力不足的時(shí)候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說(shuō)不可以夜跑呢？子時(shí)是肝臟休息的時(shí)間，自我修復(fù)的時(shí)間，您不睡覺(jué)，反而給他增加負(fù)擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對(duì)肝臟有損傷的。
晚上11點(diǎn)應(yīng)該是進(jìn)行睡眠的時(shí)間，身體部分器官已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入排毒或休息狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而且睡眠前進(jìn)行跑步還會(huì)使身體進(jìn)入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
在晚上，跑步多久能減肥？
半小時(shí)到一小時(shí)之間，時(shí)間太短了沒(méi)意義，太長(zhǎng)了容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
你說(shuō)你打算減掉20斤，首先這算是一個(gè)比較大的改變，需要你做好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，減去這20斤不是一朝一夕可以完成的。推薦你參考以下幾方面開(kāi)始你的減脂之旅：
1.首先不妨先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如減去5斤，這樣一步一步來(lái)會(huì)讓你更加有信心，更容易去堅(jiān)持。
2.晚上跑步，時(shí)間最好選擇在晚飯后一小時(shí)以后。當(dāng)然也不一定非要是一小時(shí)，保證你剛吃下的飯消化的差不多了就行，否則可能會(huì)肚子痛。當(dāng)然也不能太晚，太晚跑步會(huì)使精神亢奮，影響睡眠。
3.跑步時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。其實(shí)人體在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始就一直在消耗脂肪的（同時(shí)也在消耗肌肉），所以說(shuō)跑十五分鐘也完全可以。但是從減脂的角度上來(lái)說(shuō)，跑半個(gè)小時(shí)以后消耗脂肪的比例會(huì)增加，更利于脂肪的分解。而且更大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)帶來(lái)更多的能量消耗，這是必然的。當(dāng)然，跑步時(shí)間太長(zhǎng)也不好，時(shí)間太長(zhǎng)人體會(huì)感到疲勞，這時(shí)造成運(yùn)動(dòng)損傷的幾率會(huì)大大增加，例如肌肉拉傷，膝蓋損傷等。
4.另外除了跑步，也可以選擇HIIT高強(qiáng)度訓(xùn)練，可以幫助你更快的燃燒脂肪。它的優(yōu)點(diǎn)是在你訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)大量燃燒脂肪，在你訓(xùn)練之后休息時(shí)依然會(huì)燃燒脂肪！這是跑步所不具備的，而且HIIT用時(shí)短，適用于平日工作比較忙鍛煉時(shí)間少的人群?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31185669de694f65 relatedlink">下載一個(gè)keep跟著練，我就是keep的忠實(shí)粉絲，相信你在減脂路上會(huì)越來(lái)越順利！有問(wèn)題歡迎留言交流～
不請(qǐng)自來(lái)，夏天一到，減肥就成了每個(gè)人口中說(shuō)得太最多的詞語(yǔ)，無(wú)論男生，[_a***_]都想在露肉的季節(jié)到來(lái)前甩掉身上一部分的肥肉。首先說(shuō)，想用1個(gè)月瘦10斤8斤，理論上是可以的，但在這樣短期的時(shí)間減掉這個(gè)重量，確實(shí)會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，因?yàn)檫^(guò)程可能比較極端，當(dāng)然這些傷害你是看不見(jiàn)的，所以不建議，只有保持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)才是內(nèi)在健康跟外在美的保證。那么說(shuō)說(shuō)關(guān)于跑步減肥的說(shuō)法，本人是不大建議只用跑步去減肥的，因?yàn)樾Ч淮?，甚至有?guó)外的大神稱(chēng)這是浪費(fèi)時(shí)間～怎么說(shuō)？計(jì)算一下你們就懂，跑步，我們建議在30分鐘左右，一般慢跑1分鐘大概消耗10卡路里，30分鐘大概300卡路里左右（這是理想的數(shù)值，因?yàn)槿绻诨盍Τ渥愕臅r(shí)候跑步，這個(gè)消耗的值會(huì)大大降低，結(jié)果可能只有200大卡或者更少），一罐330ml的可樂(lè)大概是140卡路里，這樣一算就算在理想的情況下跑步30分鐘也就消耗2罐可樂(lè)的卡路里。所以改善飲食是第一步（也是最重要的一步），需要低熱量、低碳水、低脂肪（但絕對(duì)不能不吃）、高蛋白。減脂的條件就是每天的消耗量＞攝入量。再說(shuō)運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)不跑步，是不建議只跑步，跑步前，先做一些力量運(yùn)動(dòng)，也在半小時(shí)左右，讓身體先消耗一部分糖分，再去跑步，這樣跑步的效果就會(huì)事半功倍，有很多人會(huì)說(shuō)力量不是增肌的運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)不然，力量才是燒脂的王道！我敢保證，半小時(shí)的力量運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量絕對(duì)比半小時(shí)跑步的要多。不要說(shuō)我不想練到肌肉大大的，放心，沒(méi)有這么容易的。 雖然說(shuō)得又長(zhǎng)又煩，但希望對(duì)減脂的小伙伴們有幫助，貴在堅(jiān)持，謝謝閱讀。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有影響減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有影響減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
