大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上運動有沒有影響減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹晚上運動有沒有影響減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上運動能不能減肥？
晚上運動的話是可以減肥的，但是晚飯一定要吃的少一些，而且在吃完晚飯以后不能立即的進行運動，也在吃過飯，半個小時以后適當?shù)倪M行活動，這樣的話是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚飯以后可以***用貼墻的運動進行減肥，效果也是不錯的。
晚上做減脂運動有用嗎？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各種垃圾食品，喝各種飲料，那你晚上運動2小時也沒用。
每天有氧運動1小時就可以了，吃飯少油少鹽，少吃米面，多吃蔬菜。
請問晚上11點之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時必須要睡覺的。如果您要是因為減肥而運動，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因為脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當肝臟動力不足的時候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說不可以夜跑呢？子時是肝臟休息的時間，自我修復的時間，您不睡覺，反而給他增加負擔，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對肝臟有損傷的。
晚上11點應該是進行睡眠的時間，身體部分器官已經(jīng)開始進入排毒或休息狀態(tài)，不適合進行劇烈運動。而且睡眠前進行跑步還會使身體進入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
在晚上，跑步多久能減肥？
半小時到一小時之間，時間太短了沒意義，太長了容易造成運動損傷。
你說你打算減掉20斤，首先這算是一個比較大的改變，需要你做好長期奮戰(zhàn)的心理準備，減去這20斤不是一朝一夕可以完成的。推薦你參考以下幾方面開始你的減脂之旅：
1.首先不妨先設定一個小目標，比如減去5斤，這樣一步一步來會讓你更加有信心，更容易去堅持。
2.晚上跑步，時間最好選擇在晚飯后一小時以后。當然也不一定非要是一小時，保證你剛吃下的飯消化的差不多了就行，否則可能會肚子痛。當然也不能太晚，太晚跑步會使精神亢奮，影響睡眠。
3.跑步時間在半個小時到一個小時之間。其實人體在運動開始就一直在消耗脂肪的（同時也在消耗肌肉），所以說跑十五分鐘也完全可以。但是從減脂的角度上來說，跑半個小時以后消耗脂肪的比例會增加，更利于脂肪的分解。而且更大的運動量會帶來更多的能量消耗，這是必然的。當然，跑步時間太長也不好，時間太長人體會感到疲勞，這時造成運動損傷的幾率會大大增加，例如肌肉拉傷，膝蓋損傷等。
4.另外除了跑步，也可以選擇HIIT高強度訓練，可以幫助你更快的燃燒脂肪。它的優(yōu)點是在你訓練的時候會大量燃燒脂肪，在你訓練之后休息時依然會燃燒脂肪！這是跑步所不具備的，而且HIIT用時短，適用于平日工作比較忙鍛煉時間少的人群?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2605e0423e5020a1 relatedlink">下載一個keep跟著練，我就是keep的忠實粉絲，相信你在減脂路上會越來越順利！有問題歡迎留言交流～
不請自來，夏天一到，減肥就成了每個人口中說得太最多的詞語，無論男生，[_a***_]都想在露肉的季節(jié)到來前甩掉身上一部分的肥肉。首先說，想用1個月瘦10斤8斤，理論上是可以的，但在這樣短期的時間減掉這個重量，確實會對身體造成一些傷害，因為過程可能比較極端，當然這些傷害你是看不見的，所以不建議，只有保持長期運動才是內(nèi)在健康跟外在美的保證。那么說說關于跑步減肥的說法，本人是不大建議只用跑步去減肥的，因為效果不大，甚至有國外的大神稱這是浪費時間～怎么說？計算一下你們就懂，跑步，我們建議在30分鐘左右，一般慢跑1分鐘大概消耗10卡路里，30分鐘大概300卡路里左右（這是理想的數(shù)值，因為如果在活力充足的時候跑步，這個消耗的值會大大降低，結果可能只有200大卡或者更少），一罐330ml的可樂大概是140卡路里，這樣一算就算在理想的情況下跑步30分鐘也就消耗2罐可樂的卡路里。所以改善飲食是第一步（也是最重要的一步），需要低熱量、低碳水、低脂肪（但絕對不能不吃）、高蛋白。減脂的條件就是每天的消耗量＞攝入量。再說運動，不是說不跑步，是不建議只跑步，跑步前，先做一些力量運動，也在半小時左右，讓身體先消耗一部分糖分，再去跑步，這樣跑步的效果就會事半功倍，有很多人會說力量不是增肌的運動嗎？其實不然，力量才是燒脂的王道！我敢保證，半小時的力量運動所消耗的熱量絕對比半小時跑步的要多。不要說我不想練到肌肉大大的，放心，沒有這么容易的。 雖然說得又長又煩，但希望對減脂的小伙伴們有幫助，貴在堅持，謝謝閱讀。
到此，以上就是小編對于晚上運動有沒有影響減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上運動有沒有影響減肥的4點解答對大家有用。
