大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有利健康么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥有利健康么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥要付出多大代價(jià)？是不是值得？
減肥肯定要付出代價(jià)的，你要與過(guò)去的你徹底說(shuō)拜拜，從你的飲食到你的作息，都要做出改變，你要想想，你是怎么胖的？是不是吃的多又不運(yùn)動(dòng)，找到你的肥胖原因，選擇針對(duì)性的措施去解決，就變得容易很多。
首先，你最好不要吃那些熱量過(guò)高的食物了，例如：炸雞、漢堡、油條、各種零食和碳酸飲料。
也就是肉和各種蔬菜，肉的話選擇雞胸、牛肉、魚(yú)和蝦，海鮮都可以吃，蔬菜的話各種蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，大概兩個(gè)手捧起來(lái)那么多，你還要攝入一定的碳水化合物，也就是主食，主食選擇粗糧，玉米，全麥面包，紫薯，南瓜等。
最后，你要增加你的消耗，也就是適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話量力而行，你能跑步你就跑步，跑不了你就快走，只要你動(dòng)起來(lái)都在消耗卡路里，加油??
減肥這個(gè)事情，代價(jià)一般都大的，稍有不慎還會(huì)反彈，至于值不值得，如果你想要減，那就是值得的，關(guān)鍵是看個(gè)人怎么看
正在減肥中的我，看著一天天的瘦，那怕一天瘦幾量，有時(shí)候不瘦，還每天跑步，吃不上肉，只要看見(jiàn)自己瘦了，身體健康，沒(méi)有其它毛病，就是值得的
減肥要付出毅力和決心！長(zhǎng)久的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是需要毅力的，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)或者喊口號(hào)***都可以，但是真正堅(jiān)持下來(lái)的人真的費(fèi)了很大功夫！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)最大的好處就是我變得更樂(lè)觀，做事情更有動(dòng)力了。運(yùn)動(dòng)那么難我都堅(jiān)持下來(lái)了，其他我想做的事也會(huì)因?yàn)?/a>這個(gè)原因督促著我完成。
減肥的代價(jià)是可控的，減肥的好處是受益終身的
如果沒(méi)有有動(dòng)力去減肥，你一定要知道肥胖會(huì)給人帶來(lái)哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以說(shuō)胖字百病源，肥胖會(huì)導(dǎo)致身體各種代謝疾病明顯的增高，比如說(shuō)高血壓，糖尿病，高脂血癥；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；腦血管的疾病如腦梗塞，以及癌癥類腫瘤等疾病。還有腎臟類的相關(guān)性的疾病，尿蛋白幾率也會(huì)增加。
1.增加高血壓的發(fā)病率：肥胖使血脂含量升高，血液粘稠，流動(dòng)緩慢。血管就容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化而造成擁堵，從而使大腦和各個(gè)內(nèi)臟器官的血壓增高。
2.增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：身體內(nèi)所囤積的脂肪越多，身體吸收不了如此多的能量，越容易導(dǎo)致血糖的升高，從而容易誘發(fā)糖尿病，一系列的糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人體的健康，導(dǎo)致下肢潰爛，傷口久不能愈合。
3.容易引發(fā)心腦血管疾病：往往有肥胖癥的人都容易患有“三高”，也就是高血壓、高血脂和高膽固醇，人體循環(huán)系統(tǒng)環(huán)境惡化，而這些情況會(huì)引發(fā)人體心腦血管的病變，甚至?xí)兄酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
4.增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：肥胖表明了人體內(nèi)部環(huán)境的失衡，能量過(guò)度囤積。這為腫瘤細(xì)胞的大量增生創(chuàng)造了極為有利的條件，肥胖人群患各種癌癥的幾率會(huì)大于健康人群。
而成功減肥，保持健康的身材，會(huì)終身受益無(wú)窮
- 思維能力得到改善，記憶力可能會(huì)提高，因?yàn)闇p肥之后循環(huán)系統(tǒng)得到加強(qiáng)。少了身體養(yǎng)膘的負(fù)擔(dān)，大腦會(huì)得到更多能量和氧氣供應(yīng)。同時(shí)肥胖者的記憶力普遍較差。
- 患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，吸煙、有毒化學(xué)品、輻射都可以引起癌癥，肥胖會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)加速癌癥發(fā)展。減肥之后患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低。最好平時(shí)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，而綠茶是最有效的防癌飲品。
- 減輕關(guān)節(jié)炎癥狀，身體上多余的[_a***_]增加了我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，減肥就可以減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
- 睡眠質(zhì)量會(huì)變好，一般情況下減肥之后呼吸睡眠暫停的情況會(huì)有明顯的改善。呼吸也會(huì)更加順暢，減少打鼾的發(fā)生，緩解睡眠中供氧不足的危害，睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯變好。
- 精神狀態(tài)會(huì)變好，感覺(jué)自己年輕有活力。形體的優(yōu)美可以提升人最基礎(chǔ)的自信，這樣的改變會(huì)帶給我們生活方方面面積極的影響。無(wú)論是人際交往上，還是職場(chǎng)工作中，亦或是情感生活里。
減肥是一項(xiàng)費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工程，但是減肥帶給你的好處是終身受益的，你將不會(huì)后悔你的這個(gè)明智決定。同時(shí)沒(méi)有肥胖困擾的人，一定要學(xué)會(huì)節(jié)制欲望，控制體重。預(yù)防勝于一切的治療手段！
首先，值得。
第一:肥胖的人容易得疾病。肥胖的人容易得高血壓和糖尿病等，身體行動(dòng)也會(huì)緩慢，稍微走幾步可能就大汗淋漓，出去玩也是受不了高***的游玩項(xiàng)目，那人生失去多少樂(lè)趣呀，最主要肥胖就會(huì)不健康，而不健康又會(huì)帶來(lái)很多弊端。所以從身體健康這個(gè)角度來(lái)看，減肥也是值得的。
第二:人瘦更能擁有自信。生活中大部分不自信的女生都是胖子，因?yàn)樵谶@個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖的人容易遭受到別人的不喜愛(ài)，而瘦的人，可以穿著性感的衣服自信的行走，而大部分胖的人卻沒(méi)有這個(gè)自信，而瘦下來(lái)是絕對(duì)可以給很多女孩子自信的。
第三:減肥成功的人會(huì)更自律。對(duì)我來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人能夠減肥成功，那這個(gè)人絕對(duì)是高度自律的，因?yàn)闇p肥并不是一蹴而就的，而是細(xì)水長(zhǎng)流的，能夠有這個(gè)堅(jiān)持信念的人絕對(duì)是很厲害的，而這樣的人不管在哪里都是能夠成功的，因?yàn)槟軋?jiān)持能吃苦有信念。
所以，你問(wèn)我減肥值不值得，這絕對(duì)是值得的，是一輩子的值得，所以如果是比較肥胖的朋友一定要堅(jiān)持減肥，說(shuō)不定會(huì)對(duì)人生都有所改變。
對(duì)于減肥這件事你怎么看？
少吃多餐，每頓八分飽，平時(shí)可以的話就去做做運(yùn)動(dòng)，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點(diǎn)肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點(diǎn)前吃，宵夜覺(jué)得餓就去吃點(diǎn)粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒(méi)看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認(rèn)一點(diǎn)，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當(dāng)然我這不是在說(shuō)形象問(wèn)題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國(guó)，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機(jī)制：
2000年，國(guó)際癌癥研究中心召集了一個(gè)專家工作組，研究關(guān)于身體過(guò)度肥胖和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的科學(xué)證據(jù)。該小組報(bào)告說(shuō)，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細(xì)胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國(guó)際癌癥研究中心在2016年召集的第二個(gè)專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門(mén)癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報(bào)告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過(guò)度肥胖會(huì)增加患晚期或致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
正在減肥中的苦逼人士來(lái)答一個(gè)，要說(shuō)減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰(shuí)都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來(lái)的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)還是因?yàn)槌远嗔嘶蛘卟贿\(yùn)動(dòng)，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對(duì)美食的時(shí)候，無(wú)法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒(méi)有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠(yuǎn)只是在計(jì)劃中。
隨著健康意識(shí)的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來(lái)身體上的活動(dòng)不便，外貌上的難看，買衣服困難，還會(huì)帶來(lái)高血壓，腦血管疾病，高血糖等風(fēng)險(xiǎn)，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對(duì)方法，我個(gè)人從來(lái)不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來(lái)一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛(ài)減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見(jiàn)的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅(jiān)持下來(lái)，不然你的減肥，永遠(yuǎn)只是一個(gè)口好，而不是一個(gè)事實(shí)。
節(jié)食減肥會(huì)影響身體健康嗎？
人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe17e5e3b28fec661 relatedlink">開(kāi)始節(jié)食時(shí)，身體第一反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。
也就是說(shuō)剛開(kāi)始節(jié)食的時(shí)候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開(kāi)始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且減少喝水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結(jié)果就等于沒(méi)減。
運(yùn)動(dòng)減肥需要非常強(qiáng)的意志力，長(zhǎng)期枯燥的運(yùn)動(dòng)很多人都難以堅(jiān)持下來(lái)。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛煉的時(shí)候明顯擴(kuò)張的更大，因而食量更大，如果這時(shí)候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會(huì)不降反升。
想要健康減肥，健康的飲食習(xí)慣加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來(lái)，體重會(huì)有明顯的變化。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有利健康么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有利健康么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
