大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房會不會全身疼痛減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房會不會全身疼痛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉第二天肌肉不疼什么原因？
健身后肌肉不疼需要分情況討論。
如果你的訓(xùn)練目的是為了增加肌肉，且使用的訓(xùn)練計劃是傳統(tǒng)健美式的訓(xùn)練***，用中等重量做5組10次的經(jīng)典***，那么訓(xùn)練以后肌肉不酸痛的原因有可能是：
比如在做彎舉的時候，一直在屈伸髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，這時候就借用到下肢的力量，目標(biāo)肌肉肱二頭肌卻沒有被***到。再比如在做臥推的時候，一直聳肩發(fā)力，這時候作為目標(biāo)肌肉的胸大肌就得到的***較少，自然也不太容易有酸痛感。
2.你的訓(xùn)練強度太低。比如你有進行80kg的臥推的實力，卻長期用20-30kg進行訓(xùn)練。自然也不會有酸痛感。
3.身體適應(yīng)了訓(xùn)練強度。幾個月來都用同樣的訓(xùn)練***，自然也不會有酸痛感。
4.離心收縮階段不夠長，動作全程并未一直保持身體的持續(xù)張力。延遲性的肌肉酸痛與訓(xùn)練中的離心收縮有比較高的關(guān)系，如果在動作的離心收縮過程未能控制好動作，第二天自然酸痛感也會減弱。
如果你的訓(xùn)練目的是為了增加力量，且使用的訓(xùn)練***是力量舉的訓(xùn)練***，用較大重量做低于5組5次的訓(xùn)練，那么訓(xùn)練以后肌肉不酸痛的是很正常的。
因為力量舉的訓(xùn)練上，動作并不一定要求全程保持動作張力，也不強調(diào)離心收縮的控制，同時訓(xùn)練容量較低，相比肌肉的酸痛，更多的是神經(jīng)的疲勞。
健身房鍛煉第二天肌肉不疼什么原因？
雖然訓(xùn)練后第二天的肌肉酸痛不是檢驗訓(xùn)練效果的標(biāo)準(zhǔn)，但絕大多數(shù)健美愛好者都喜歡第二天肌肉酸痛的感覺。
很多健美愛好者都會出現(xiàn)訓(xùn)練后第二天肌肉尤其是小肌肉群，沒有酸痛感的現(xiàn)象。出現(xiàn)這個問題通常都是以下原因造成的：
訓(xùn)練強度不夠，有些訓(xùn)練者的目的并不是健美，所以在訓(xùn)練過程中負(fù)荷重量、次數(shù)、力竭程度、組數(shù)都沒有達到有質(zhì)量的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，第二天沒有酸痛感也就是很正常的了。
訓(xùn)練密度太低。有些健美愛好者的訓(xùn)練時間很長，在健身房一練就是兩三個小時。看似非常努力，但你稍微留意一下就會發(fā)現(xiàn)，他們在組間間歇時照鏡子、拍照、發(fā)朋友圈、聊天，造成了組間間歇過長，雖然訓(xùn)練時間很長，但訓(xùn)練密度太低，對肌肉形成不了良好的***。或者是訓(xùn)練伙伴太多，都在同一時間進行同一個動作的訓(xùn)練，這樣也會造成組間間歇過長?？s短組間間歇問題就會解決。
訓(xùn)練過度。這也是很多健美愛好者第二天沒有肌肉酸痛感的原因。有些訓(xùn)練者在一次訓(xùn)練后第二天沒有酸痛感，在沒有總結(jié)原因的情況下就認(rèn)為是訓(xùn)練量不夠。在下一次訓(xùn)練中就會加大強度，多做一個訓(xùn)練動作，或者每個動作多做兩組，結(jié)果還是沒有反應(yīng)，就再加大訓(xùn)練量，結(jié)果就是訓(xùn)練量大了酸痛感卻消失了。這種情況下少做一個訓(xùn)練動作，或者，第二天的肌肉酸痛感就會回來。
當(dāng)然飲食，休息，睡眠對第二天沒有酸痛感也會有影響。
以上就是第二天肌肉沒有酸痛感的原因，請有此問題的健美愛好者和樓主對號入座吧。
不是每次鍛煉后第二天都會肌肉酸疼的。那不疼也是有原因的，有以下幾種原因：①很有可能你身體適應(yīng)了你現(xiàn)在所訓(xùn)練的重量和***安排，那么你需要更改下你的作家內(nèi)容。②有一部分的人第二天不會酸疼，到了第三天才會感覺肌肉疼痛，延遲性肌肉酸痛。
一句話，沒有任何感覺的話肯定是訓(xùn)練不到位，因素很多。就算是奧賽選手，第二天也會有酸痛感只是沒有新手那么強烈罷了。因為有一個不可能的因素就是你恢復(fù)的太好了，導(dǎo)致你練的很到位還沒感覺。但是這個不可能，地球人估計找不到幾個。所以，只可能是沒好好練哦～
感謝邀請！
看了題主的描述，是為了增肌在鍛煉嗎？
增肌的鍛煉中，如果沒有延遲性酸痛,那么問題應(yīng)該主要出現(xiàn)在以下幾點。
1.鍛煉頻率過于頻繁，肌肉水平未恢復(fù)最佳狀態(tài)，所以鍛煉中肌肉實際未鍛煉充足。注意了，大肌群的鍛煉充分恢復(fù)后，進行強度更大一點點的針對訓(xùn)練，會更***肌肉的生長。
2.鍛煉的強度不足，***不夠。你的身體也許已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的強度和方式。
3.訓(xùn)練方案不對。追求肌肉維度，前期最好針對大肌群進行循環(huán)訓(xùn)練，保持一周三次有效的抗阻力訓(xùn)練。
4.找不到肌肉發(fā)力。要想練好一塊肌肉，找到肌肉發(fā)力感是基本的。許多新手都是推胸手臂酸，胸大肌在臥推中沒有主動發(fā)力，得不到足夠的***。
鍛煉完沒有酸痛感是不是沒用？
只要是運動就有用，或者說有效果，只是效果不一樣而已，運動完不會馬上就有酸痛感，而是在明天才會有酸痛感，酸痛感的程度也不一樣，練的力度大小，是否達到最佳狀態(tài)，訓(xùn)練時間的長短都影響著酸痛感，前幾天我后背有點拉傷，有幾天沒去鍛煉，后來去練了一天腿，只練了半個小時，全是小重量***，但是組間無休息，***用的超級組訓(xùn)練法，練完很輕松，后來疼了三天，昨天有練了腿，今天疼痛感不強烈，只要練了就有效果，沒有酸痛感可能是練的時間短，或者重量小，再或者練的不到位。
鍛煉的效果性不是用酸不酸痛來平衡的，肌肉酸痛和鍛煉效果有必然聯(lián)系？對力量訓(xùn)練比較重視的健友一般都是以增肌為主，增肌的原理是由于力量訓(xùn)練對肌肉造成了輕微損傷，然后肌肉慢慢修復(fù)產(chǎn)生“超量恢復(fù)”的過程，這么看好像上面的肌肉損傷造成酸痛和增肌原理是相通的。
一般出現(xiàn)在運動后的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因人而異。
衡量訓(xùn)練有沒有效果，最重要的是在訓(xùn)練時首先體會肌肉的收縮發(fā)力感覺，也就是說肌肉在鍛煉時有沒有充血發(fā)脹，還有就是目標(biāo)肌肉的收縮發(fā)力感覺，組數(shù)、次數(shù)、重量都有關(guān)系。想要有效果在訓(xùn)練目標(biāo)肌群時，肌肉會收縮發(fā)力充血，從而讓血液運送氧份和氧氣到目標(biāo)肌群，因此會感到肌肉發(fā)脹，這樣才是充分的鍛煉了目標(biāo)肌肉。如果訓(xùn)練的時候不能夠體會到這種感覺，可以說這種訓(xùn)練效果不佳。練習(xí)者需要從自身練習(xí)動作、負(fù)重重量上尋找原因。比如重量太重，超出目標(biāo)肌群的最大負(fù)荷，導(dǎo)致其它協(xié)同肌肉用力等。其實延遲性肌肉酸痛一般只出現(xiàn)在鍛煉的初期，隨著運動的規(guī)律進行，這種情況就會消失，但是沒有肌肉酸痛并不代表鍛煉沒有效果，只要你鍛煉的過程中肌肉有酸脹充血力竭的感覺就可以了。
健身要學(xué)會聽從聲音，如果肌肉經(jīng)常產(chǎn)生酸痛，則要適當(dāng)控制強度或訓(xùn)練量；如果鍛煉一段時間沒有任何進步，飲食也沒有問題，則需要適當(dāng)增加強度或訓(xùn)練量。新手要循序漸進，老手不要為了產(chǎn)生肌肉酸痛“死磕”即可。
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到此，以上就是小編對于健身房會不會全身疼痛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房會不會全身疼痛減肥的2點解答對大家有用。
