大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量最高減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹哪個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量最高減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的運(yùn)動(dòng)量？
- 減肥是節(jié)食瘦的快還是每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)快？感覺(jué)每次節(jié)食瘦了吃點(diǎn)飯很容易反彈回來(lái)，如果每天運(yùn)動(dòng)呢？
- 哪個(gè)季節(jié)減肥最有效果？
減肥的運(yùn)動(dòng)量？
減肥運(yùn)動(dòng)量可以參照以下內(nèi)容。第一類：生活形態(tài)的體能活動(dòng)：走路、爬樓梯、園藝活動(dòng)、做家務(wù)、上下班、逛街、辦事、踩單車去購(gòu)物等
推薦強(qiáng)度：適度 時(shí)間：每天累計(jì)30分鐘以上
第二類：伸展運(yùn)動(dòng) ;柔軟體操、拉伸動(dòng)作、瑜伽、八段錦等
推薦次數(shù)：每周5-7次 推薦強(qiáng)度：伸展至有點(diǎn)緊拉感
時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒 6-10個(gè)動(dòng)作
減肥是節(jié)食瘦的快還是每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)快？感覺(jué)每次節(jié)食瘦了吃點(diǎn)飯很容易反彈回來(lái)，如果每天運(yùn)動(dòng)呢？
首先，沒(méi)有哪個(gè)瘦的快這么一說(shuō)。個(gè)體之間的情況不同，效果是不一樣的，打個(gè)比方，一人節(jié)食不運(yùn)動(dòng)一周可以減5斤，運(yùn)動(dòng)不節(jié)食一周瘦1斤，或者運(yùn)動(dòng)不節(jié)食一周瘦6斤，所以單靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有瘦的快這一說(shuō)；其次，想要真正成功減肥，必須節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，這里的節(jié)食是指杜絕高熱高脂食物，每餐吃個(gè)七分飽就OK了，但要保證營(yíng)養(yǎng)充足，再者是運(yùn)動(dòng)量的保證，只有你每天的攝入熱量小于消耗熱量，才能有效的減肥。游泳是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，剛開始不要太貪，游的距離慢慢加，注意的是游泳過(guò)后會(huì)非常餓，這時(shí)一定要控制自己，不要暴飲暴食。跑步的話，不要在跑步機(jī)上跑，因?yàn)?/a>很傷膝蓋。記住一定要堅(jiān)持下去，不堅(jiān)持等于沒(méi)做，這個(gè)不像投資會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要你堅(jiān)持了就一定會(huì)有得到你想要的身材。
節(jié)食和運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得不能孤立來(lái)看，需要結(jié)合使用。減肥無(wú)非就是管住嘴、邁開腿的事情，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)如果是分散的，那只能說(shuō)說(shuō)隔靴搔癢、甚至絲毫無(wú)用。運(yùn)動(dòng)在二十分鐘的時(shí)候，脂肪開始燃燒，在半個(gè)小時(shí)的時(shí)候燃脂效率達(dá)到最高，說(shuō)白了最少持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)效果才明顯。要是剛開始身體過(guò)于肥胖、脂肪含量太高，最好是先做一些心肺喚醒的鍛煉，選擇一些運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大的。
飲食方面，最好進(jìn)行調(diào)整，沒(méi)必要節(jié)食，只需要改善一下飲食結(jié)構(gòu)，少油、少鹽、少肉，因?yàn)楝F(xiàn)代人大多攝入能量過(guò)多，身體本消化不了，也就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消化不了的容易轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里存儲(chǔ)起來(lái)。多吃蔬菜，多吃粗糧比如玉米、紅薯、土豆等。瘦下去以后，飲食方面肯定仍然要注意，一切東西都是從口入，身體的脂肪也是從口吃進(jìn)去的，要選擇健康的食物，那些膨化食品、[_a***_]雪碧等飲料都不太健康，能少吃就少吃，能不吃就不吃。
最重要的減肥是個(gè)持續(xù)過(guò)程，是個(gè)持久戰(zhàn)。不能今天減了兩斤，吃個(gè)燒烤慶祝一下，明天減了一斤吃個(gè)火鍋開心一下，那肯定反彈，減肥成功不代表就可以開懷暢吃，不加控制。我認(rèn)為減肥應(yīng)該是常態(tài)，鍛煉也應(yīng)該是常態(tài)，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)嘛。
哪個(gè)季節(jié)減肥最有效果？
減肥是沒(méi)有***的，減肥無(wú)非是散發(fā)熱量，你愿意什么時(shí)間，就什么時(shí)間只要你堅(jiān)持就好，無(wú)需春夏秋冬，順其自然，段練，運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，都可達(dá)到自己理想的效果，現(xiàn)在各城市其本上都有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，會(huì)館，舉重，跑步機(jī)，打球等五花八門的運(yùn)動(dòng)器材，選自己適合的項(xiàng)目就做，在參加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就好，健康就好，一年四季只要有時(shí)間都可以。
謝邀
其實(shí)減肥不分季節(jié)，大家都知道，如果是這樣的話，那還問(wèn)來(lái)干嘛，來(lái)來(lái)來(lái)，我們把問(wèn)題延伸一下，說(shuō)說(shuō)我的看法，廢話時(shí)間開始?。?！
（我們就按照季節(jié)挨個(gè)說(shuō)??，因?yàn)槲以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd679bc37fcc5a098 relatedlink">深圳長(zhǎng)大，所以我只能體會(huì)到南方季節(jié)，請(qǐng)見(jiàn)諒）
我們從春天說(shuō)起，特點(diǎn)是溫暖潮濕
在運(yùn)動(dòng)選擇上面，戶外運(yùn)動(dòng)是首選，快走、慢跑、爬山，騎車都是不錯(cuò)的選擇....溫度適中，空氣清新（pm2.5超標(biāo)的城市不建議）.....??記得注意保暖，不要受寒了哦。
熱身時(shí)間：8-12分鐘
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：周240—300分鐘
強(qiáng)度選擇：中低強(qiáng)度—中高強(qiáng)度
減肥指數(shù)：??????????
飲食方面，經(jīng)歷過(guò)冬季的“熱量?jī)?chǔ)備”之后，想必大家都不會(huì)再大吃大喝了吧，也許看到一桌菜都會(huì)反胃，哈哈。
到此，以上就是小編對(duì)于哪個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量最高減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量最高減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
