大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身一定要減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有氧健身一定要減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說有氧運(yùn)動才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？
力量訓(xùn)練同樣也能減脂。力量訓(xùn)練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓(xùn)練不能減脂，是因?yàn)?/a>平常業(yè)余時間健身，力量訓(xùn)練容易疲勞，因此不能進(jìn)行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓(xùn)練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓(xùn)練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓(xùn)練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運(yùn)動是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會更好！
目前最流行的三種運(yùn)動減脂方式是有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練。說力量訓(xùn)練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認(rèn)為有氧減脂，力量訓(xùn)練不減脂很大一部分原因是因?yàn)橛醒鯗p脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓(xùn)練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓(xùn)練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓(xùn)練減脂方式不同
力量訓(xùn)練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓(xùn)練屬于高強(qiáng)度運(yùn)動，但是在運(yùn)動過后會出現(xiàn)一個運(yùn)動后過量耗氧，這個過程當(dāng)中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使停止訓(xùn)練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓(xùn)練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運(yùn)動還是力量訓(xùn)練都有助于減脂，力量訓(xùn)練減脂效果主要體現(xiàn)在運(yùn)動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
減肥并不只是只能靠有氧運(yùn)動才能實(shí)現(xiàn)，同樣的有氧運(yùn)動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因?yàn)槊恳环N體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運(yùn)動，才能真正的做到減肥。
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控制飲食只做有氧能減脂嗎？
通常情況下只做有氧運(yùn)動能減肥。
2.
有氧運(yùn)動是一種比較健康的鍛煉方式，比較常見的有氧運(yùn)動一般有跳繩、跑步、打球等，通過以上運(yùn)動，能夠在一定程度上促進(jìn)身體脂肪的分解，加快身體對脂肪的利用，從而能夠達(dá)到減肥的作用
只做有氧能瘦肚子嗎？
運(yùn)動是減肥是全身性的，不好說局部的減脂，只做有氧運(yùn)動體脂會下降，有氧運(yùn)動一般就是跑步，跳繩，健身操之類的。如果體重超胖不建議跑步或有跳躍性多的訓(xùn)練，這樣傷膝蓋。沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的初級健身者，可從簡單的減脂操類開始，先減體重，再進(jìn)行塑形訓(xùn)練。
如果腹部脂肪最多，瘦下來就明顯。但是要想腹部更緊致，需要加入局部塑形訓(xùn)練，做一些針對腹部的訓(xùn)練動作。例如:平板支撐，仰臥卷腹等。。。平板支撐是訓(xùn)練腹部的王牌動作之一，***用自重訓(xùn)練或器械***訓(xùn)練。[_a***_]需要有氧+力量+飲食結(jié)合，不僅訓(xùn)練，還有注意飲食的合理安排，這樣才能有更好的減脂效果。無論什么訓(xùn)練，都要結(jié)合自身的身體狀況，選擇合適自己的才是最好的，才會取得想要的效果，訓(xùn)練的需要長期的堅持，不能半途而廢。加油！
到此，以上就是小編對于有氧健身一定要減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身一定要減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
