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本篇文章給大家談談健身后能不能吃食物減肥，以及健身之后可以吃東西嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、健身后可以馬上吃飯嗎?
2、減肥人士運動后能吃東西嗎?
3、健身減肥真的一點零食也不能吃嗎?減肥真的一點零食也不能吃嗎?
4、健身后吃什么能減肥
5、運動減肥健身后能吃東西嗎
6、要減肥,健身后真的不能吃東西嗎

健身后可以馬上吃飯嗎?

在健身后，半小時以后就可以飲食了，最好吃一些清淡易消化的食物。

-2小時內(nèi) 然而，也有研究表明，健身后的1-2小時內(nèi)進食同樣是有效的。身體在運動后會保持一段時間的代謝水平，這段時間內(nèi)進食也能夠達到較好的營養(yǎng)吸收效果。尤其是在進行較長時間或高強度運動后，1-2小時內(nèi)進食也是可以接受的。當然，個體差異、運動強度和類型也會對進食時間產(chǎn)生影響。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

健身前和健身后都可以吃飯，不過最好是間隔1-2個小時再進行鍛煉。健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對于增肌人群而言，一般建議是健身后吃飯，健身過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛煉后吃飯能補充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升。

鍛煉后的吃飯時間，需根據(jù)鍛煉時間和強度決定。對于部分運動如進行5km跑，或在健身房做有氧和無氧運動的結合，一般建議鍛煉后1-2小時再開始吃飯。劇烈運動后立刻吃飯，可能造成人體出現(xiàn)消化道不適癥狀，如腹痛、腹脹等。

可以的，我以前健身都是這樣的，只是健身回去后最好喝杯葡萄糖休息個5-10分鐘在吃飯。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

健身過后什么時候吃飯更適宜？A.半小時后 B.立即吃正確答案：A 解析：運動后消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，馬上進食會增加腸胃負擔引起消化功能紊亂。宜在運動后30到60分鐘內(nèi)進食，此時是攝取能量又不長肉的最佳時期。如運動后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢復。

減肥人士運動后能吃東西嗎?

在運動減肥之后，是可以適當?shù)某詵|西的。這是由于消耗的熱量，并不是一次性消耗完成，的身體在進行劇烈運動后，會在接下來的很長一段時間內(nèi)逐漸的消耗熱量。如果這個時間段，的身體處于一種低供能的狀態(tài)，身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運動方式。

所以說我們在健身運動之后，適當?shù)某砸恍〇|西對身體還是有幫助的，但是千萬不要瞎吃，還應該保持身體營養(yǎng)需求的量。原因2：在我們平時所指的消耗能量其實就是我們身體的糖原，它主要位于我們體內(nèi)的肌肉和肝臟里邊，一般通過唐原來分解我們身體一系列的運動營養(yǎng)供求。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

運動完之后的半個小時內(nèi)，就可以正常的吃東西了。由于我們減肥的目的是為了強身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意。

還有一種說法是，運動后吃東西容易變胖，吃太多是主要的原因。因為以減肥為目標的人們?nèi)ミ\動，心里想著已經(jīng)運動了，那么多吃一點也沒有關系，結果吃下去的熱量遠遠超過所消耗的，從而導致脂肪的堆積。當然在運動后可以選擇含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，以***肌肉肝糖的恢復。

如果在運動后立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動后恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內(nèi)臟器官在旺盛的運動代謝后又迅速進入消化分泌狀態(tài)，不能得到一個功能上的間歇時間。

建議適當?shù)爻砸稽c，以[_a***_]蔬菜為主，因為運動結束后人體肌肉細胞中原本儲存的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維在運動中也或多或少有一定損傷，此時如果能不失時機地及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能讓肌肉組織得到及時地補充、修復以及增長，而且提高后期脂肪的代謝效率，即脂肪的后燃燒效應。畢竟吃飽了才有力氣干活嘛。

健身減肥真的一點零食也不能吃嗎?減肥真的一點零食也不能吃嗎?

倒也不是一點都不能吃，盡量不吃，非要吃的話就選無糖的，熱量低的，脂肪含量低的零食食品，然后加強鍛煉，合理飲食，就可以了。健身主要是降低身體糖分，消耗脂肪，然后增加運動，是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，所以可以少量的無糖低脂零食，只要加強鍛煉就可以了。

倒也是不是什么零食都不能吃，只是會付出很大的代價，比如說一罐樂事薯片（唯一吃的零食了...）105g的重量，但是它的熱量卻足足有四五百大卡，相當于400g米飯還有多。

不能，節(jié)食是一方面，而關鍵是減脂，也就是要多鍛煉。通過堅持鍛煉，減少身體脂肪，然后通過合理的膳食營養(yǎng)，再配合節(jié)制口腹之欲，就能達到完美的減肥效果。單獨的節(jié)食，或者不吃零食，是不能減脂，不能達到減肥效果的。

健身后吃什么能減肥

1、晚上8點后，吃水果。減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。

2、晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

3、建議健身增肌群體晚上健身后，補充雞蛋、雞脯肉、魚、蝦等高蛋白食物的食材，有標準的盆友能夠食用運動健身營養(yǎng)保健品，例如蛋白質(zhì)粉、增肌粉等。次之還需要適度補充碳水化合物化合物，例如白米飯、吐司面包、馬鈴薯等。由于肌肉的增長不但需要蛋白，一樣也需要碳水化合物化合物來補充動能。

4、全麥面包全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配?？梢约尤我獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ701ff04960a48d68 relatedlink">蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質(zhì)。干果非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。

運動減肥健身后能吃東西嗎

運動完以后當然可以吃東西。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動后應根據(jù)運動項目和運動強度選擇不同的食物。

如果在這個時候，我們可以適當補充一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就可以有效的幫助我們提高運動消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會使我們能量燃燒得更加充分。運動后推薦吃的食物黑巧克力黑巧克力具有促進脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經(jīng)得到了證實。

運動后吃東西不但不容易影響減肥瘦身，反倒會協(xié)助我們減肥瘦身。下邊看一下運動后多長時間用餐好。那麼，健身運動完多長時間能夠用餐才瘦身減肥？健身運動時需要耗費許多動能，因而會耗費很多的肝糖，另外也會溶解肌肉中的蛋白，健身時間長，抗壓強度高，耗費的原糖也越大。

建議適當?shù)爻砸稽c，以水果蔬菜為主，因為運動結束后人體肌肉細胞中原本儲存的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維在運動中也或多或少有一定損傷，此時如果能不失時機地及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能讓肌肉組織得到及時地補充、修復以及增長，而且提高后期脂肪的代謝效率，即脂肪的后燃燒效應。畢竟吃飽了才有力氣干活嘛。

減肥期間，晚上去健身房運動，應該在晚飯前還是后飯前飯后都是可以的，只是飯后的話需要隔半小時以上在鍛煉好一點，不要吃晚飯就鍛煉。這樣對身體不好晚飯應該在運動前吃還是運動后吃？減肥ing 減肥中就不要在運動后吃東西。

大家減肥健身后可以吃東西嗎？根據(jù)文章的講解發(fā)現(xiàn)是可以吃東西的，患者可攝入的食物有很多，要根據(jù)運動后的時間選擇，食用時要觀察身體的一些癥狀，避免食用后身體產(chǎn)生不適。當然運動完后不宜立即洗澡，也不宜立即坐著，要適當?shù)淖咭蛔?，等身體適應后再進行后續(xù)的工作，就不會產(chǎn)生運動后的危害。