本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8848d68222f4ba7 relatedlink">健身后能不能吃食物減肥，以及健身之后可以吃東西嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身后可以馬上吃飯嗎?
• 2、減肥人士運(yùn)動(dòng)后能吃東西嗎?
• 3、健身減肥真的一點(diǎn)零食也不能吃嗎?減肥真的一點(diǎn)零食也不能吃嗎?
• 4、健身后吃什么能減肥
• 5、運(yùn)動(dòng)減肥健身后能吃東西嗎
• 6、要減肥,健身后真的不能吃東西嗎

健身后可以馬上吃飯嗎?

在健身后，半小時(shí)以后就可以飲食了，最好吃一些清淡易消化的食物。

-2小時(shí)內(nèi) 然而，也有研究表明，健身后的1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食同樣是有效的。身體在運(yùn)動(dòng)后會(huì)保持一段時(shí)間的代謝水平，這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)食也能夠達(dá)到較好的營(yíng)養(yǎng)吸收效果。尤其是在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食也是可以接受的。當(dāng)然，個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類型也會(huì)對(duì)進(jìn)食時(shí)間產(chǎn)生影響。

健身前和健身后都可以吃飯，不過(guò)最好是間隔1-2個(gè)小時(shí)再進(jìn)行鍛煉。健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對(duì)于增肌人群而言，一般建議是健身后吃飯，健身過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，在結(jié)束鍛煉后吃飯能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于健身效果有比較大的提升。

鍛煉后的吃飯時(shí)間，需根據(jù)鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度決定。對(duì)于部分運(yùn)動(dòng)如進(jìn)行5km跑，或在健身房做有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一般建議鍛煉后1-2小時(shí)再開(kāi)始吃飯。劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻吃飯，可能造成人體出現(xiàn)消化道不適癥狀，如腹痛、腹脹等。

可以的，我以前健身都是這樣的，只是健身回去后最好喝杯葡萄糖休息個(gè)5-10分鐘在吃飯。

健身過(guò)后什么時(shí)候吃飯更適宜？A.半小時(shí)后 B.立即吃 正確答案：A 解析：運(yùn)動(dòng)后消化器官的血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，馬上進(jìn)食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化功能紊亂。宜在運(yùn)動(dòng)后30到60分鐘內(nèi)進(jìn)食，此時(shí)是攝取能量又不長(zhǎng)肉的最佳時(shí)期。如運(yùn)動(dòng)后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢復(fù)。

減肥人士運(yùn)動(dòng)后能吃東西嗎?

在運(yùn)動(dòng)減肥之后，是可以適當(dāng)?shù)某詵|西的。這是由于消耗的熱量，并不是一次性消耗完成，的身體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)在接下來(lái)的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)逐漸的消耗熱量。如果這個(gè)時(shí)間段，的身體處于一種低供能的狀態(tài)，身體就會(huì)不由自主的選擇一種更低能耗的運(yùn)動(dòng)方式。

所以說(shuō)我們在健身運(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西對(duì)身體還是有幫助的，但是千萬(wàn)不要瞎吃，還應(yīng)該保持身體營(yíng)養(yǎng)需求的量。原因2：在我們平時(shí)所指的消耗能量其實(shí)就是我們身體的糖原，它主要位于我們體內(nèi)的肌肉和肝臟里邊，一般通過(guò)唐原來(lái)分解我們身體一系列的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)供求。

運(yùn)動(dòng)完之后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，就可以正常的吃東西了 。由于我們減肥的目的是為了強(qiáng)身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意 。

還有一種說(shuō)法是，運(yùn)動(dòng)后吃東西容易變胖，吃太多是主要的原因。因?yàn)?/a>以減肥為目標(biāo)的人們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)，心里想著已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，那么多吃一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，結(jié)果吃下去的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)所消耗的，從而導(dǎo)致脂肪的堆積。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)后可以選擇含碳水化合物或蛋白質(zhì)的食物，以***肌肉肝糖的恢復(fù)。

如果在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致胃腸道和肌肉爭(zhēng)奪血液。這樣一方面會(huì)影響到肌肉的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過(guò)程，另一方面會(huì)使肝臟、胰腺等內(nèi)臟器官在旺盛的運(yùn)動(dòng)代謝后又迅速進(jìn)入消化分泌狀態(tài)，不能得到一個(gè)功能上的間歇時(shí)間。

建議適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)，以[_a***_]蔬菜為主，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束后人體肌肉細(xì)胞中原本儲(chǔ)存的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維在運(yùn)動(dòng)中也或多或少有一定損傷，此時(shí)如果能不失時(shí)機(jī)地及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能讓肌肉組織得到及時(shí)地補(bǔ)充、修復(fù)以及增長(zhǎng)，而且提高后期脂肪的代謝效率，即脂肪的后燃燒效應(yīng)。畢竟吃飽了才有力氣干活嘛。

健身減肥真的一點(diǎn)零食也不能吃嗎?減肥真的一點(diǎn)零食也不能吃嗎?

倒也不是一點(diǎn)都不能吃，盡量不吃，非要吃的話就選無(wú)糖的，熱量低的，脂肪含量低的零食食品，然后加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，就可以了。健身主要是降低身體糖分，消耗脂肪，然后增加運(yùn)動(dòng)，是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，所以可以少量的無(wú)糖低脂零食，只要加強(qiáng)鍛煉就可以了。

倒也是不是什么零食都不能吃，只是會(huì)付出很大的代價(jià)，比如說(shuō)一罐樂(lè)事薯片（唯一吃的零食了...）105g的重量，但是它的熱量卻足足有四五百大卡，相當(dāng)于400g米飯還有多。

不能，節(jié)食是一方面，而關(guān)鍵是減脂，也就是要多鍛煉。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，減少身體脂肪，然后通過(guò)合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，再配合節(jié)制口腹之欲，就能達(dá)到完美的減肥效果。單獨(dú)的節(jié)食，或者不吃零食，是不能減脂，不能達(dá)到減肥效果的。

健身后吃什么能減肥

1、晚上8點(diǎn)后，吃水果。減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8848d68222f4ba7 relatedlink">卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。

2、晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營(yíng)養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量。

3、建議健身增肌群體晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋、雞脯肉、魚(yú)、蝦等高蛋白食物的食材，有標(biāo)準(zhǔn)的盆友能夠食用運(yùn)動(dòng)健身營(yíng)養(yǎng)保健品，例如蛋白質(zhì)粉、增肌粉等。次之還需要適度補(bǔ)充碳水化合物化合物，例如白米飯、吐司面包、馬鈴薯等。由于肌肉的增長(zhǎng)不但需要蛋白，一樣也需要碳水化合物化合物來(lái)補(bǔ)充動(dòng)能。

4、全麥面包 全麥面包片是碳水化合物的最佳來(lái)源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類型的食物搭配?？梢约尤我獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ba7701fe595f049 relatedlink">蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。干果 非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。

運(yùn)動(dòng)減肥健身后能吃東西嗎

運(yùn)動(dòng)完以后當(dāng)然可以吃東西。合理科學(xué)的飲食能夠達(dá)到事半功倍的效果，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇不同的食物。

如果在這個(gè)時(shí)候，我們可以適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就可以有效的幫助我們提高運(yùn)動(dòng)消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會(huì)使我們能量燃燒得更加充分。 運(yùn)動(dòng)后推薦吃的食物黑巧克力黑巧克力具有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經(jīng)得到了證實(shí)。

運(yùn)動(dòng)后吃東西不但不容易影響減肥瘦身，反倒會(huì)協(xié)助我們減肥瘦身。下邊看一下運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間用餐好。那麼，健身運(yùn)動(dòng)完多長(zhǎng)時(shí)間能夠 用餐才瘦身減肥？健身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要耗費(fèi)許多動(dòng)能，因而會(huì)耗費(fèi)很多的肝糖，另外也會(huì)溶解肌肉中的蛋白，健身時(shí)間長(zhǎng)，抗壓強(qiáng)度高，耗費(fèi)的原糖也越大。

建議適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)，以水果蔬菜為主，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束后人體肌肉細(xì)胞中原本儲(chǔ)存的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維在運(yùn)動(dòng)中也或多或少有一定損傷，此時(shí)如果能不失時(shí)機(jī)地及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能讓肌肉組織得到及時(shí)地補(bǔ)充、修復(fù)以及增長(zhǎng)，而且提高后期脂肪的代謝效率，即脂肪的后燃燒效應(yīng)。畢竟吃飽了才有力氣干活嘛。

減肥期間，晚上去健身房運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在晚飯前還是后 飯前飯后都是可以的，只是飯后的話需要隔半小時(shí)以上在鍛煉好一點(diǎn)，不要吃晚飯就鍛煉。這樣對(duì)身體不好 晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃？減肥ing 減肥中就不要在運(yùn)動(dòng)后吃東西。

大家減肥健身后可以吃東西嗎？根據(jù)文章的講解發(fā)現(xiàn)是可以吃東西的，患者可攝入的食物有很多，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間選擇，食用時(shí)要觀察身體的一些癥狀，避免食用后身體產(chǎn)生不適。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)完后不宜立即洗澡，也不宜立即坐著，要適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，等身體適應(yīng)后再進(jìn)行后續(xù)的工作，就不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后的危害。

要減肥,健身后真的不能吃東西嗎

所以說(shuō)我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西對(duì)身體還是有幫助的，但是千萬(wàn)不要瞎吃，還應(yīng)該保持身體營(yíng)養(yǎng)需求的量。原因2：在我們平時(shí)所指的消耗能量其實(shí)就是我們身體的糖原，它主要位于我們體內(nèi)的肌肉和肝臟里邊，一般通過(guò)唐原來(lái)分解我們身體一系列的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)供求。

健身后不吃東西會(huì)對(duì)身體很大造成傷害。所謂健身就是對(duì)身體能量的消耗以及肌肉的撕裂來(lái)達(dá)到增長(zhǎng)的效果。能量的消耗首先消耗的是一些糖類的物質(zhì)，再其次才是脂肪，如果健身后不補(bǔ)充物質(zhì)，那么身體損耗產(chǎn)生的影響就很難修復(fù)，這對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，雖然短時(shí)間來(lái)看并沒(méi)有傷害。

可以吃的。晚上健身后，許多人會(huì)特別餓，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ848660a43c954a40 relatedlink">他們在健身期間會(huì)消耗過(guò)多的能量。這時(shí)候，很多人想吃。實(shí)際上，他們晚上健身后可以吃東西。因?yàn)榻∩斫Y(jié)束后，我們的體內(nèi)沒(méi)有太多能量。我們只能通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)維持能量。這時(shí)候，我們需要吃點(diǎn)東西。否則，第二天我們可能會(huì)出現(xiàn)胃痛，這是對(duì)身體不利的。

健身后能不能吃食物減肥的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于健身之后可以吃東西嗎、健身后能不能吃食物減肥的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。