大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康酸奶減肥食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康酸奶減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。
酸奶減脂餐做法？
酸奶燕麥
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
功能:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益
以下是一份簡(jiǎn)單的酸奶減脂餐的做法：
材料：
- 低脂酸奶 200ml
- 燕麥片 50g
步驟：
1. 將燕麥片放入碗中，加入適量的水，浸泡10分鐘左右，直到燕麥變軟。
材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量
做法
1)將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里一起攪拌均勻，在放在冰箱里冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。
1.酸奶青木瓜 材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法:當(dāng)晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,及時(shí)把多余脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥目的。
材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。
材料：
- 酸奶 1 杯
- 燕麥片 或 麥片 1/2 杯
- 水果（如草莓、藍(lán)莓、香蕉） 1/2 杯
步驟：
1. 將燕麥片或麥片用水泡軟。
2. 把酸奶倒入碗中。
3. 把軟化的燕麥片或麥片倒入酸奶中，攪拌均勻。
4. 把水果切成小塊，放在酸奶燕麥混合物中。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的酸奶減脂餐做法?？梢栽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1e43e2b53d8fe53 relatedlink">早上享用，給你提供足夠的能量開始一天的工作。酸奶含有大量益生菌，有助于改善胃腸道健康，加上燕麥和水果，這份餐食不僅健康，還減肥。
香蕉酸奶減肥法的正確做法？
操作很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來(lái)的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。
也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
也可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
蘋果，雞蛋，黃瓜，土豆酸奶減肥法？
沒(méi)有太多要求，普通的酸奶或者脫脂牛奶都可以。蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。具體方法：每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤。由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒(méi)有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。)
到此，以上就是小編對(duì)于健康酸奶減肥食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康酸奶減肥食譜的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
