大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的解答，讓我們一起看看吧。
負(fù)重引體向上對提高引體向上數(shù)量有幫助嗎？對關(guān)節(jié)有傷害嗎？
首先回答，負(fù)重引體向上對引體向上的個數(shù)是有幫助的，但我個認(rèn)為引體向上負(fù)重不是最好的增加引體向上個數(shù)的方法。下面說原因。至于對關(guān)節(jié)是否有傷害，要具體看你的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，負(fù)重的強(qiáng)度，訓(xùn)練容量等因素。下面具體來說說。
1：引體向上負(fù)重的條件。
我相信任何一個想通過負(fù)重提高引體向上個數(shù)的人來說，你本身的引體向上個數(shù)應(yīng)該在10個以上，甚至15個以上。如果10個以下，負(fù)重引體沒有什么意義。
2：rm值的選擇。
我們都知道，不同的rm值，對于不同的訓(xùn)練目標(biāo)是不同的。通常rm值1～5有助于力量的增長，rm值8～12有助于肌肉緯度的增長。rm值15以上，有助于肌肉耐力的增長。而更多的引體向上個數(shù)，需要更強(qiáng)度的肌肉耐力。而負(fù)重引體增加負(fù)荷，通常更針對于肌肉緯度的增長。
3：引體向上的不同訓(xùn)練方法
引體其實(shí)是一個復(fù)合型動作。而在健身房的肌肥大訓(xùn)練當(dāng)中，更多的用這個動作來作為背部肌肉肥大的訓(xùn)練動作。所以更多的在乎背部肌肉的發(fā)力感，快上慢下，肩胛骨收縮，全程控制。這樣可以更好的達(dá)到肌肥大訓(xùn)練的目的。所以健身房的引體向上不是那么在乎個數(shù)。相反通過負(fù)重來控制個數(shù)減少，通過彈力帶來增加個數(shù)。
而對于街頭健身來說，或者是在乎引體向上個數(shù)來說。訓(xùn)練方法應(yīng)該是快速引體，并且更好的協(xié)調(diào)手臂，背部肌肉，肩部肌肉，核心控制力來達(dá)到一個更好的平衡，從而提高引體向上的個數(shù)。
這一點(diǎn)和俯臥撐一樣，爆發(fā)力俯臥撐很多人都可以做很多，而胸大肌發(fā)力，慢速，全程控制的俯臥撐很難做到更多。
小結(jié)：以上的觀點(diǎn)不是否定負(fù)重引體可以增加引體向上個數(shù)，但我認(rèn)為，它不是最好的提高引體向上個數(shù)的方法。例如：你以前引體做10個，通過負(fù)重，負(fù)重引體也能做10個了，你不負(fù)重時(shí)，當(dāng)然會有提高。但你從不負(fù)重10個到負(fù)重10個，真的就那么容易嗎？我相信還是需要很長時(shí)間的練習(xí)。
做負(fù)重引體向上，對有一定基礎(chǔ)的年輕人，是有一定幫助的，也不會對任何關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利影響，負(fù)重想提高引體向上的數(shù)量，不是唯一的辦法，也比較麻煩，有時(shí)不太安全，需要有人幫助，如果把肌肉腹肌背肌尖頭肌上身力量鍛煉的非常健壯時(shí)，可以反覆做向上引體，每次爭取多做幾個，稍息片刻繼續(xù)多做幾組，這樣往返次數(shù)增加，也同樣能達(dá)到鍛煉的效果，如果你達(dá)到最佳極限效果時(shí)，比如一次引體能做20.30個左右，這時(shí)候你再用負(fù)重來鍛煉，結(jié)果也不可能再超過30個，就像煉舉啞鈴，有了足夠的力量以后再去舉杠鈴是一個道理，反過來先用舉杠鈴來增加肌肉就不行，如果是60歲以上老人，就更不建議負(fù)重做引體向上鍛煉了，負(fù)重物根據(jù)個人和場地的情況來決定，還是要注意安全的。
非常有幫助 自重引體會有瓶頸 負(fù)重可以幫助你突破瓶頸 也可以減少組間休息時(shí)間 或者嘗試每天都做引體 這幾種方法對提高都有幫助 我的主頁有我自己的訓(xùn)練計(jì)劃 可以參考一下
有害，引體向上一定要循序漸進(jìn)，能一次做十個之前千萬不要負(fù)重，手腕是第一個容易受傷的地方，第二個是前臂肌肉容易發(fā)生學(xué)生肘，就是前臂接近手腕位置上的肌肉結(jié)締組織會鼓起一個筋包，有壓痛感。別問我為什么知道，因?yàn)?/a>這兩個問題我都有出現(xiàn)，不光浪費(fèi)醫(yī)藥費(fèi)，而且耽誤身體其他部位的訓(xùn)練?？偠灾?，引體向上是一個特別劇烈而又復(fù)雜的動作，對上肢關(guān)節(jié)和肌肉的壓力都非常大，新手慎用。
這個不要說啊，肯定有幫助的啊，只要你充分熱身就不會傷害到什么關(guān)節(jié)，如果你要是負(fù)重訓(xùn)練的話，有一天你把那些負(fù)重放下的時(shí)候你做引體向上的時(shí)候就像是人飛起來一樣，肯定會增加數(shù)量。
12小時(shí)沒吃飯，你有沒有挑戰(zhàn)過的？什么感受？
關(guān)于這個問題，我想說12個小時(shí)不吃飯并不算是什么挑戰(zhàn)。我一直想挑戰(zhàn)的是辟谷，26天只喝水不進(jìn)食，但是現(xiàn)在隨著年齡增長，在未體檢之前也不會冒昧的行動。畢竟目的是為了健康而不是損害健康。
可能每個人的工作性質(zhì)不同，對于飲食的規(guī)律也不同。我是業(yè)務(wù)出身，這些年來做的工作幾乎都是業(yè)績決定薪資，只能拼。本身也是服務(wù)行業(yè)，工作的時(shí)候就工作，下了班很多時(shí)候我的客戶也剛好有時(shí)間了，會找我咨詢會辦理業(yè)務(wù)。這個時(shí)候吃不吃飯已經(jīng)是小事情了，所以很多時(shí)候吃飯不規(guī)律反而是很[_a***_]的事情。不僅僅是12個小時(shí)，24小時(shí)也是常有的事，忙完了也就餓過勁了。
但是我想說，這對身體不是一件好的事情。如果不是必要情況過沒辦法的情況下，建議大家暗示吃飯，健康是最重要的。餓太久又消耗太多體力，容易暴飲暴食或者低血糖。輕易打破身體的平衡和規(guī)律，會有其他的副作用。比如我，現(xiàn)在就很容易低血糖，想絕食減肥都不可能。哈哈，開個玩笑。不能絕食。
不過我17歲的時(shí)候得過一陣厭食癥，那時(shí)候小，因?yàn)楦星槭倭耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ751dada243575f5c relatedlink">導(dǎo)致整個人很悲觀抑郁。晚上睡不著覺，就出去整宿整宿的在大馬路上轉(zhuǎn)悠。吃不進(jìn)東西，一吃就吐，朋友擔(dān)心我餓死，往我嘴里灌食物，但是一吃進(jìn)去就惡心，只有吐出來能舒服一些。第一周就瘦了十幾斤，所有的人見到我都很驚訝。但是因?yàn)槟贻p，頂多后來就是胃病嚴(yán)重了一些，大家切不可嘗試。后來看過一篇報(bào)道，一個得厭食癥非常嚴(yán)重的人，已經(jīng)瘦到了皮包骨，非常可怕。
所以說，有些挑戰(zhàn)可以讓我們突破自我。另一些，偶爾嘗試可以，不要就此沉迷。哈哈。
試過24小時(shí)不吃飯的。早上六點(diǎn)起床喝了杯水然后坐高鐵去去廣州面試，等我找到公司差不多兩點(diǎn)了就不吃了午飯了，下午面試完臨時(shí)取消了在廣州住一晚的想法連夜趕回學(xué)校，到學(xué)校已經(jīng)凌晨一點(diǎn)澡也沒洗直接上床睡了。期間也沒感覺到特別餓，也許是旅途奔波的勞累蓋過了饑餓
感謝悟空邀請回答這個問題。
首先一個人平常說的餓一天沒吃飯，就會感覺渾身乏力，眼冒金星。如果不是刻意的去做，是誰也不會想去嘗試的事情。
記得小時(shí)候我很淘氣，經(jīng)常喜歡拔鄰居家的菜。一次被鄰居發(fā)現(xiàn)了告訴我父母，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ43575f5c889ff988 relatedlink">他們要上班，沒人管我，為了不讓我出去惹禍，就用一根鐵鏈鎖住一只腳，關(guān)在家里。當(dāng)時(shí)因?yàn)槟昙o(jì)小，就知道哭，家里屋黑的，也沒有什么東西吃。后來餓的就不記得了，最后是隔壁的大伯把我放出來的。就這么整整餓了一天，那種味道是無法想象的。
還有一次是因?yàn)獒烎~。那是讀高中放暑***，大清早就拿著魚竿去水庫釣魚。走了一個多小時(shí)的山路，終于到了，找個地方開始釣魚。不知不覺就到了中午，感覺肚子有點(diǎn)餓了，就去包里拿吃的，早晨弄了飯，放在一個鋁飯盒里面。結(jié)果沒找到，原來是走的時(shí)候忘記帶了。那個地方前不著村后不著店的，餓的沒辦法，就到處去找一些野果來吃，那個時(shí)候哪里有啊。記得當(dāng)時(shí)摘了一些刺佬子，還挖了一些茅草根（就是我們平常在藥店買的甘草）吃。過了中午吃飯的點(diǎn)，肚子就不記得餓了，農(nóng)村人稱這種情況叫餓過頭了?；丶业臅r(shí)候感覺人走路都是輕飄飄的，餓一天的滋味真不好受。
如今流行什么饑餓營銷，什么饑不擇食應(yīng)該就是這樣子的，只有經(jīng)歷過了才會體會它的含義。真正餓過的就一定有很深刻的領(lǐng)悟，如果你也有過這樣的經(jīng)歷，歡迎一起討論互動關(guān)注點(diǎn)評轉(zhuǎn)發(fā)。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的2點(diǎn)解答對大家有用。
