大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的解答，讓我們一起看看吧。
負重引體向上對提高引體向上數(shù)量有幫助嗎？對關(guān)節(jié)有傷害嗎？
首先回答，負重引體向上對引體向上的個數(shù)是有幫助的，但我個認為引體向上負重不是最好的增加引體向上個數(shù)的方法。下面說原因。至于對關(guān)節(jié)是否有傷害，要具體看你的動作是否標準，負重的強度，訓(xùn)練容量等因素。下面具體來說說。
1：引體向上負重的條件。
我相信任何一個想通過負重提高引體向上個數(shù)的人來說，你本身的引體向上個數(shù)應(yīng)該在10個以上，甚至15個以上。如果10個以下，負重引體沒有什么意義。
2：rm值的選擇。
我們都知道，不同的rm值，對于不同的訓(xùn)練目標是不同的。通常rm值1～5有助于力量的增長，rm值8～12有助于肌肉緯度的增長。rm值15以上，有助于肌肉耐力的增長。而更多的引體向上個數(shù)，需要更強度的肌肉耐力。而負重引體增加負荷，通常更針對于肌肉緯度的增長。
3：引體向上的不同訓(xùn)練方法
引體其實是一個復(fù)合型動作。而在健身房的肌肥大訓(xùn)練當中，更多的用這個動作來作為背部肌肉肥大的訓(xùn)練動作。所以更多的在乎背部肌肉的發(fā)力感，快上慢下，肩胛骨收縮，全程控制。這樣可以更好的達到肌肥大訓(xùn)練的目的。所以健身房的引體向上不是那么在乎個數(shù)。相反通過負重來控制個數(shù)減少，通過彈力帶來增加個數(shù)。
而對于街頭健身來說，或者是在乎引體向上個數(shù)來說。訓(xùn)練方法應(yīng)該是快速引體，并且更好的協(xié)調(diào)手臂，背部肌肉，肩部肌肉，核心控制力來達到一個更好的平衡，從而提高引體向上的個數(shù)。
這一點和俯臥撐一樣，爆發(fā)力俯臥撐很多人都可以做很多，而胸大肌發(fā)力，慢速，全程控制的俯臥撐很難做到更多。
小結(jié)：以上的觀點不是否定負重引體可以增加引體向上個數(shù)，但我認為，它不是最好的提高引體向上個數(shù)的方法。例如：你以前引體做10個，通過負重，負重引體也能做10個了，你不負重時，當然會有提高。但你從不負重10個到負重10個，真的就那么容易嗎？我相信還是需要很長時間的練習(xí)。
做負重引體向上，對有一定基礎(chǔ)的年輕人，是有一定幫助的，也不會對任何關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利影響，負重想提高引體向上的數(shù)量，不是唯一的辦法，也比較麻煩，有時不太安全，需要有人幫助，如果把肌肉腹肌背肌尖頭肌上身力量鍛煉的非常健壯時，可以反覆做向上引體，每次爭取多做幾個，稍息片刻繼續(xù)多做幾組，這樣往返次數(shù)增加，也同樣能達到鍛煉的效果，如果你達到最佳極限效果時，比如一次引體能做20.30個左右，這時候你再用負重來鍛煉，結(jié)果也不可能再超過30個，就像煉舉啞鈴，有了足夠的力量以后再去舉杠鈴是一個道理，反過來先用舉杠鈴來增加肌肉就不行，如果是60歲以上老人，就更不建議負重做引體向上鍛煉了，負重物根據(jù)個人和場地的情況來決定，還是要注意安全的。
非常有幫助 自重引體會有瓶頸 負重可以幫助你突破瓶頸 也可以減少組間休息時間 或者嘗試每天都做引體 這幾種方法對提高都有幫助 我的主頁有我自己的訓(xùn)練計劃 可以參考一下
有害，引體向上一定要循序漸進，能一次做十個之前千萬不要負重，手腕是第一個容易受傷的地方，第二個是前臂肌肉容易發(fā)生學(xué)生肘，就是前臂接近手腕位置上的肌肉結(jié)締組織會鼓起一個筋包，有壓痛感。別問我為什么知道，因為這兩個問題我都有出現(xiàn)，不光浪費醫(yī)藥費，而且耽誤身體其他部位的訓(xùn)練。總而言之，引體向上是一個特別劇烈而又復(fù)雜的動作，對上肢關(guān)節(jié)和肌肉的壓力都非常大，新手慎用。
這個不要說啊，肯定有幫助的啊，只要你充分熱身就不會傷害到什么關(guān)節(jié)，如果你要是負重訓(xùn)練的話，有一天你把那些負重放下的時候你做引體向上的時候就像是人飛起來一樣，肯定會增加數(shù)量。
12小時沒吃飯，你有沒有挑戰(zhàn)過的？什么感受？
關(guān)于這個問題，我想說12個小時不吃飯并不算是什么挑戰(zhàn)。我一直想挑戰(zhàn)的是辟谷，26天只喝水不進食，但是現(xiàn)在隨著年齡增長，在未體檢之前也不會冒昧的行動。畢竟目的是為了健康而不是損害健康。
可能每個人的工作性質(zhì)不同，對于飲食的規(guī)律也不同。我是業(yè)務(wù)出身，這些年來做的工作幾乎都是業(yè)績決定薪資，只能拼。本身也是服務(wù)行業(yè)，工作的時候就工作，下了班很多時候我的客戶也剛好有時間了，會找我咨詢會辦理業(yè)務(wù)。這個時候吃不吃飯已經(jīng)是小事情了，所以很多時候吃飯不規(guī)律反而是很正常的事情。不僅僅是12個小時，24小時也是常有的事，忙完了也就餓過勁了。
但是我想說，這對身體不是一件好的事情。如果不是必要情況過沒辦法的情況下，建議大家暗示吃飯，健康是最重要的。餓太久又消耗太多體力，容易[_a***_]或者低血糖。輕易打破身體的平衡和規(guī)律，會有其他的副作用。比如我，現(xiàn)在就很容易低血糖，想絕食減肥都不可能。哈哈，開個玩笑。不能絕食。
不過我17歲的時候得過一陣厭食癥，那時候小，因為感情失戀了，導(dǎo)致整個人很悲觀抑郁。晚上睡不著覺，就出去整宿整宿的在大馬路上轉(zhuǎn)悠。吃不進東西，一吃就吐，朋友擔(dān)心我餓死，往我嘴里灌食物，但是一吃進去就惡心，只有吐出來能舒服一些。第一周就瘦了十幾斤，所有的人見到我都很驚訝。但是因為年輕，頂多后來就是胃病嚴重了一些，大家切不可嘗試。后來看過一篇報道，一個得厭食癥非常嚴重的人，已經(jīng)瘦到了皮包骨，非?？膳?。
所以說，有些挑戰(zhàn)可以讓我們突破自我。另一些，偶爾嘗試可以，不要就此沉迷。哈哈。
試過24小時不吃飯的。早上六點起床喝了杯水然后坐高鐵去去廣州面試，等我找到公司差不多兩點了就不吃了午飯了，下午面試完臨時取消了在廣州住一晚的想法連夜趕回學(xué)校，到學(xué)校已經(jīng)凌晨一點澡也沒洗直接上床睡了。期間也沒感覺到特別餓，也許是旅途奔波的勞累蓋過了饑餓
感謝悟空邀請回答這個問題。
首先一個人平常說的餓一天沒吃飯，就會感覺渾身乏力，眼冒金星。如果不是刻意的去做，是誰也不會想去嘗試的事情。
記得小時候我很淘氣，經(jīng)常喜歡拔鄰居家的菜。一次被鄰居發(fā)現(xiàn)了告訴我父母，因為他們要上班，沒人管我，為了不讓我出去惹禍，就用一根鐵鏈鎖住一只腳，關(guān)在家里。當時因為年紀小，就知道哭，家里屋黑的，也沒有什么東西吃。后來餓的就不記得了，最后是隔壁的大伯把我放出來的。就這么整整餓了一天，那種味道是無法想象的。
還有一次是因為釣魚。那是讀高中放暑***，大清早就拿著魚竿去水庫釣魚。走了一個多小時的山路，終于到了，找個地方開始釣魚。不知不覺就到了中午，感覺肚子有點餓了，就去包里拿吃的，早晨弄了飯，放在一個鋁飯盒里面。結(jié)果沒找到，原來是走的時候忘記帶了。那個地方前不著村后不著店的，餓的沒辦法，就到處去找一些野果來吃，那個時候哪里有啊。記得當時摘了一些刺佬子，還挖了一些茅草根（就是我們平常在藥店買的甘草）吃。過了中午吃飯的點，肚子就不記得餓了，農(nóng)村人稱這種情況叫餓過頭了?；丶业臅r候感覺人走路都是輕飄飄的，餓一天的滋味真不好受。
如今流行什么饑餓營銷，什么饑不擇食應(yīng)該就是這樣子的，只有經(jīng)歷過了才會體會它的含義。真正餓過的就一定有很深刻的領(lǐng)悟，如果你也有過這樣的經(jīng)歷，歡迎一起討論互動關(guān)注點評轉(zhuǎn)發(fā)。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營甩鐵鏈的2點解答對大家有用。
