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大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥雞肉餅的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥雞肉餅的解答，讓我們一起看看吧。

10道雞胸脯經(jīng)典菜譜？
麥當(dāng)勞雙層吉士漢堡熱量？
你的減脂餐做的好吃嗎？

10道雞胸脯經(jīng)典菜譜？

食材

雞胸肉1塊大、蒜5-6瓣、蜂蜜4勺、鮮檸檬汁適量、雞蛋1個(gè)、蘆筍4根、小柿子2個(gè)、西蘭花3小個(gè)、雜蔬粒適量、黑胡椒適量、鹽適量

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

做法

1、蒜切末、擠入適量鮮檸檬汁、加4勺蜂蜜，攪勻。（檸檬汁加到只要能拌開蜂蜜就行，別多）

2、雞胸肉去掉白膜，斜著刀切成片，但不要切斷底

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

【主料】：雞胸肉1塊

【配料】：生姜1塊、雞蛋2個(gè)、淀粉適量、面包糠適量

【調(diào)料】：料酒、生抽、蠔油、食鹽、食用油、胡椒粉

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

—開始制作—

1、將雞胸肉清洗干凈，用刀在其表面劃上斜刀口，然后將雞胸肉放入碗中備用。

2、向裝有雞胸肉的碗中倒入適量的料酒和淀粉，用手將其抓勻，使雞胸肉表面均勻裹滿淀粉即可，腌制20分鐘，然后再用清洗將其洗凈，放入碗中備用。

3、將生姜去皮切成姜絲放入碗中備用；雞蛋打碎放入碗中攪拌均勻備用。

4、再次向裝有雞胸肉的碗中放入適量的食鹽、生抽、蠔油和胡椒粉，用手將其抓勻，放置腌制10分鐘即可。

5、取兩個(gè)干凈的大碗，分別放入適量的淀粉和面包糠，然后將腌制之后的雞胸肉先放入淀粉的碗中，使其表面均勻裹滿淀粉，再放入雞蛋液的碗中，使其表面裹滿雞蛋液，最后再放入裝有面包糠的碗中，使其表面均勻裹滿面包糠即可，放入碗中備用。

6、鍋中倒入適量的食用油，油溫加熱至5成熱時(shí)，將雞胸肉放入鍋中煎炸，炸至雞胸肉表面微***色即可撈出瀝干油分放入碗中備用。

麥當(dāng)勞雙層吉士漢堡 熱量？

麥當(dāng)勞雙層吉士漢堡的熱量大概400大卡左右，它是牛肉煎制作的熱量不高，主要是醬汁的熱量，不過可以備注少醬多生菜，對于一些減肥健身的博主經(jīng)常的會吃這個(gè)套餐才12塊錢，一個(gè)漢堡配上一杯零熱量的紅茶，簡直太美好了，是一頓欺騙餐

熱量：440 千卡左右

準(zhǔn)備材料：高筋面粉250克、雞蛋30克、白糖20克、牛奶118克、西紅柿2片、 芝士片2片、黃油20克、白芝麻少許、沙拉醬適量、生菜2片、雞肉餅一個(gè)

1、首先，在面包機(jī)內(nèi)放入所有的食材：高筋面粉、白糖、酵母和牛奶。

2、第一個(gè)揉面程序結(jié)束之后，加入黃油。

3、再次啟動機(jī)器，揉成光滑的面團(tuán)。

4、發(fā)酵至原先的2倍大小。

5、將揉好的面團(tuán)，平均分割成8等份，再把它們滾圓。

6、將滾圓后的面團(tuán)放到漢堡模具中進(jìn)行二次發(fā)酵，在表面刷上清水，撒上芝麻。

7、接下來，把發(fā)酵好的漢堡胚放到烤箱中進(jìn)行烤焙，上下火180度，20分鐘即可。

8、之后，將烤好的面包取出，用刀子將其從中間切開，一分為二。

麥當(dāng)勞雙層吉士漢堡的熱量(以100克可食部分計(jì))是266大卡(1112千焦),在同類食物中單位熱量適中。漢堡屬于一種高熱量的食物。一個(gè)漢堡的重量大概在200克左右，含有熱量，1000大卡。攝入體內(nèi)之后，熱量容易轉(zhuǎn)變成脂肪，所以建議減肥的人群最好少吃漢堡。

每100克的漢堡所含有的熱量為456大卡。當(dāng)然這個(gè)數(shù)值只是一個(gè)大概的平均值，因?yàn)?/a>不同種類的漢堡所用的材料不同，其熱量也是不一樣的。