大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯前運(yùn)動(dòng)能否減肥減脂的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹飯前運(yùn)動(dòng)能否減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃飯前跑步好還是吃飯后跑步飯前跑步好還是飯后好？
- 飯前多喝水是否有益于快速減少體重？
- 空腹運(yùn)動(dòng)真的能更減肥嗎？
- 空腹鍛煉和飯后鍛煉哪個(gè)更減脂？
- 早餐前喝一杯水，對(duì)減肥真的會(huì)有很大的幫助嗎？
吃飯前跑步好還是吃飯后跑步飯前跑步好還是飯后好？
吃飯前跑步或飯后跑步各有優(yōu)缺點(diǎn)。吃飯前跑步可以加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，同時(shí)還能燃燒脂肪，減少脂肪堆積。但是在運(yùn)動(dòng)前感到饑餓的情況下，身體可能無(wú)法得到足夠的能量支持，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不佳。
而飯后跑步則可以消耗掉餐后的多余能量，提高身體的代謝率，但是需要等待一段時(shí)間后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，否則容易引發(fā)消化不良的情況。因此，選擇飯前還是飯后跑步，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定，盡量避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和空腹運(yùn)動(dòng)，保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。
飯前跑步比較好。特別現(xiàn)在是減肥熱，減肥減的是脂肪，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗糖元，糖元消耗掉以后身體的脂肪轉(zhuǎn)變成糖才可以消耗掉，如果是飯后則不利于脂肪的消耗，同時(shí)飯后也利于運(yùn)動(dòng)！
跑步時(shí)是需要身體有一定的能量才能進(jìn)行。飯前跑步和飯后跑步都不正確。如果飯前跑步身體缺乏能量很難堅(jiān)持下來(lái)。如果飯后跑步對(duì)腸胃不好。最好的跑步時(shí)間是飯后半小時(shí)進(jìn)行。
飯前多喝水是否有益于快速減少體重？
飯前30分喝水可能有助于減肥 一般人通常認(rèn)為，肥胖者即使喝水也會(huì)增加體重，因而每天不敢多喝水。其實(shí)，這是很大的誤解。 最近日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，大量喝水反而容易燃燒脂肪，這是因?yàn)?/a>，在人體的組成成分中，水的含量最高。成人體內(nèi)水分占體重的60%，如果是肌肉與大腦，甚至高達(dá)80%。這就是說(shuō)，人體中如有充分的水分，代謝的功能就增高，從而也易于燃燒多余的脂肪。但是，早晨起床時(shí)千萬(wàn)不要喝冷開(kāi)水，否則會(huì)打亂人體的新陳代謝，而是應(yīng)該喝溫開(kāi)水。 在吃飯時(shí)以及飯前飯后，也應(yīng)該避免喝水，這是因?yàn)?，雖然水分可以幫助消化，但另一方面，它又會(huì)使血糖值迅速提高，這樣，胰島素就會(huì)被大量地分泌，大大地降低血糖值，這叫做“大腦中的糖分不足”。因此，喝水的時(shí)間應(yīng)該安排在飯前30分鐘以前，或在飯后一小時(shí)以后。 個(gè)人認(rèn)為喝湯也是不錯(cuò)的選擇呢
我覺(jué)得不可以飯前多喝水，那樣會(huì)沖淡你的胃酸，影響胃的消化功能，適當(dāng)飲用些水增加胃的飽腹感是可以的，切不能大飲特飲，長(zhǎng)期下去，肯定消化不良的，只有管住嘴，邁開(kāi)腿，均衡膳食，科學(xué)健身才是減肥正道，切不可緣木求魚(yú)，傷了根本！
空腹運(yùn)動(dòng)真的能更減肥嗎？
早晨空腹運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？ 如果是以減肥為目的鍛煉，那么最好在早晨空腹鍛煉，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5044c11a107bcda relatedlink">這個(gè)時(shí)候鍛煉可以讓你燃燒掉更多的脂肪，從而利于減肥。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，頭天晚上攝入的熱量已經(jīng)用光了，如果這時(shí)候鍛煉的話，很容易就能讓體內(nèi)貯存的脂肪轉(zhuǎn)成能量來(lái)供給運(yùn)動(dòng)。另外早起鍛煉如果可以固定的話，那么你的體重會(huì)很快減下來(lái)?！ ⌒枰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31e482ca9bb7359b relatedlink">注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻，此時(shí)能量消耗增多，如果空腹長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，就會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時(shí)的補(bǔ)給，這樣的情況下就會(huì)使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。
首先減肥是一個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)的過(guò)程，所以減肥才很難去堅(jiān)持。減肥要求你改變以前的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣來(lái)配合你的身體健康狀況，達(dá)到一個(gè)整體機(jī)體的調(diào)節(jié)，才能實(shí)現(xiàn)最終的減肥成功，要不然容易反彈的。
空腹訓(xùn)練本身就是一個(gè)不健康的方式，不管是減肥訓(xùn)練[_a***_]增肌訓(xùn)練，如果沒(méi)有到正式吃飯的時(shí)間都會(huì)在訓(xùn)練之前適當(dāng)補(bǔ)充碳水，以維持正常的訓(xùn)練消耗。訓(xùn)練真正的目的是提高身體機(jī)能，達(dá)到身體的一個(gè)長(zhǎng)期有效的能量消耗。不管是猛練上三個(gè)月瘦下來(lái)，還是控制三個(gè)月飲食瘦下來(lái)，如果你停止訓(xùn)練或者恢復(fù)飲食的話，都會(huì)反彈，減肥永恒不變的話題是保持良好的作息飲食習(xí)慣，身體健康才是王道。
空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是可能會(huì)有危害。
關(guān)于空腹運(yùn)動(dòng)的好處是有爭(zhēng)議的，美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹) 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)其實(shí)更好。堆帕指出，空腹時(shí)體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時(shí)進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)維持，此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會(huì)影響健康。不過(guò)，空腹運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)劇烈，確實(shí)容易產(chǎn)生不適，此時(shí)進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃早餐前鍛煉減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。該研究負(fù)責(zé)人杰森·吉爾博士表示，空腹鍛煉應(yīng)視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但如果不吃東西運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不適，可以適當(dāng)吃些東西再運(yùn)動(dòng)，同樣有助于減重健體。
當(dāng)然，如果你是一個(gè)堅(jiān)持早起鍛煉的人，那么你的機(jī)體適應(yīng)了這個(gè)狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)只要不猛然增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度空腹鍛煉是沒(méi)太大問(wèn)題的。但是，未鍛煉人群開(kāi)始進(jìn)行鍛煉時(shí)就要注意這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)榭赡茉诳崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動(dòng)的能量來(lái)源，其量過(guò)多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。老年人利用游離脂肪酸的能力較年輕人低，空腹運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)更大。
可以減肥就是怕你會(huì)餓暈變低血糖，沒(méi)病變有病，要理性的減肥，少吃多運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)能減掉一身的肥肉，就會(huì)看個(gè)人的堅(jiān)持嘍！
以前我是一個(gè)胖妞，去哪里都會(huì)被人取笑又肥又矮的人，讓我變得很自卑，放不開(kāi)！后來(lái)離開(kāi)家出來(lái)打工了，伙食沒(méi)那么好了，工作辛苦了，就瘦了，然后結(jié)婚了，就更瘦了，經(jīng)歷的事情太多了，壓力大了，現(xiàn)在變得瘦，不自卑了，人卻又瘦又老，身體健康也下降了！其實(shí)還是胖胖的好，可以回不了！
認(rèn)真想一想，人生幾十年！高矮肥瘦有什么所謂，只要健康就好了！珍惜現(xiàn)在，未來(lái)才好好的……
早上空腹鍛煉確實(shí)能夠起到減肥的效果，并且每天堅(jiān)持的話其減肥效果十分明顯。但早上空腹鍛煉會(huì)容易引起低血糖或是消耗過(guò)大的情況，所以要注意身體適應(yīng)情況的轉(zhuǎn)變。
原因分析
早上空腹鍛煉能減肥的原因，主要有兩個(gè)因素所促成：
1、早上空腹鍛煉時(shí)，身體消耗的速度會(huì)加快；
2、早上空腹鍛煉后，進(jìn)食后會(huì)對(duì)食物的代謝和消化速度增快；
注意事項(xiàng)
早上空腹鍛煉時(shí)，會(huì)容易引起低血壓、低血糖或是暈眩感，所以要注意與他人一起鍛煉，才能避免身體產(chǎn)生不適反應(yīng)而沒(méi)人幫助。
空腹鍛煉和飯后鍛煉哪個(gè)更減脂？
空腹鍛煉減肥快還是飯后鍛煉減肥快，一般情況下是飯后鍛煉減肥快。飯后鍛煉有較好的效果，而且飯前鍛煉會(huì)造成食用更多的食物，增加了熱量攝入影響減肥效果，因而飯后鍛煉減肥快。
運(yùn)動(dòng)作為一種比較好的減肥方式，飯后相對(duì)來(lái)說(shuō)血糖較平時(shí)有所升高。這個(gè)時(shí)候最好是***用在飯后至少一小時(shí)后進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完后可以...
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可適當(dāng)補(bǔ)充糖水，若身體不能耐受繼續(xù)鍛煉，應(yīng)及時(shí)休息。在日常生活中，應(yīng)調(diào)整飲食，避免食用含熱量高的食物，如漢堡、肥肉、蛋糕等，可多食用新鮮蔬菜水果。
早餐前喝一杯水，對(duì)減肥真的會(huì)有很大的幫助嗎？
關(guān)于水的問(wèn)題，是很重要的問(wèn)題，我出去講課的時(shí)候也常說(shuō)到：
水是人體的7大營(yíng)養(yǎng)素之一。
人可以幾天不吃飯，但你幾天不喝水試試？
關(guān)于早期一杯水的問(wèn)題也有很多的爭(zhēng)議。
說(shuō)是檸檬水能美白排毒。其實(shí)這種說(shuō)法有待考證。美白的原因是因?yàn)閭髡f(shuō)中的檸檬VC含量高嗎？其實(shí)未必，數(shù)據(jù)一查便可知道檸檬所含有的VC并沒(méi)有感覺(jué)類的水果如橙子多，更沒(méi)有獼猴桃多。
雖然沒(méi)有什么壞處，但是如果胃部時(shí)常反酸的話，就不適合空腹喝檸檬水了，否則一早晨起來(lái)胃就會(huì)難受。
陰陽(yáng)水就是放置了一夜的至陰水喝早晨起來(lái)剛剛燒開(kāi)的至陽(yáng)水混合而成的水。傳說(shuō)中是***天天都要飲用的，有良好的排毒效果。
這個(gè)說(shuō)法有一定的參考價(jià)值，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)上還有待論證。但對(duì)于那些早晨燒水現(xiàn)喝而喝不到嘴的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)好消息。
民間有句俗語(yǔ)，早鹽晚蜜。說(shuō)是晚上喝蜂蜜水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。不過(guò)早晨喝也有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果。
淡鹽水確實(shí)有迅速排毒的功效，空腹喝淡鹽水一會(huì)肚子就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，跑廁所。但是現(xiàn)在的飲食都強(qiáng)調(diào)低鹽，淡鹽水會(huì)占用一天當(dāng)中6g的含鹽控制量。攝入過(guò)度的鹽對(duì)三高患者也非常不利，對(duì)腎臟也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。所以不推薦用這種方法。
早餐前喝一杯水，對(duì)減肥有幫助的，因?yàn)楹韧晁诔燥垥?huì)吃的少點(diǎn)，而且早餐前喝水也會(huì)稀釋血液濃度，對(duì)降低腦血栓有很大的幫助，所以不管減肥的效果怎么樣，早餐前都應(yīng)該喝點(diǎn)溫開(kāi)水，對(duì)身體有好處。并且早餐盡量吃肉蛋類食物，保證一天的營(yíng)養(yǎng)需求，中午吃飽不要吃撐，晚餐吃的簡(jiǎn)單一點(diǎn)，喝點(diǎn)稀粥或面條之類的對(duì)減肥都會(huì)有很大的幫助而且不會(huì)有副作用。不會(huì)因?yàn)闇p肥而影響身體健康。
早餐前喝一杯水不但對(duì)減肥有很大作用，而且對(duì)身體也有一定的好處。
很多愛(ài)美女士都在努力減肥的路上，早上起床后喝第一杯水，可以讓自己有了飽腹感，這樣吃飯就很少，所以起到減肥的作用。
再就是人在晩上睡覺(jué)的時(shí)候，身體也在不停地消耗水分，所以早上起床人體是處于一種缺水狀態(tài)，早上第一杯水及時(shí)補(bǔ)充了流失的水分。
另外，睡覺(jué)的時(shí)候水分在消耗，人的血液就會(huì)變濃，早上起床后第一杯水，讓變稠濃的血得到稀釋，加快血液的循環(huán)，減少了許多基礎(chǔ)病的發(fā)生，讓大腦很快清醒。
早上第一杯水，還可以調(diào)節(jié)腸胃，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，人的腸胃功能是緩慢的，現(xiàn)在的人們為了健康，晚飯都是少吃或者不吃，這樣到早上，胃里的食物都已經(jīng)消耗掉，胃部是空的。此時(shí)喝一杯水稀釋胃酸，讓胃的運(yùn)動(dòng)速度變快促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善了便秘。
總之，早上喝一杯水是很好的習(xí)慣，但是要記得最好是刷過(guò)牙后空腹喝200—300毫升即可。喝太多早餐吃不下。
喝水，白開(kāi)水最好，其次淡鹽水、l蜂蜜水、檸檬水、生姜紅糖水、茶水都可以，根據(jù)各人喜好和需要選擇。
早餐前喝一杯水，會(huì)對(duì)減肥起一定的作用，但不是絕對(duì)的，還得***取其他的措施才能把多余的脂肪減下去，不能完全依賴于這一杯水。
早晨起來(lái)以后，身體里的水分在夜里基本上消耗掉了，喝上一杯白開(kāi)水，能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，都說(shuō)女人是水做的，確實(shí)不***，對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，早晨喝一杯水，能滋潤(rùn)皮膚，讓人看起來(lái)水靈，而不是干巴巴的。
我和我的母親，每天早餐前喝一杯水，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了20多年了，如果不喝水的話，嘴里感覺(jué)很干燥，有時(shí)候喝一杯淡鹽水，立馬滋潤(rùn)了腸道，把身體里面的殘?jiān)８ㄟ^(guò)排便排出體外，身體感覺(jué)很輕便，所以一直保持體重不再增加。
如果早餐前不喝一杯水的話，就會(huì)增加飯量的攝入，就會(huì)阻礙減肥。我早餐前不喝水，就必須吃一個(gè)饅頭，再喝一碗粥，肚子才感覺(jué)吃飽了，如果早餐前喝一杯水的話，吃半個(gè)饅頭，喝一碗粥就感覺(jué)肚子飽飽的，所以餐前喝一杯水有助于減少主食的攝入，時(shí)間久了，堅(jiān)持下去肯定就會(huì)減肥了。
祝愿各位朋友在減肥的過(guò)程中，養(yǎng)成好習(xí)慣，減肥成功。
從理論上來(lái)說(shuō)是有幫助的，餐前一杯水或一碗湯，這樣因?yàn)橄群人蚝葴瑫?huì)把胃酸先稀釋掉一部分，胃酸少了對(duì)胃的消化能力就減弱了。從這個(gè)層面的理論上來(lái)說(shuō)是可以起到減肥的作用。
但我個(gè)人覺(jué)得這方法也是不可取的，這樣也會(huì)影響消化功能，食物不能得到很好的消化，也會(huì)給小腸更多的壓力。
有人的做法是干濕分離的飲食法，先吃干的，吃完半個(gè)小時(shí)后再喝水，或喝湯，湯與飯不在一起吃。
到此，以上就是小編對(duì)于飯前運(yùn)動(dòng)能否減肥減脂的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯前運(yùn)動(dòng)能否減肥減脂的5點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
