大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥先喝牛奶還是先運(yùn)動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥先喝牛奶還是先運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥早上能喝牛奶嗎？
在減肥期間早上是可以喝牛奶的，喝牛奶對人的身體也是很有好處的，建議最好飲食上嚴(yán)格控制住總熱量的攝入，積極的進(jìn)行一些體育鍛煉，多消耗一些熱量，在飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜以及富含膳食纖維的食物，像油膩，辛辣，上火的食物，以及餅干，糖果，膨化食品，飲料不要攝入。
減肥可以喝純牛奶嗎？
減肥期間是可以喝一些純牛奶的，純牛奶的蛋白質(zhì)含量也是比較高的，如果減肥期間營養(yǎng)缺乏，也是會導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，另外在減肥期間最好是可以多做運(yùn)動，這樣也能夠起到改善的效果，如果只靠節(jié)食來進(jìn)行減肥，那么在減肥之后也是會導(dǎo)致皮膚松弛的。
減肥牛奶早上喝還是晚上喝？
牛奶選擇飯后喝或晚上喝最好，空腹喝牛奶***胃腸道，還沒來得及消化吸收就排出體外了，晚上或飯后服用吸收好，利用率高，減肥喝一些低脂或脫脂牛奶比較好。減肥的核心是控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動，飲食上少吃高糖高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，多喝白開水；每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持下去，才能達(dá)到很好的減肥效果。
減肥的時候可以喝純牛奶嗎？
在減肥的時候可以喝純牛奶，只是喝的量不要太多，特別是在晚上的時候就不要再飲用牛奶。如果喝的太多，也容易造成身體熱量過高，不利于減肥的效果，所以只能少量飲用，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體偏胖。減肥的時候不但要控制飲食，還要加上運(yùn)動。
有氧運(yùn)動1小時后喝牛奶，然后繼續(xù)有氧運(yùn)動消耗蛋白質(zhì)嗎？
這個問題就不嚴(yán)謹(jǐn)。運(yùn)動后喝牛奶，喝多少？10克還是10000克？
運(yùn)動開始是產(chǎn)能主要是血糖或者糖原。隨著時間的延長，慢慢的脂肪開始供能，同時消耗蛋白質(zhì)。所以在長時間運(yùn)動時，如果缺少蛋白質(zhì)，肯定會分解肌肉，這樣不但不會增加肌肉，而且導(dǎo)致肌肉的消耗。
所以在運(yùn)動前還是攝入些蛋白質(zhì)好。按照每100毫升牛奶提供3克蛋白質(zhì)算，建議中間飲用250～300毫升牛奶這樣補(bǔ)充7.5到9克蛋白。會有一定的效果。
羽毛球屬于有氧運(yùn)動，充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能。運(yùn)動過程中是會伴隨肌肉拉伸，肌肉損傷換句話說就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解，也就是我們常說的“掉肌肉”。
其實(shí)運(yùn)動是個長期的過程，建議打羽毛球前一個半小時左右吃一些富含[_a***_]的食物，像面包片、紫薯等，切忌不要空腹運(yùn)動。
在運(yùn)動前中后記著及時補(bǔ)水，不要等到口渴了再喝水，水的話可以選擇一些運(yùn)動飲料，尤其在夏天，運(yùn)動量很大，天氣炎熱，隨著大量出汗，身體里的一些電解質(zhì)和可溶性維生素都會跟著流失，這時候我們需要補(bǔ)充流失的這些元素。另外運(yùn)動飲料中也可以供能，運(yùn)動中及時補(bǔ)充能量可以真正“解體渴”。
運(yùn)動后如果擔(dān)心掉肌肉，過多消耗蛋白質(zhì)，可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如您說的牛奶、牛肉、雞胸肉都是可以的。一些力量訓(xùn)練，都是建議在運(yùn)動后45分鐘補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白來源，這樣可以給受損的肌肉更好的恢復(fù)。
會消耗。
你這個運(yùn)動模式消耗蛋白質(zhì)還是有點(diǎn)狠的。
一般來說，有氧60分鐘這個量其實(shí)剛剛好，但即便如此，也會有一定量的蛋白質(zhì)被損耗。
而你補(bǔ)充的牛奶，確實(shí)，在飲料中屬于高蛋白的健康飲品。
但是你要知道，再健康里邊大部分成分也是水，其余的營養(yǎng)量還是比較有限。
關(guān)鍵是你接下來繼續(xù)又跑了一波……
這時候，你體內(nèi)的糖原是不夠的。
幾乎是直接就開始燃燒肌肉和脂肪了
喝進(jìn)去那點(diǎn)營養(yǎng)，對于這個消耗量而已屬于杯水車薪……
因此，你這個運(yùn)動量、的確體重減的很快，不過肌肉脂肪都會掉很多。
謝謝邀請，這樣會消耗蛋白質(zhì)是無疑的！但是具體能消耗多少也會和你打羽毛球時的力道會多少有關(guān)系的！
一個小時連續(xù)的羽毛球運(yùn)動就已經(jīng)能夠很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉長時間增加消耗，同時還想肌肉消耗的少些，那建議你在打羽毛球前可以來個20到40分鐘的無氧運(yùn)動，可以用器械，也可以徒手！
還有在描述里有一個想法是不正確的，里面提到“打羽毛球一個小時了，脂肪消耗的差不多了，該消耗蛋白質(zhì)了！”，不會這樣的！我們人體的三大供能系統(tǒng)不停的給身體提供能量，只不過在一些狀態(tài)下的占比不同，脂肪這個東西是絕對會戰(zhàn)斗到最后的！
就像描述里所說，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不會那么快，但是過了幾十分鐘后，牛奶里的碳水確實(shí)可以補(bǔ)充到身體里！
如果你想要更好的避免身體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗就必須得攝入更好吸收的碳水，也就是糖類，比如單純的葡萄糖，然后再來些蛋白質(zhì)，但是這個絕對會影響你脂肪消耗狀態(tài)的！
有弊端便會有利的一段，所以我建議，朋友聽從自己身體的聲音吧，不要太拘泥于這些！
謝邀。
1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)是一種動態(tài)的相對平衡，看是往分解與合成哪邊偏移多。
2、大致理解是，肌群使用與受到負(fù)荷的頻率和強(qiáng)度越大，越傾向于合成；反之則更傾向于分解。
3、根據(jù)你的運(yùn)動表現(xiàn)可以大致判斷為:運(yùn)動表現(xiàn)變好則合成大于分解，運(yùn)動表現(xiàn)變差則分解大于合成。
4、根據(jù)你的情況，可以運(yùn)動前1小時左右攝入點(diǎn)碳水，運(yùn)動后補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)，網(wǎng)上有計(jì)算方式，最好是計(jì)算出自己需要攝入具體數(shù)量的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪等。如果不會、不愿計(jì)算，嫌麻煩，那就需要很長時間以周為單位進(jìn)行容錯，會走一些彎路，但走過來了就可以對三大營養(yǎng)素“估算”個差不多了。
希望可以幫到你。
到此，以上就是小編對于減肥先喝牛奶還是先運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥先喝牛奶還是先運(yùn)動的5點(diǎn)解答對大家有用。
