大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營后期反彈的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營后期反彈的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會反彈的嗎？運動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運動減肥一般來說只要能堅持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
前期一直鍛煉身體體重下降了，后面幾個月又上升了是怎么回事？
謝邀。體重并不是衡量一個人鍛煉后是否有效的唯一數(shù)據(jù)，而且體重有時候是會騙人的。因為大多數(shù)人鍛煉通常是為了減肥，覺得只要體重下降了就是鍛煉有效了或者說成功了。其實不然。我們鍛煉的最終目的是為了身體健康，而同時，鍛煉的效果是看體脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而體重只是一個大致的數(shù)據(jù)。所以不用因為體重的上升而覺得鍛煉沒用。其實很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以體重上升了，很正常。但是一般情況是，由于你的飲食方面沒有在意，在鍛煉后補充的過多，所以導(dǎo)致熱量等因素吸收過多而導(dǎo)致體重上升。畢竟增肌可沒那么容易。所以鍛煉不是衡量體重的唯一因素，飲食更重要哦。正所謂，三分練，七分吃。
這是運動減肥的大多會出現(xiàn)的情況。原因如下：
1.人的體重有一個暫時的平衡點，體重會以這個平衡點為準(zhǔn)上下波動。如果體重降低，則攝入會增加，消耗會降低；如果體重增加，則攝入會減少，消耗會增加。機體通過這樣的方式維持現(xiàn)有的體重。但這種體重平衡點易打破，且有上漲的趨勢。
2.運動減肥是通過增加消耗的方式來減少脂肪的。開始一段時間，由于運動帶來的消耗增加，體重會暫時下降。但機體很快會通過增加攝入及減少日常活動消耗等方式，逐漸將體重拉回到原來的體重平衡點上，這就是‘’減肥反彈‘’。
3.減肥后降低了的‘‘體重平衡點’’ ，需要較長時間才能建立起來。因此，這期間是防止‘’減肥反彈‘’最關(guān)鍵的時期，必須努力保持減肥成果。
4.最好的減肥方式是‘‘飲食控制加運動’’，但飲食控制是主要的。運動只對健康有利，對減肥作用較小。
希望這個回答能對你有幫助。如果需要了解更詳細(xì)的情況，可加關(guān)注，私信留言。有信必復(fù)。
這個問題有點含糊？你后期是否在堅持鍛煉，如果一直堅持體重上升的話，一點估計身體已適應(yīng)你的鍛煉強度，應(yīng)增加鍛煉強度和時間。二點可能飲食上面沒注意控制。不知道你是通什么鍛煉方式來減重的，本人是通過慢跑從163斤用了三個月時間到130斤，足足減下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，這三個月里飲食控制非常的嚴(yán)格。三個月后每天飲食習(xí)慣放開吃喝，早上必須八公里到十公里慢跑?，F(xiàn)已半年體重控制在129到132之間。
用生酮飲食減肥一個半月，體重有點反彈了，為什么？
應(yīng)該是你的飲食搭配出了問題，你得看一下你的營養(yǎng)的搭配和熱量，蛋白質(zhì)等等搭配均衡程度，再結(jié)合自己身體的情況，有時候你過多地攝入蛋白質(zhì)缺乏鍛煉***就會直接轉(zhuǎn)化成脂肪。如果需要幫助看我首頁
生酮飲食是一種科學(xué)有效的飲食方式，在醫(yī)學(xué)上常被用于兒童難治性癲癇，能有效控制癲癇的發(fā)作。其原理與體內(nèi)由脂肪供能后，減少誘發(fā)癲癇的中間代謝產(chǎn)物有關(guān)。
但是題主的提問的方向是減重。 應(yīng)用于減重的生酮飲食應(yīng)該是一種改良后的生酮飲食，通過生酮飲食進行減重，短期內(nèi)確實是效果明顯。
但是，效果穩(wěn)定持續(xù)的前提是配合合理的食物[_a***_]和運動習(xí)慣?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71eb0282540ac8ca relatedlink">一定要配合合理的食物選擇和運動！?。≈匾氖虑樽孕兄貜?fù)三遍?。?！】
如果只是單純的生酮飲食，增加了脂肪的攝入，但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入不足，會出現(xiàn)肌肉量的明顯丟失，引起基礎(chǔ)代謝下降，體重非常容易反彈。
（配圖來源于網(wǎng)絡(luò)）
生酮飲食是減少食物中主食類的比例，增加脂肪的攝入，使脂肪的比例超過碳水化合物+蛋白質(zhì)的比例。
改良后應(yīng)用于減重，比較有名的應(yīng)該屬于阿特金斯飲食法。 生酮飲食也有一定的不良反應(yīng)。短期不良反應(yīng)包括低血糖、脫水、嘔吐、腹瀉、嗜睡、厭食等，長期不良反應(yīng)包括腎結(jié)石、高尿酸血癥、肝臟轉(zhuǎn)氨酶升高、非酒精性脂肪肝、骨質(zhì)疏松和電解質(zhì)紊亂、微量元素缺乏、低蛋白血癥及生長發(fā)育障礙等。
題主目前應(yīng)用生酮飲食一個多月，出現(xiàn)體重反彈，應(yīng)該是沒有配合好運動，并且生酮食譜中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不足，出現(xiàn)了基礎(chǔ)代謝率的降低。
因此從長期可持續(xù)的減重要求來說，生酮飲食還是不作為最優(yōu)推薦哦！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營后期反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營后期反彈的3點解答對大家有用。
