大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于50分鐘hiit減肥運動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹50分鐘HIIT減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣使用HIIT的方法游泳減脂？
一般是20秒高強度，強度達(dá)到百分之85以上的心率，10秒休息，然后循環(huán)。訓(xùn)練和休息的時間可以根據(jù)你的實際情況去設(shè)定，一般總的訓(xùn)練時間不超過20分鐘。
但是游泳一般是一個長時間低強度的有氧，因為游泳涉及到技術(shù)和換氣因素，真正要實現(xiàn)Hiit游泳，在技術(shù)上比較難。因為85以上的心率下，動作肯定會變形，換氣不順暢的情況，立馬就GG了。
如果非要游泳hiit，我建議25米的池子，20秒游到對岸，然后休息10秒鐘。4個來回一組，進行8組，即可。
能力好的，可以蝶泳。
如果能力不足，只是減脂，低強度，游45分鐘，消耗也是很大，減脂效果也不比20分鐘hiit差。
hiit是什么運動有哪？
HIIT（High-Intensity Interval Training），即高強度間歇訓(xùn)練，是近年來最受歡迎的健身方式之一，它將低強度運動和高強度運動結(jié)合到了一起。它通常包括30秒到2分鐘的高強度活動，然后休息1到5分鐘，再重復(fù)一次，一般持續(xù)10到20分鐘。 HIIT 是很容易實施的，無需任何特殊的設(shè)備，只需要一個小型的室內(nèi)或室外空間，就可以在家中完成。HIIT 運動可以根據(jù)個人的喜好進行改變，可以是跑步、拉力鍛煉、仰臥起坐等，以及在臺階上跳躍，跑樓梯等。
hiit運動可以燃燒多少脂肪？
一組瘋狂燃脂HIIT訓(xùn)練，20分鐘消耗400大卡，等于慢跑1小時！20分鐘HIIT能燃燒400大卡熱量，相當(dāng)于慢跑1小時的消耗，而且運動后24小時身體都處于高代謝燃脂狀態(tài)。
hiit全身燃脂什么時候做？
建議在3-5點左右做比較好。
Hiit是一種高強度的間歇性運動，可以在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，可以使人體在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
一般下午3-5點是人體機能最活躍的時候，最適合運動，這時候做hiit是比較適合的
hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？
能，但不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓(xùn)練后，是需要充分的時間來恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時間，降低受傷風(fēng)險。
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
到此，以上就是小編對于50分鐘hiit減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50分鐘hiit減肥運動的5點解答對大家有用。
