大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥為什么要早上吃的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥為什么要早上吃的解答，讓我們一起看看吧。
- 早上空腹運動比較好還是吃完早飯運動比較好？為什么？
- 早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
- 早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
- 如果我嘗試每次飯前運動，然后沖到餐廳多吃蛋白類，米飯等，能達到增肌效果(瘦人）嗎？
- 運動減肥是不是先消耗完吃的東西，然后才消耗脂肪？
早上空腹運動比較好還是吃完早飯運動比較好？為什么？
對于想要減肥的年輕人，空腹運動比較好。
早上空腹鍛煉，人的身體里沒有能量供給，這時候就會消耗體內(nèi)存在的蛋白質(zhì)和脂肪，達到減肥的效果。
但是，年輕人為了減肥也要在保證安全的前提下，不能貿(mào)然劇烈運動。
吃完早飯再運動會比較好。
運動的過程中，會一定程度消耗身體的能量，如果空腹運動，沒有能量消耗，那么運動效果則會適得其反。吃完早飯之后，身體機能被喚醒，也攝入足夠多的能量消耗，剛剛好。
早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
因為早上剛起床，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強度hiit運動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運動可以先喝些牛奶、吃點麥片之類的補充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應(yīng)對后面的運動訓(xùn)練。
身體經(jīng)過運動消耗后，這時進行補充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運動后大腦對食物的需求滿足，運動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學(xué)的運動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因為你多吃一頓就會吃成胖子，也不會因為你少吃一頓就變成瘦子！健康生活、快樂運動才是人生。
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運動，減肥效果較好。
經(jīng)過一個晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時候在進行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbafba7c9d3ba7bd2 relatedlink">有氧運動，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運動的進行，從而達到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素[_a***_]最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運動，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運動，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時至一小時，中，低強度的運動為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運動為主，無氧運動為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊伙食很好，營養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因為①每天的運動量很大，②早上空腹半小時至一小時的跑步等鍛煉。
謝謝邀請！
早上不建議空腹鍛煉。
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運動時間長，肌肉也會參與分解供能，這是得不償失的。
再說說空腹運動后進食的情況，這時候體內(nèi)糖原耗竭。進食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運動。至于多少時間，即使說空腹運動十分鐘對身體沒什么危害，那這么短的時間對減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
如果我嘗試每次飯前運動，然后沖到餐廳多吃蛋白類，米飯等，能達到增肌效果(瘦人）嗎？
你好，我是尕黃。
建議不要空腹運動，本來快到飯點了，還要在去運動。運動消耗能量，如果快沒有能量了再去運動的話效果也不會好的。
1，人體內(nèi)糖的儲存量總共約300?400克，全部氧化能供給1200?1600千卡能量，因此當(dāng)空腹參加一些長時間劇烈運動時，可使體內(nèi)的糖儲備大量消耗，有可能發(fā)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、無力、眼發(fā)黑等癥狀。
2，運動后不宜立即進食，有兩個原因：一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對興奮狀態(tài)，而其他部位則處于一種相對抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。二是運動時，大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運動，血液未能及時重新分配，仍然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道處于相對缺血狀態(tài)。
上午的9點和下午的3點都是運動的最佳時間，這個時間段，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好飯后1小時到一個半小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
如果想增肌的話每天蛋白要補充夠，減脂是消耗大于攝入，那么增肌就是攝入大于消耗了，每天多吃多練。
首先，要保證運動主要為力量訓(xùn)練，能夠達到充分***肌肉的程度。
其次，要保證蛋白質(zhì)和能量的供應(yīng)，蛋白質(zhì)最好為完全蛋白，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，雞蛋，瘦肉，魚肉等最好，豆制品次之。運動后5個小時內(nèi)補充營養(yǎng)都會對肌肉生長有作用。如果比較瘦，能量水平也必須保證。
最后，要保證充分的睡眠休息，保證肌肉的恢復(fù)生長的時間。
運動減肥是不是先消耗完吃的東西，然后才消耗脂肪？
運動減肥都是先消耗體內(nèi)的糖分，糖分消耗完才會開始燃燒脂肪提供能量，所以一般做有氧運動減肥，每次都要堅持3.40分鐘以上才會有效果，一般人都難以堅持下來。推薦吃佳顏果瘦臉瘦身的方式減肥，里面含有大量的消脂成份，進入人體后會燃燒體內(nèi)脂肪，達到很好的減肥效果。
不是。
我們反向推一下，***如這個情況是真的，那么我們在減肥的時候，全部食物消化光，而且還有存儲的脂肪也被消耗
那么就相當(dāng)于一天沒吃飯，純在消耗熱量，這樣的話會有生命危險的
因此，這個推理并不成立。
人體的能量消耗是一個非常復(fù)雜的過程
熱量平衡由人類的下丘腦決定。
下丘腦不會單純的把某一種熱量載體全部消耗完，再去消耗另一種，而是有一個所謂的安全線設(shè)定。
就是說：
你吃進去的食物，變成了糖原，蛋白質(zhì)，脂肪等三種能量載體
那么消耗的時候：
當(dāng)然不是。
我們?nèi)粘ｏ嬍车?大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。
消化之后，碳水化合物變成糖原，蛋白質(zhì)分解成氨基酸，脂肪還是脂肪。
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剛剛開始運動時主要消耗糖原，
如果是低強度的運動的話，也會同時燃燒脂肪，但是會隨著運動時間的延長，脂肪燃燒的比例會慢慢增加，這也是人們?yōu)槭裁磿f有氧運動需要維持一定時間的原因。
如果是高強度運動的話，因為短時間內(nèi)需要大量能量，脂肪燃燒來不及，所以主要都是糖原功能。
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人體內(nèi)的糖原儲備量可以滿足一個半小時左右的劇烈運動，
這也是跑馬拉松的專業(yè)運動員會在30公里左右撞墻的原因，因為體內(nèi)的糖原只夠跑到30公里左右。速度越快，糖原燃燒越多。
不能說完全不對，但是這樣認(rèn)識不全面。
身體在熱量供應(yīng)上，主要由糖原、脂肪和蛋白質(zhì)三種來源。平時都是以糖原供能為主，而糖原的主要來源就是剛剛消化掉的食物，所以說運動減肥先消耗完吃的東西也沒有錯。
當(dāng)身體狀態(tài)發(fā)生變化的時候，才會調(diào)動脂肪和蛋白質(zhì)供能。比如在長時間的有氧運動中，或者高強度運動之后，會使身體的供能方式由單一的糖原供能轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?、脂肪共同供能?/p>
脂肪參與供能，是減肥的關(guān)鍵。但最重要的是，一定要限制熱量的攝取，因為在身體的熱量有結(jié)余的時候，糖原會重新合成脂肪把能量存儲起來以備不時之需。
所以在減肥中，一定要對運動量和熱量進行粗略計算，制造出熱量缺口，使攝入的熱量略小于消耗的熱量。
那怎樣才能知道攝入熱量小于消耗的熱量呢？首先在保證每天食物的攝入和運動量比較平穩(wěn)的情況下，在早晨起床后 ，空腹測量體重（測量腰圍也可以，數(shù)值越精確越好）并做好記錄。
如果體重在逐漸下降，那恭喜你，你的減脂塑身計劃很完美。如果沒有明顯變化，就要通過減少熱量攝入，或者增加運動量來進行調(diào)整。
最后要說明的是，熱量攝入的計算要包括攝入的所有食物，主食、零食都要計算在內(nèi)，即使是有熱量的飲料比如可樂、奶茶也要計算在內(nèi)哦！
這個問題看似簡單，其實挺不好一句兩句說清楚的。
首先，脂肪有兩種，一種是你說的脂肪，也就是貯存在你身上的脂肪。
一種是你攝入的脂肪，比如通過食物攝入的脂肪。
貯存脂肪的形成是你通過食物攝入的熱量大于支出的熱量以后，脂肪就慢慢囤積，也就是吃的多，活動的少，多余的熱量沒有利用完，就變成脂肪儲備上了。
運動消耗的主要是熱量，你貯存的脂肪也會分解變成熱量。
好，解釋清楚這個問題需要知道的基礎(chǔ)條件就是這些。
人體無時不刻的不在消耗熱量，整體熱量提供的來源是——蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪
你平時不運動的時候，或者活動、行走的時候，身體主要以消耗脂肪為主，其次是碳水化合物，蛋白質(zhì)不是主要供能的營養(yǎng)物質(zhì)，所以雖然也消耗，但除非你營養(yǎng)不均衡或者病了，否則不會主要分解。
你運動的時候，根據(jù)運動強度、運動類型、運動時間以及糖原的消耗速度，身體會調(diào)整供能“原料”的比例，但不論怎么調(diào)整，脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)都是在分解供能的，只是比例多少的問題，所以消耗不分先后，是同時消耗。
然后再說你吃進去的食物。
到此，以上就是小編對于運動減肥為什么要早上吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥為什么要早上吃的5點解答對大家有用。
