大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥效果的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身房減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
瘦的人堅持健身體格會越來越壯嗎？
瘦的人堅持健身，體格會越來越壯嗎？
首先要了解我們自身基因問題，大多數(shù)瘦的人都屬于外胚型體質(zhì)，也就是說瘦型體質(zhì)，這類人肩膀和手臂窄小，身體消瘦四肢修長。
這類人吃什么東西，吸收率很差，很不容易長肌肉，那么，我們應(yīng)該如何做呢？
我們都知道熱量的過剩，是生長的關(guān)鍵，所以飲食是關(guān)鍵。在訓(xùn)練的前后半小時，補充蛋白質(zhì)。在晚餐過后的兩個小時也需要補充蛋白質(zhì)，肌肉是通過碳水和蛋白來合成的，不吃怎么長大！另外一點就是多休息，肌肉是在休息中合成的，脫離熬夜狀態(tài)，生活變得規(guī)律。
另外，訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主，有氧運動一周不要超過一次，避免辛辛苦苦得來的肌肉流失。瘦子增肌是很辛苦，所以要有足夠的耐心。
這是毋庸置疑的，這個問題我來回答是最有說服力的。我是老潘今年65歲，身高173沒健身前54公斤特別特別的瘦，很少有男人像我這樣瘦，這也許是娘胎帶來的吧。年輕時是根本就沒有健身這個意識，再說了那時候條件時間都不允許，我正八經(jīng)去健身房應(yīng)該是57歲年末，我這個人最大優(yōu)點就是只要認準想干啥就干到底，不會半途而廢的，其間身邊有人說都這把年紀了就是去健身，效果也不會好，也不可能長肌肉練也是白練的，可是我就不信這個邪。7年來從不間斷，一直堅持到現(xiàn)在，身體也變得越來越強壯了，體重現(xiàn)在也增加到64公斤，這可都是些健子肉哈，現(xiàn)在自己不管干啥都是自信滿滿，60多歲的生理年齡，40多歲人的心態(tài)，所以只要你肯付出堅持下去?就會有回報的，漢水不可能讓你白流的?？匆幌挛夷贻p的時候是不是很瘦的[呲牙]
到此，以上就是小編對于健身房減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥效果的1點解答對大家有用。
