大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于老年人減肥健身注意點什么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹老年人減肥健身注意點什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 在八十多歲的夫婦家里做保姆應注意什么？（老人家是部隊退休，身體健康，生活能自理）？
- 老年人腿腳不便，身體也不太好，怎樣減輕體重？
- 太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對膝蓋不好，那么請問太胖了該怎么減肥啊，做什么運動呢？
在八十多歲的夫婦家里做保姆應注意什么？（老人家是部隊退休，身體健康，生活能自理）？
我覺得老人家的安全和健康最重要。雖說是生活能夠自理，但畢竟是八十多歲的高齡了，還是不同于年輕人，在這樣的人家做保姆要更細心才行，比如拖地不能太濕滑，地上尤其是廚房和衛(wèi)生間有水痕要及時清理，以免老人滑到摔傷；要知道在老人身體不適時及時撥打120這樣的常識和一些簡單的急救知識和急救方法等等，我想只要你用心加細心，你會做好的。
老年人腿腳不便，身體也不太好，怎樣減輕體重？
謝頭條邀請，可以節(jié)食，少吃多運動，或散步，每天散步一小時，出汗為止，根據身體壯況，適當，增或減運動量，關健是管住嘴，少吃或適當吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。這樣你體重減下來了。要堅持。再堅持。
腿腳不好的情況下，建議做一些力所能及的活動，不用太過于追求運動方式和時間，比如可以舉一些輕重量的力量訓練。如啞鈴，提壺等等，來適當增加身體代謝量。
另外一個最重要的也是非常適合年齡稍大的人需要注意的飲食，多吃清淡，蔬菜，水果，堅果之類的食欲，有助于腸道消化少吃重鹽，重油的食欲，比如咸菜，油條，肥肉，還有就是盡量不要飲酒。
第三點有一些適合老年人的保健運動動作，運動量不大，還對改善身體機能，促進腸道消化，有很好的幫助。希望對您有幫助。
有一種辦法可以減肥，就是多走路，可是腿腳不便。于是我就***取節(jié)食的辦法減輕體重。結果在冬季發(fā)生情況，后背像涼水一樣的澆，胸肌腹肌震顫。醫(yī)生一度推薦心臟搭支架，最后查出來是缺鉀。經過一段時間調整癥狀緩解，但是不敢用節(jié)食的辦法減肥了。請教，像我這樣的情況怎么減輕體重呢？
這個問題有點奇葩，首先老年人很少有過于肥胖的人到了老年只要條件稍好的。都會注意飲食調節(jié)，所以說只要不影響健康，我認為沒有必要減肥，雖然說有錢難買老來瘦，但是沒錢的老人自然就瘦。無需減少體重。人到了老年最最重要的就是心態(tài)健康。
這種案例是減肥最困難的：
1.年齡偏大
3.身體不好則說明運動機能比較差
在這幾個條件的作用下，我建議你以控制體重為主，減肥的事情就先往后放放吧
年紀大，本身基礎代謝低，脂肪堆積的速度快于年輕人，減少的速度則非常慢
腿腳不好，則和很多有氧減肥項目無緣，有些減肥運動確實只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到強力的支撐作用。
而身體不好，尤其是心臟功能不強，則可以說是告別了幾乎所有運動
因此建議：
太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對膝蓋不好，那么請問太胖了該怎么減肥啊，做什么運動呢？
太胖減肥一定要注意循序漸進，減輕對[_a***_]和踝關節(jié)的壓力，避免損傷的發(fā)生。比較推薦游泳。同時要和合理膳食相結合才能達到健康減肥不反彈的作用。
當人的體脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通過身高體重來計算ＢＭＩ來做判斷。ＢＭＩ＝體重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６則為肥胖。
遺傳：妊娠后期、出生后第一年以及青少年時期，是人體快速生長期，在這于階段脂肪細胞一但形成，其數(shù)量基本不再變化。所以家長要注重孩子的體重問題，從小胖到大的人減肥往往要付出更多的努力。
飲食結構不合理：這是單純性肥胖的主要原因之一。比如愛吃甜食經常夜宵的人；產后過多食用雞鴨魚肉等等，使體內熱量過剩；飲食過油、多糖、多鹽等。
缺乏運動，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因為運動少，常熬夜，同樣會肥胖。
有研究表明肥胖癥對人體健康的威脅要大于癌癥。
肥胖與多種疾病密切相關：冠心病、糖尿病、高血壓、脂肪肝。脂肪堆積在腹腔、內臟、血管壁上影響著身體的各個器官。
導致各種合并癥，不如負荷過重引起的骨關節(jié)疾病。
能量負平衡：運動減肥的方法就是合理的飲食加科學的運動，這樣造成能量負平衡，來達到消除多余脂肪的目的。也就是人們常說的管住嘴，邁開腿。
可以選擇步行運動來幫助減肥。其實只要有運動，就會對膝蓋有磨損，但是步行運動屬于低影響的鍛煉方式，相對跑步和跳繩等運動，對膝蓋的影響很小。
而且步行運動非常適合身體超重太胖人群或者運動剛入門和體質弱的人以及老人產婦等。當所有其他形式的中高強度的運動鍛煉都是不可能的時候，可以用步行運動來健康減肥和保持身材。
畢竟，跑步會給你的腿的膝蓋造成巨大的壓力，相當于一個人體重的7倍。
如果一個人重150磅，受力后大約是半噸。而且劇烈的沖擊訓練例如跳繩也會給你的腳、膝蓋、脛骨和腰部以下的其他部位施加壓力。
如果你很胖，跑步時腿部承受的壓力可能是好幾噸。相比之下，走路時膝蓋的最大力量只有體重的3.4倍。顯然走路所承受的壓力比跑步要小。
1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=減重1磅，每天步行5英里= 7天減掉1磅。步行時消耗的熱量與身體的總重量、步行的速度和距離成正比。
下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小時)：
每天步行1英里96 106 117 133 146
每天步行2英里191 213 234 266 292
每天步行3英里287 319 351 399 439
到此，以上就是小編對于老年人減肥健身注意點什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于老年人減肥健身注意點什么的3點解答對大家有用。
