大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于聊聊減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹聊聊減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
簡單的說就是健身才能真正達到減脂目的，而節(jié)食只會讓我們身體虛弱。
健身能讓我們的肌肉緊實，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強，身體健康。
而節(jié)食會讓我們身體虛弱，可能會引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運動！
通過健身達到減肥，能讓身材勻稱，氣質變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會瘦，但是因為營養(yǎng)不均衡，導致消化系統(tǒng)和身體機能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會虛胖。
運動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運動大家都是既愛之又恨之，愛它是因為它會讓我們健康而且還會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點點不合適就會讓我們出現肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實是一個相當痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內迅速達到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因為今天的能量不夠而充分吸收，讓身體復胖。運動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實它們之間有著很深的聯系，首先它們的目標都是減重，只是一個強調的是動一個是靜而已。運動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結合起來，在充分運動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實兩者都很重要，最好同時進紓。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側重點不同
健身減肥主要是減少體內多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質均衡攝入。
節(jié)食減肥強調極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內臟器官質量，讓基礎代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復進食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導致女性內分泌紊亂，越減越肥。
有和我一樣為減肥苦惱的小伙伴嗎？來聊聊你的減肥血淚史吧？
我以前是180多斤，去年開始減的肥，減到了現在的140斤，挺痛苦的，什么也不吃，聚會也不參加，準時按照給的方法做，四個月的時間，這么一個漫長折磨人的過程。減肥要有信心，要持之以恒。千萬不要吃減肥藥，對自己的身體傷害特別大。
事后不要吃東西和喝可樂，不過偶一為之也是一種樂趣。[_a***_]這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你??！這個夏天讓你科學瘦，健康美！
圖片來源于網絡，如發(fā)現侵權，請聯系本人刪除。
專家告訴我，當你的體重停留在某一個數字上提久不動(也即已經穩(wěn)定下來)時，減肥就要用比剛胖了或者胖得還未穩(wěn)定下來時花更多的大氣。所以，要減就趁早，別等到胖得不可收拾才開始。
減肥物理減肥，別信那些蠱惑人心的東西。我所認識的美人如李嘉欣、鄭裕玲、劉嘉玲…哪一個不是做運動做到要吐的，哪一個敢不犧牲自己的食欲去經營自己的身材的？我反而很贊成把錢花在護膚品上，只要你選擇對了，總會對自己有好處的。我14歲就買足全套護膚品，現在34歲，魚尾紋一條都沒有。
減肥分節(jié)食和運動兩個方面，這里我們先說節(jié)食。從第一天開始，我便將體重、三圍尺碼記錄下來，如果每天都有一點點進步的話，便會越來越有成功感和滿足感。
每晚臨睡前提醒自己：我要減到105磅，這是很重要的。減肥在某種程度上是一種信念，你要念念不忘并持之以恒，讓這個數字成為你的奮斗目標。
咬牙做運動，而且要持之以恒。
以前我有160，體重嚴重超標，后來單位組織形體測試，我直接沒過，領導下了通牒，沒有辦法，我就開始了我的減肥路，每天堅持一個5公里，早上不限制自己，中午吃素菜，晚飯一個蘋果，其他的都不吃，說實在的半夜肚子餓得呱呱叫，體重下降的倒是也很快，我以為自己的減肥就要成功了，有一天朋友聚會，我稍微的多吃了一點，結果肚子痛得厲害，拉了好幾天，我才知道自己的減肥方式不當，影響到自己的身體健康了。后來我就堅持每餐都吃，只是注意米飯和肉的攝入量，保證六分飽，慢慢的體重也控制下來了，現在體重130，感覺還不錯，所以一定要吃，不要不吃，只是控制量就可以了。再加上適量的運動，我想減肥還是可以成功的。
到此，以上就是小編對于聊聊減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于聊聊減肥方法的2點解答對大家有用。
