大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于聊聊減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹聊聊減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
簡單的說就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會讓我們身體虛弱。
健身能讓我們的肌肉緊實，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會讓我們身體虛弱，可能會引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運動！
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會瘦，但是因為營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會虛胖。
運動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運動大家都是既愛之又恨之，愛它是因為它會讓我們健康而且還會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點點不合適就會讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實是一個相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因為今天的能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個強(qiáng)調(diào)的是動一個是靜而已。運動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實兩者都很重要，最好同時進(jìn)紓。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
有和我一樣為減肥苦惱的小伙伴嗎？來聊聊你的減肥血淚史吧？
我以前是180多斤，去年開始減的肥，減到了現(xiàn)在的140斤，挺痛苦的，什么也不吃，聚會也不參加，準(zhǔn)時按照給的方法做，四個月的時間，這么一個漫長折磨人的過程。減肥要有信心，要持之以恒。千萬不要吃減肥藥，對[_a***_]的身體傷害特別大。
事后不要吃東西和喝可樂，不過偶一為之也是一種樂趣。如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
專家告訴我，當(dāng)你的體重停留在某一個數(shù)字上提久不動(也即已經(jīng)穩(wěn)定下來)時，減肥就要用比剛胖了或者胖得還未穩(wěn)定下來時花更多的大氣。所以，要減就趁早，別等到胖得不可收拾才開始。
減肥物理減肥，別信那些蠱惑人心的東西。我所認(rèn)識的美人如李嘉欣、鄭裕玲、劉嘉玲…哪一個不是做運動做到要吐的，哪一個敢不犧牲自己的食欲去經(jīng)營自己的身材的？我反而很贊成把錢花在護(hù)膚品上，只要你選擇對了，總會對自己有好處的。我14歲就買足全套護(hù)膚品，現(xiàn)在34歲，魚尾紋一條都沒有。
減肥分節(jié)食和運動兩個方面，這里我們先說節(jié)食。從第一天開始，我便將體重、三圍尺碼記錄下來，如果每天都有一點點進(jìn)步的話，便會越來越有成功感和滿足感。
1. Set一個你認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的重量
每晚臨睡前提醒自己：我要減到105磅，這是很重要的。減肥在某種程度上是一種信念，你要念念不忘并持之以恒，讓這個數(shù)字成為你的奮斗目標(biāo)。
咬牙做運動，而且要持之以恒。
以前我有160，體重嚴(yán)重超標(biāo)，后來單位組織形體測試，我直接沒過，領(lǐng)導(dǎo)下了通牒，沒有辦法，我就開始了我的減肥路，每天堅持一個5公里，早上不限制自己，中午吃素菜，晚飯一個蘋果，其他的都不吃，說實在的半夜肚子餓得呱呱叫，體重下降的倒是也很快，我以為自己的減肥就要成功了，有一天朋友聚會，我稍微的多吃了一點，結(jié)果肚子痛得厲害，拉了好幾天，我才知道自己的減肥方式不當(dāng)，影響到自己的身體健康了。后來我就堅持每餐都吃，只是注意米飯和肉的攝入量，保證六分飽，慢慢的體重也控制下來了，現(xiàn)在體重130，感覺還不錯，所以一定要吃，不要不吃，只是控制量就可以了。再加上適量的運動，我想減肥還是可以成功的。
到此，以上就是小編對于聊聊減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聊聊減肥方法的2點解答對大家有用。
