大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食有助減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康飲食有助減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
· 減脂最佳食物：
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評(píng)論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和[_a***_]，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
哪些食物比較適合減肥？
減肥并不等于節(jié)食，減肥也沒有想象中的那么枯燥，因?yàn)?/a>適合減肥的食物實(shí)在太多了，我最近一個(gè)月瘦了10斤左右，主要也是歸功于找到了適合減肥的飲食方式，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，適合減肥的食物如下：
1、主食類：我們都知道減肥時(shí)要盡量少吃白米飯和白面等精細(xì)主食，多吃優(yōu)質(zhì)碳水，比如玉米、紅薯、南瓜、糙米飯等雜糧飯，這些粗糧都是利于減肥的主食
2、蔬菜類：減肥時(shí)我們應(yīng)該多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，比如生菜、菠菜、小白菜等，還有胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、黃瓜也是減肥必備的蔬菜
3、肉、蛋類：雞胸肉、牛肉、雞蛋白等為我們的身體提供了日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于分解脂肪，是減肥時(shí)必不可少的食物
到此，以上就是小編對(duì)于健康飲食有助減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食有助減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
