大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房碎片減肥可以用嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房碎片減肥可以用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何利用碎片時(shí)間通過騎行減肥？
你這個(gè)碎片時(shí)間，我可以這樣理解嗎，就是不占用自己的大量的主要的時(shí)間。
其實(shí)也是可以的，你可以買一輛自己喜歡的又適合自己的單車啊。
上班不是太遠(yuǎn)的話，可以騎著去嘛，還有平時(shí)沒事短途的辦事，逛街，等都可以騎車去啊。
只要你想騎，少坐車，少開車，日常騎單車就可以了！
我想減肥，可是看見什么都想吃，我想問一下家人們，我該怎么辦？
早安??
減肥真是一件需要自律、毅力的一件事?！肮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4319a79148444724 relatedlink">住嘴、邁開腿”是減肥路上最難做到的一件事??
我今年55歲，比婚前胖了50斤。
退休的我也在慢慢的減肥，為了健康。兩年減了10斤。雖然減的慢，但是我自己滿意??哈哈哈。因?yàn)?/a>不是很猛的消瘦，我的臉部瘦的變化也不很大。怕瘦太快，脫相老的也更加明顯了～
我給你的建議是：遠(yuǎn)離朋友，遠(yuǎn)離聚會(huì)和美食。每天每頓飯最好自己動(dòng)手做飯吃。合理搭配營養(yǎng)健康食物。做到有菜、有肉、有主食。
如果吃飽飯還是特別想吃的話。就嘗試，感覺想吃東西就慢慢一口一口的喝水，再去找做別的事情，或者出去散步。轉(zhuǎn)移注意力你就慢慢不會(huì)想吃太多的東西了。
友友祝福你減肥成功[點(diǎn)亮平安燈][點(diǎn)亮平安燈][點(diǎn)亮平安燈]
謝謝邀請(qǐng)！
看到你這個(gè)問題，首先得看下你是否真的胖。有個(gè)簡單方法可以試下---BMI。BMI的計(jì)算是用體重除以身高的平方（BMI=體重（kg）/身高2（cm））。如果BMI大于24，屬于肥胖。第二點(diǎn)是不知道你是否是習(xí)慣性的減肥，就是長期減肥、試了各種辦法，但都沒有成功或者沒有大的成效。
其實(shí)，減肥說簡單很簡單，說困難也很困難。因?yàn)檫@歸根結(jié)底涉及到生活習(xí)慣上。
現(xiàn)在生活水平的不斷提高，我們一方面獲取的食物量與種類不斷增多，一方面現(xiàn)在的“***”時(shí)代，辦公室文化、“外賣”世界等等，養(yǎng)成了過度飲食且不動(dòng)的n種不良生活習(xí)慣。
比如，運(yùn)動(dòng)，不要說每天要跑多少公里，咱們?cè)谵k公室時(shí)，動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳、做個(gè)眼保健操，回家時(shí)，在公交或地鐵上利用碎片時(shí)間，也能做很多小運(yùn)動(dòng)。比如，用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)地做，可以加強(qiáng)手部肌肉力量。用手握住欄桿，配合呼吸，用力收腹到極限程度，然后恢復(fù)到起始位置，反復(fù)多次。這種方法能有效緊縮腹部肌肉，幫助減小腰圍。在公交站臺(tái)等平穩(wěn)地面無聊等車的時(shí)候，可以練習(xí)立姿抬腿、立姿側(cè)抬腿、立姿后抬腿。小心別踢到人就好。不用去健身房，每天利用碎片時(shí)間就能運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。走路也是很好的減肥方法，注意走路姿勢、走路的步伐、走路的速度、走路的裝備等等。
說完運(yùn)動(dòng)，說說飲食，不是不要吃，而是要吃對(duì)。改變飲食方式（劃重點(diǎn)！不是不吃！是吃的方式改變了！不用在餓肚子?。┘由线\(yùn)動(dòng)（我是工作日跳操或瑜伽，周末兩天慢跑），還有一個(gè)重要的點(diǎn)是：我找到[_a***_]志同道合的朋友一起（平時(shí)曬曬運(yùn)動(dòng)打卡記錄，遇到想放棄的一起加油打氣?。?/strong>
希望對(duì)你有所幫助
大家喜歡什么運(yùn)動(dòng)健身？效果怎么樣？
健身有很多的方式，自己喜歡哪一種就可以去嘗試，老胡嘗試過很多的健身方式。
因?yàn)橐郧绑w重比較大，總想減肥，鍛煉一下身體。所以開始的時(shí)候跑步，但是膝關(guān)節(jié)和頸椎不太好，所以就改成了游泳。
游泳可以鍛煉心肺，并且對(duì)身體關(guān)節(jié)沒有過大的壓力，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
游了一段時(shí)間以后，我們當(dāng)?shù)赜斡境氐乃皇呛芎茫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8dfede912cefc12 relatedlink">皮膚有點(diǎn)兒過敏，所以就改成了騎自行車。
大概有兩年吧，每天騎60公里左右，對(duì)身體的鍛煉非常好，通過騎自行車，也讓我的頸椎病徹底的痊愈了。
之后就想練練肌肉，所以就到健身房辦了一張健身卡，開始進(jìn)行力量訓(xùn)練。
這一練就是將近4年的時(shí)間，在這幾年里，通過力量訓(xùn)練，使我的身體徹底發(fā)生改變。
在力量訓(xùn)練之前，體重將近100公斤，體脂率35，在通過幾年的訓(xùn)練，現(xiàn)在的體脂率是21，體重是***公斤。
不僅僅身體的力量提高了，肌肉量得到了增長，更重要的是身體素質(zhì)變得更好，以前上樓都會(huì)氣喘吁吁，現(xiàn)在每天可以出去騎滑板車，騎自行車都不覺得累。
鍛煉之前，體重超標(biāo)，有脂肪肝，現(xiàn)在通過鍛煉都已經(jīng)正常了。
謝邀。
沒有“大家喜歡什么運(yùn)動(dòng)健身”，只有“自己喜歡什么運(yùn)動(dòng)健身”。至于效果，每一個(gè)堅(jiān)持健身的人，都能說出一堆的身體變化，都能從減少中找到樂趣，收獲健康。
只要是大家，就會(huì)出現(xiàn)眾口難調(diào)的情況，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況、經(jīng)濟(jì)能力、所處的環(huán)境等因素的不同，他能參與的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目就會(huì)不同，尤其是需要長期堅(jiān)持的項(xiàng)目。比如滑雪，就算是在北方，就算是在冬天，也都不一定每天都能去的（現(xiàn)在一些人工雪場也只是解決了一部分的問題），在南方就不用想了。有比如游泳，都知道游泳是好項(xiàng)目，但要想游泳就得有一個(gè)能游泳的泳池吧，室外的泳池價(jià)格是便宜，但在冬天或者刮風(fēng)下雨的時(shí)候，就沒有那么方便了，而室內(nèi)的泳池，價(jià)格就成為一道不大不小的門檻了。一個(gè)月游幾次可以，游20、30次，那就幾千、一萬出去了（一些室內(nèi)的泳池辦卡都要幾十塊錢一次）。所以，就得要選擇自己能很方便的參與、能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能堅(jiān)持的進(jìn)行鍛煉。
另外，一些人喜歡的是“運(yùn)動(dòng)”，而不是“鍛煉”。很多時(shí)候我們對(duì)運(yùn)動(dòng)和鍛煉是不分的，其實(shí)兩者是有區(qū)別的。簡單說，運(yùn)動(dòng)是使用身體，而鍛煉則是提高身體。比如幾個(gè)人一起去打一場籃球，那就是運(yùn)動(dòng)；而自己一個(gè)人去做一些籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，就是鍛煉了。就跟運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)的“鍛煉”是為了參加“運(yùn)動(dòng)”比賽。而一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既屬于運(yùn)動(dòng)，有屬于鍛煉，比如跑步，力量訓(xùn)練等。但無論如何，動(dòng)起來就是比坐著更能促進(jìn)健康。
在合理的承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健康，都可以促進(jìn)健康，這是公認(rèn)的。只是這個(gè)“促進(jìn)健康”有時(shí)會(huì)比較的模糊，不像吃藥那么的明顯。比如感冒鼻塞時(shí)，一片感冒藥下去鼻子就通了，效果明確。而運(yùn)動(dòng)不會(huì)，往往都是一身的臭汗下來，也沒有什么效果可言。正因?yàn)檫@樣，很多人就認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身沒有什么用，基本是在浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響是潛移默化的，比如工作精力的提升，患病概率的降低等。我自己的感受：有時(shí)感覺難受，有感冒的可能的時(shí)候，就去多喝點(diǎn)水，少吃一頓飯，睡一覺就好了，或者是早上起來后感覺難受，然后飛機(jī)上打個(gè)盹，下飛機(jī)就好了。雖然每年也有那么一兩次這樣的感覺，但對(duì)我的工作沒有任何的影響，照樣的講課做節(jié)目。而一些不經(jīng)常鍛煉的，一次感冒可能就要一兩周的時(shí)間才能緩過來。
所以，運(yùn)動(dòng)健身的效果，不用去問別人，自己去感受，去體驗(yàn)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房碎片減肥可以用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房碎片減肥可以用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
