大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)推薦南通的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)推薦南通的解答，讓我們一起看看吧。
- 南通農(nóng)保個(gè)人繳費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)2022？
- 跳繩是怎樣一種體驗(yàn)？
- 中國(guó)男籃101-98擊敗澳NBL聯(lián)隊(duì)，王哲林23+9，阿不都12+6，如何評(píng)價(jià)？
南通農(nóng)保個(gè)人繳費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)2022？
南通社保個(gè)人繳費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)2022法定按月繳納費(fèi)用，那么員工的社保待遇也同樣都是有保證的。如果是按照最低社保繳費(fèi)基數(shù)4250元來(lái)參保，那么每個(gè)月社保單位要承擔(dān)1100.75元，個(gè)人要承擔(dān)456.25元。必須要確定每一個(gè)員工的社保繳費(fèi)基數(shù)，然后再去進(jìn)行社保費(fèi)用的計(jì)算。
跳繩是怎樣一種體驗(yàn)？
自我體驗(yàn)：一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每2分鐘為一組，堅(jiān)持15組，2組之間間隔2分鐘做拉伸訓(xùn)練。
結(jié)果：開始時(shí)很痛苦，慢慢越跳越輕松，出汗也越來(lái)越多，身體運(yùn)動(dòng)完很放松。缺點(diǎn)就是注意跳繩姿勢(shì)，不然會(huì)比較傷膝蓋。
現(xiàn)在正在跳繩中
去年夏天開始跳繩，當(dāng)時(shí)跳一百下心跳就特別快，以為自己不適合，堅(jiān)持了沒多久就放棄了。今年繼續(xù)撿起來(lái)，今年跳起來(lái)不會(huì)有心跳加速的感覺，可能是心肺功能好了，一般有體力就跳3000，沒體力就1000左右，我身上肉比較松，跳下來(lái)感覺肉變緊了，特別是后背這一塊，小腿也細(xì)了，跳完一定要記得拉伸，還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跳下去。
其實(shí)邊聽音樂邊跳繩會(huì)覺得越跳越起勁，越跳越不想停下來(lái)，會(huì)覺得挺開心，但是還是要適度，根據(jù)自己自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。
跳繩是怎樣一種體驗(yàn)？跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式之一，也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)方法通過跳繩運(yùn)動(dòng)，可是你的身體更苗條，身材很好，尤其是，對(duì)身體肥胖的人來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
最近在跳繩，不多，晚飯一小時(shí)后跳800個(gè)。每天跳完的感覺是晚上睡覺肩頸不難受了（本人肩周炎和頸椎病嚴(yán)重），原來(lái)睡覺很肩頸僵硬且身體覺得沉重。原來(lái)手伸個(gè)懶腰，還會(huì)經(jīng)絡(luò)別扭?，F(xiàn)在跳繩后，這個(gè)毛病也消失了。事實(shí)告訴我們：生命在于運(yùn)動(dòng)！
我已經(jīng)堅(jiān)持跳繩一年多了，體重從160斤降到了130斤.現(xiàn)在每天跳3000個(gè)，分成六組，每組500個(gè)，每跳完一組會(huì)休息1-2分鐘，總共大概需要40分鐘的樣子。
我剛開始決定減肥的時(shí)候其實(shí)選擇的是跑步，畢竟作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白，從跑步開始要簡(jiǎn)單得多。手機(jī)下載一個(gè)keep或者咕咚之類的運(yùn)動(dòng)軟件，帶個(gè)耳機(jī)，找個(gè)公園，甚至是馬路邊上就可以開始跑了。但是經(jīng)過一個(gè)多月我就發(fā)現(xiàn)跑步想要堅(jiān)持下來(lái)真的太難了。天氣冷了不想出門，天氣太熱也不想出門，下雨天就不用說(shuō)，完全跑不了。買個(gè)跑步機(jī)放家里又嫌占地方。所以剛開始的時(shí)候我的減肥效果并不理想，后來(lái)就想到了跳繩。
跟跑步比起來(lái)，跳繩真的太容易堅(jiān)持了，都不需要出門，也不需要準(zhǔn)備什么運(yùn)動(dòng)服，我大多數(shù)情況穿個(gè)短褲就開始了，哈哈。剛開始的時(shí)候一次跳100個(gè)就喘不過氣來(lái)，跳1000個(gè)就花了40分鐘，第二天腿還特別酸疼。后來(lái)就慢慢的增加到200個(gè)一組、300個(gè)一組，大約一個(gè)月后我就增加到了500/組，一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在。
現(xiàn)在我的體重已經(jīng)達(dá)到了理想的狀態(tài)，接下來(lái)我會(huì)考慮增加一些力量訓(xùn)練，準(zhǔn)備練一練肌肉了。
中國(guó)男籃101-98擊敗澳NBL聯(lián)隊(duì)，王哲林23+9，阿不都12+6，如何評(píng)價(jià)？
6月21日，中國(guó)男籃與澳大利亞聯(lián)隊(duì)的第二場(chǎng)熱身賽，最終中國(guó)男籃以101：98驚險(xiǎn)戰(zhàn)勝澳大利亞聯(lián)隊(duì)，從而保持熱身賽的連勝。本場(chǎng)比賽中，中國(guó)男籃能夠獲勝的原因主要有以下幾點(diǎn)。
王哲林在內(nèi)線占據(jù)完全的優(yōu)勢(shì)。王哲林在本場(chǎng)比賽中再次得到23分，他在第四節(jié)比賽中，連續(xù)在內(nèi)線單打，不是造成對(duì)手犯規(guī)，就是打成2+1，同時(shí)助攻可蘭白克命中三分，正是王哲林的存在，讓澳大利亞聯(lián)隊(duì)只能收縮或者包夾防守，于是中國(guó)男籃在外線獲得了很多機(jī)會(huì)。
可蘭白克是本場(chǎng)比賽獲勝的奇兵。澳大利亞聯(lián)隊(duì)在第二節(jié)比賽中依靠出色的三分球逆轉(zhuǎn)***，尤其是35號(hào)球員克林特的連續(xù)三分不斷的幫助他們擴(kuò)大分差，最大分差甚至達(dá)到12分。此時(shí)李楠指導(dǎo)派上可蘭白克，自從可蘭白克上場(chǎng)后，克林特就再也沒有投中過三分，而可蘭白克則是不僅防守出色，自己更是以超高的命中率不斷的投中三分，可以說(shuō)可蘭白克是中國(guó)男籃逆轉(zhuǎn)***的關(guān)鍵。
阿不都[_a***_]木的關(guān)鍵籃板幫助中國(guó)男籃鎖定勝利。在第四節(jié)比賽最后五秒鐘，孫銘輝錯(cuò)失第二次發(fā)球，阿不都沙拉木在關(guān)鍵時(shí)刻從人群中高高躍起，然后成功搶下這個(gè)前場(chǎng)籃板并且造成對(duì)手犯規(guī)，雖然罰球只有兩罰一中，但是這記關(guān)鍵的籃板還是幫助中國(guó)男籃鎖定勝利。
當(dāng)然方碩在本場(chǎng)比賽中表現(xiàn)的也不錯(cuò)，他在第四節(jié)連續(xù)兩記中投幫助中國(guó)男籃維持領(lǐng)先孫銘輝也頂著對(duì)手防守打成2+1，同時(shí)也多次為隊(duì)友送出助攻。張震麟在本場(chǎng)比賽中獲得了上場(chǎng)機(jī)會(huì)，也有自信的單打得分，沈梓捷和胡金秋也發(fā)揮出自己的特點(diǎn)，所以中國(guó)男籃雖然在第二節(jié)比賽中大***落后，但是最終憑借全體球員的發(fā)揮獲得了比賽的勝利。
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