大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于76減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹76減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速從76公斤瘦到70公斤？
親 這個要看你具體是哪里胖啊，要減肥就得邁開腿管住嘴??！主要還是以運動加飲食配合才會事半功倍，減肥貴在堅持哦！
運動方面建議你多做有氧運動，有氧運動主要有游泳，跳繩，爬樓梯，慢跑等 有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
飲食方面建議你不要節(jié)食不要節(jié)食，節(jié)食雖然能在短時間內(nèi)減掉很多體重，但是卻為體重埋下了更大的隱患。節(jié)食會讓身體代謝降低，久而久之就成為了易胖體質(zhì)，只要回復(fù)正常飲食，就會立馬反彈。所以，節(jié)食減肥不可取。晚飯可以少吃或不吃主食，次吃點蔬菜水果，喝點牛奶等。
主食以雞鴨魚肉為主低脂飲食對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。遠離油炸食品，副食品可***用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
七歲女寶76斤。飯量大，不挑食，不吃零食。怎么減肥？
才7歲，正在長身體呢，不讓吃有點殘忍，這么大點孩子放開了吃應(yīng)該也吃不了多少，主要還是從飲食搭配上考慮。
中國人的飲食中米面類主食比例太大，早上油條包子中午大米飯晚上再來碗面條，一天下來碳水嚴重超標，不要拿過去比，過去我們前輩們種地，出苦力，出門要么步行要么騎車的多，身體活動量大，現(xiàn)在不一樣了，條件好太多，寶貝飯量大你就更要注意營養(yǎng)配比，把米飯饅頭換成雜糧的，蒸個土豆[_a***_]代替主食也是很好的選擇，不挑食更好辦了，各種蔬菜餅做起來，代替大米飯和面條，米飯面條升血糖太快，這是身體容易合成脂肪的主要原因，控制住血糖就等于控制住了脂肪的合成，不要懷疑小孩子要控制什么血糖，你去醫(yī)院看看就知道了，小孩子高血糖高血脂的多了去了，蔬菜比例在每一餐中占比多一些，吃水果不要給喝果汁，水果在身體里消化需要幾個小時，而果汁喝進去是瞬間吸收，那個升糖指數(shù)高的嚇人，記住，一定不要給喝果汁，自己榨的也不行！
女朋友舉例子王一博180cm 56kg,讓我減肥（本人180-76kg，肩寬，骨架大）我該怎么辦？
兄弟你這個身高體重應(yīng)該算很完美的了，只要不是肥肉都在肚子上的那種，
建議可以換個女朋友（哈哈，開個玩笑），
2.你要讓她知道，太瘦沒有安全感，具體怎樣讓她知道，自己動腦筋哦
希望我的回答能幫助到你
要了解健身方面的小知識，關(guān)注我哦
到此，以上就是小編對于76減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于76減肥方法的3點解答對大家有用。
