大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后愛睡覺正常嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動后愛睡覺正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上做鄭多燕減肥操之后特別想睡正常嗎？
- 減肥后總是失眠多夢是什么原因？
- 每天50分鐘的動感單車加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個月體重還是沒有變，晚上運動完以后特別餓可以吃東西嗎？
- 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
晚上做鄭多燕減肥操之后特別想睡正常嗎？
晚上不宜劇烈運動，身體會持續(xù)興奮使入眠困難~最好在睡前2小時不要劇烈運動，如果有條件，下午三點到五點運動是最佳時間 做減肥操前后一定要記得做拉伸運動，不然容易抽筋、全身酸痛
減肥后總是失眠多夢是什么原因？
這問題有點籠統(tǒng)，根據(jù)個人經(jīng)驗總結(jié)了幾個原因，不當之處請多批評指正。首先是生理原因，節(jié)食讓你的胃感到不習(xí)慣，說白了就是餓的睡不著唄。其次是訓(xùn)練時間，很多上班族選擇利用晚上去健身，我以前也是，由于訓(xùn)練導(dǎo)致腎上腺素分泌了過多的荷爾蒙，血液中的血紅細胞大量增加，在體內(nèi)產(chǎn)生過量的肌酸，使得精神處于亢奮狀態(tài)，就是俗稱練興奮了，達到這種程度至少三四個小時內(nèi)沒有睡意。再次是因為食物，人類之所以要睡覺，除了休息大腦以外還有一個重要的功能就是合成維生素，而當你調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過多的睡眠導(dǎo)致。最后還是一個生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時沒適應(yīng)而發(fā)出的錯誤信號，隨著時間推移這種情況會自行改善。當然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用！
減肥在生活中是一個熱點的詞，愛美之心人皆有之，瘦仿佛成為了美的代名詞。有些人即使是喝水也會發(fā)胖，這就令易胖一族的人很苦惱，為此他們就會進行魔鬼式的訓(xùn)練，例如通過節(jié)食、過度的體力訓(xùn)練進行減肥。
但是不少的人在拼命減肥之后，睡眠卻不好了，這是什么原因呢？
第一種原因可能是，為了減肥，在睡覺前進行大量的運動，神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致失眠。
再次是因為食物，人類之所以要睡覺，除了讓大腦休息以外還有一個重要的功能就是合成維生素，而當調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過多的睡眠。
最后是生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時沒適應(yīng)而發(fā)出的錯誤信號，隨著時間推移這種情況會自行改善。當然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用。
提醒各位，人不是越瘦就越好的。過度減肥對身體是不會有好處的。建議減肥要適當，切勿不能以身體健康來作為代價。如果減肥之后出現(xiàn)失眠的情況，建議各位將減肥的強度降下來，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，將睡眠逐漸調(diào)整過來。
指導(dǎo)專家：，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。
專長：從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療。
每天50分鐘的動感單車加上力量訓(xùn)練，為什么練了一個月體重還是沒有變，晚上運動完以后特別餓可以吃東西嗎？
我自己也在減肥，而且效果很顯著，稱著體重沒變，但是身上的肉確實少了很多，減肥最重要的一個因素就是控制飲食，這是一個非常重要的步驟，晚上吃東西是一個非常容易讓人發(fā)胖的因素，
因為一般情況下吃完就睡了，或者一會就睡，其實人每天除非有特別劇烈的運動或者勞動，所能吸收的營養(yǎng)和所需要攝入的營養(yǎng)成分都是有著一定的數(shù)量的，過多的攝入肯定會造成肥胖，而解決這一問題的最好的辦法就是運動，您這個五十分鐘的動感單車聽起來很贊，熱量也很大，但是還不夠，生活的不規(guī)律會讓整體調(diào)節(jié)能力非常的低迷，所以消耗的快，增長的也快，
個人建議您學(xué)學(xué)[_a***_]或者泰拳之類的格斗，特別減脂，效果非常明顯。有空可以試試。
不調(diào)整飲食，你全天練也沒意義！騎單車也好，力量也好，強度達到了嗎？阻力是多少？單車也分好多種，站著騎？撅著騎？俯身定肘定臀的騎？速度快還是慢？全程坐著，幾乎零阻力，那就回家騎車吧！力量訓(xùn)練也一樣，動作標準不標準？重量大不大？大概多久時間？肯定有區(qū)別！
每天50分鐘的動感單車加上力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強度已經(jīng)非常不小了。
那為什么體重還是沒有變？
第一，雖然體重沒有變化，但是體脂肯定有了一定的下降，肌肉有了微量的增加，一加一減平衡了。
第二，一個月的時間比較短，更長時間才能看到比較明顯效果。短時間快速減重容易反彈，也不健康。
第三，如果要改變體重，最重要的是，需要運動與飲食相配合。不論目的想增重還是想減肥。如果鍛煉完了胃口大開，又不控制飲食，那么你有可能越練越強壯，但體重不會越練越輕！
第四，如果想減肥，要改變飲食結(jié)構(gòu)，無非就是控制油鹽脂肪等過量攝入。但不要總讓自己總處于饑餓狀態(tài)，因為我們的身體進化的很聰明，總是挨餓，身體就會優(yōu)先把攝入的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲備。
一定別把順序搞反了，先做力量，再做有氧！再強調(diào)一遍：先力量后有氧，涉及到的能量供應(yīng)原理（磷酸原／糖酵解／有氧系統(tǒng)），這個暫時不講了，內(nèi)容太多。
1.胸部訓(xùn)練
2.手臂訓(xùn)練
題主***用運動的方法減肥，當然是非常正常的。這樣的運動量已經(jīng)可以了，事實上你已經(jīng)絕對減肥有效了，只是你自己還不知道而已。
減肥是不是有效，重要事情說三遍，不是看體重！不是看體重！不是看體重！
而是看你的腰圍。
同樣的人，即使同樣的體重，在其他人看來，形體其實是不一樣的。
你想想你的褲子腰圍是不是還和以前一樣合身？我想應(yīng)該不是的。
體重不下降的原因，是因為你走了正確的道路——無氧運動。無氧運動會增加肌肉，對久不運動的人來講，初期效果還會很明顯。
你的肌肉會增加，脂肪會減少，表現(xiàn)出來的，就是體型正在變得好看，而體重沒什么變化。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補充一下胃來達到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！
早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運動負荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點水再去自己想去的美食店補充能量，那感覺很舒爽！當然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進行補充！
晚餐就不同了，因為晚上休息時間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過程中大量消耗的體能進行恢復(fù)，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！
晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！
我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運動鍛煉的本價！
到此，以上就是小編對于減肥運動后愛睡覺正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后愛睡覺正常嗎的4點解答對大家有用。
