大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥對抑郁有什么影響的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥對抑郁有什么影響的解答，讓我們一起看看吧。
你們有減肥減到讓自己抑郁嗎？
年輕的時候，我的體重一直在110斤，對我這高164的人來說，不算太胖，但因為我的骨架比較大，人永遠看起來壯壯的。
可人一過了50歲就不一樣了，幾年時間，我的體重從110到了130斤?？吹阶约号殖蛇@樣，很是失望。就開始減肥。減肥最有效的辦法就是節(jié)食，少吃。幾天還行，時間長了就受不了啦。對喜歡美食的人來說，太痛苦啦。堅持了兩個月，我放棄了。經(jīng)過兩個月的努力，我沒減下來多少，我老公到瘦了十斤。
后來我就發(fā)現(xiàn)自己病了，治病期間可不敢減肥。病好了后又想減肥，但給自己找借口“我都是得過大病的人，不難為自己啦”。所以還沒開始抑郁，我就放棄啦。
瘦有瘦的美，胖有胖的優(yōu)勢，不強求。只要健康平安就好。
沒有，因為本人并不好減肥，試過很多方式，發(fā)現(xiàn)沒有比開心吃東西最快樂了，既然是開心的事情為什么不讓自己做呢。。
所以如果你真要減肥，建議去醫(yī)院找正規(guī)的醫(yī)生給予建議，吃東西還是要正常，畢竟健康減肥對身體還是很重要的噢[呲牙][呲牙]只要身體健康減肥可以循序漸進。。
最后還是要說本人知道最健康的就是運動減肥，咨詢醫(yī)生自己適合的運動，吃的東西，快樂減肥，那時抑郁是啥，你都忘記啦[愛慕][愛慕]
我原來一直減肥減不下去，可能也是因為自己沒有那么下定決心。但是今年年初，因為工作特別辛苦，我就每天晚上吃一大碗面，還胖了。后續(xù)突然一段時間，晚上不想吃面了，就吃些蔬菜水果，突然就瘦了，可能也與那段時間突然喝咖啡有關系，突然就瘦了。十多年了喊減肥一直沒成功，突然就瘦下去了。但是我晚上不吃主食類的東西就去廁所不經(jīng)常，我后來買了一個含酵素的檸檬凍，保證我的排便正常后，體重基本就維持不變了。但是減肥不能晚上放肆吃這是肯定的。但是我要不是今年自己飲食突然變化應該也瘦不下來，喊了幾十年口號了。不能太壓迫自己，會抑郁。找到合適的方式
我從2020年8月20號開始減肥，身高1米6原始體重116斤，屬于微胖，我用了兩個月的時間減到100斤，目前還在維持中，以前用過節(jié)食減肥的方法，雖然短時間體重下降了，但減的人很痛苦，整個人要瘋掉的感覺，稍微吃一點體重就蹭蹭上長，很是愁悵，我這次減肥是用的改變飲食結構的方法，選用的是粗糧搭配各種蔬菜以及肉蛋奶的方法，不僅不挨餓，而且吃的有營養(yǎng)，這次減肥我選對了方法，讓我輕松的減到了我理想的體重，不但不抑郁而且減的很開心。
沒有。
因為，雖然胖子瘦子都把減肥當做人生的終極事業(yè)?？墒且惨蛉硕惏伞?/p>
有些人為了減肥吃藥節(jié)食導致健康受損的，也有人為了減肥跳舞鍛煉而效果顯著的。人們雖然都知道重要的是要“管住嘴邁開腿”是減肥的要旨，卻仍有很多做不到的人。
我認為健康第一。每次面對美食誘惑我的沒有抵抗力。這個時候我就會安慰自己“我這么好的胃口可不能浪費了，能吃是福?！苯Y果減肥這件事，我只好順其自然。能做到適當運動，能少吃就少吃。忍不住了就過癮了再說。特別是美食誘惑，對我絕對有用。
健康就好。
減肥減到都要抑郁了怎么辦？
正確對待減肥。
十個問題，問問自己
- 為什么減肥？（真的有必要嗎？）
- 減完肥對你有什么好處？
- 這個好處能保持多久？
- 如果不減肥會有什么影響？
- 你做好減肥的準備了嗎？（知識上、技能上、身體上、思想上）
- 你會減肥嗎？（不是聽誰誰誰說）
- 你準備用多久來達成目標？
- 你的目標是不是合理？
- 把目標拆分成每個月每個周每天怎么做怎么吃了嗎？
- 有沒有詳細的訓練和飲食[_a***_]？
以上沒想明白的話，開開心心的該吃吃該喝喝，不要減了
你好，我有很長時間且很成功的減肥經(jīng)驗。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況：
1、節(jié)食運動，一斤不瘦
2、沒有意志力節(jié)食/運動
如果是第一種情況，我覺得你可以慢慢恢復飲食，你要做好三個月一斤不瘦的準備。因為你的身體已經(jīng)適應了低熱量攝入，甚至稍微暴食一頓會猛增幾斤。所以，慢慢恢復飲食，保持運動。等身體緩過來了再減不遲。
如果是第二種情況，我建議你可以調整多種飲食或者運動方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅持1-2周，換成另一種。這樣可以***身體的新鮮感，也不至于長期堅持一種飲食而造成營養(yǎng)不良。運動方式，可以變換多種有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳繩，橢圓機，舞蹈課等等，一種方式運動久了身體也會習慣的。無氧訓練隔一天一練形成習慣。
如果這樣還不瘦，基本是不可能的。萬一發(fā)生了，就接納現(xiàn)在的自己吧。
減肥是個長期馬拉松，短時間快速減肥會快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及，過度減肥甚至會引起暴飲暴食。自己要時刻關心自己的心靈健康。
祝好！
減脂到抑郁了可能因為兩方面原因，第一，減脂時間跨度太長了，第二飲食控制太苛刻了，造成體內糖分嚴重缺失，心情煩躁，長期心情煩躁能不抑郁嗎？
先來說說第一點，減脂時間跨度不宜太長，每年一百天為宜，這段時間叫做減脂期，減脂期間有氧運動做的相對多點，飲食控制能嚴格點，碳水攝入大量減少，體內糖原減少，所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長期保持，每年最多一百天，無論效果如何都要改變狀態(tài)，明年繼續(xù)。
那么問題來了，過了這一百天該怎么練，怎么吃呢？鍛煉還是要堅持的，重點轉向肌肉訓練，有氧訓練每周兩到三次就可以了，肌肉訓練后要保證充足的碳水攝入，（垃圾食品也是要控制的，不能隨便無節(jié)制的吃）才能保證肌肉飽滿，這段時間可能你前期的減脂成果要丟失一點，沒有關系，健身是有記憶的，來年只需一到兩周就能恢復到增肌前的狀態(tài)。（如果你一點不控制垃圾攝入，脂肪增加過多除外）。
健身需要科學的方法，而不是僅僅一腔熱血就能達到目的的，所以要不斷的學習，經(jīng)常改變自己的訓練方法。 健身是單調枯燥的，最好找個小伙伴一起訓練，互相督促，共同進步?？傆幸惶炷忝鎸︾R子時會露出滿意的笑容。
你是因為什么抑郁的呢？
減肥沒有效果？
減肥速度慢？
減肥期間特別的餓？
減肥期間特別想吃的東西吃不到？
健康的減肥方式是比較慢的，一般一周減重1～2斤很正常。
如果遇到長時間體重沒有改變，可以看看自己的體形有沒有改變。
如果你是運動減肥的話可以換一換運動方式或者運動強度。
如果減肥期間特別餓，需要吃一些熱量低但是飽腹感強的東西，讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài)，那樣很不利于減肥的。
如果有特別想吃的東西，也可以吃一點，最好做到點到為止，嘗個味道就好，并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。
先問一下您是通過什么方式去減肥？
現(xiàn)在的減肥方式花樣百出，朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時了，現(xiàn)在像什么減肥小膠囊，青梅減肥果，各種代餐保健品，甚至還有抽脂手術，鋪天蓋地。
我就特別搞不明白，為什么大部分人總是想走捷徑呢，幾斤，十幾斤，幾十斤肉，是幾天十幾天就長上的嗎，這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦？
當然現(xiàn)在的科技確實是發(fā)展迅速，可是我從來不知道有什么科學的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品？都是智商稅啊。
我的建議是，最好還是運動減肥，運動不僅可以減肥，對自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調節(jié)作用，還能交朋友，每一天都精神滿滿。
如果可以的話，觀察觀察身邊經(jīng)常運動的朋友，感受下他們的生活狀態(tài)，精神狀態(tài)。
吃治抑郁癥的藥發(fā)胖？減肥會不會控制飲食導致營養(yǎng)缺乏而加重病情？
抑郁癥的藥物有些是會導致肥胖，可以問下醫(yī)生有沒有不會造成肥胖的替代藥物；另外：抑郁癥一定要適當?shù)倪\動，因為運動會讓身體生成多巴胺，多巴胺是會讓人開心的一種神經(jīng)遞質；最關鍵的是減肥是少吃多運動，只要把營養(yǎng)搭配好不會造成營養(yǎng)不良的，如果擔心可以適當補充維生素。
為什么減肥初期不建議劇烈運動？
首先，減肥是一個循序漸進的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要劇烈運動。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運動，這個是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運動有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對劇烈運動的反應，運動會導致暫時性的體重增加。
例如，力量訓練會撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運動也會促使你的肌肉儲存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運動提供能量）。
當你運動時，你的肌肉不僅會儲存更多的糖原，而且糖原還會吸收水分。
每個人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強度也不同。但是在訓練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強度。所以，循序漸進的增加訓練強度的訓練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強度太大很有可能會受傷。所以說，從小強度開始訓練真的是一種很穩(wěn)健的方法
減肥一直以來都是一件需要毅力的事情，如果你一開始就想要看到很大的改變，而通過劇烈運動變瘦，那么沒過幾天你就會堅持不下來的。所以說，不管是運動也好，都是需要循序漸進的。
你可以自己定一個運動目標，保證每天的運動量能夠完成，并且是在你能夠堅持的范圍內，相信你一定就可以瘦下來的。關于減肥，建議關注微信公眾號:天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這里教你如何正確健康減肥，做個靚麗的大美人。
到此，以上就是小編對于運動減肥對抑郁有什么影響的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥對抑郁有什么影響的4點解答對大家有用。
