大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥對抑郁有什么影響的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥對抑郁有什么影響的解答，讓我們一起看看吧。
- 你們有減肥減到讓自己抑郁嗎？
- 減肥減到都要抑郁了怎么辦？
- 吃治抑郁癥的藥發(fā)胖？減肥會(huì)不會(huì)控制飲食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏而加重病情？
- 為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
你們有減肥減到讓自己抑郁嗎？
年輕的時(shí)候，我的體重一直在110斤，對我這高164的人來說，不算太胖，但因?yàn)?/a>我的骨架比較大，人永遠(yuǎn)看起來壯壯的。
可人一過了50歲就不一樣了，幾年時(shí)間，我的體重從110到了130斤。看到自己胖成這樣，很是失望。就開始減肥。減肥最有效的辦法就是節(jié)食，少吃。幾天還行，時(shí)間長了就受不了啦。對喜歡美食的人來說，太痛苦啦。堅(jiān)持了兩個(gè)月，我放棄了。經(jīng)過兩個(gè)月的努力，我沒減下來多少，我老公到瘦了十斤。
后來我就發(fā)現(xiàn)自己病了，治病期間可不敢減肥。病好了后又想減肥，但給自己找借口“我都是得過大病的人，不難為自己啦”。所以還沒開始抑郁，我就放棄啦。
瘦有瘦的美，胖有胖的優(yōu)勢，不強(qiáng)求。只要健康平安就好。
沒有，因?yàn)楸救瞬⒉缓脺p肥，試過很多方式，發(fā)現(xiàn)沒有比開心吃東西最快樂了，既然是開心的事情為什么不讓自己做呢。。
所以如果你真要減肥，建議去醫(yī)院找正規(guī)的醫(yī)生給予建議，吃東西還是要正常，畢竟健康減肥對身體還是很重要的噢[呲牙][呲牙]只要身體健康減肥可以循序漸進(jìn)。。
最后還是要說本人知道最健康的就是運(yùn)動(dòng)減肥，咨詢醫(yī)生自己適合的運(yùn)動(dòng)，吃的東西，快樂減肥，那時(shí)抑郁是啥，你都忘記啦[愛慕][愛慕]
我原來一直減肥減不下去，可能也是因?yàn)樽约簺]有那么下定決心。但是今年年初，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe819fd7d0b12997f relatedlink">工作特別辛苦，我就每天晚上吃一大碗面，還胖了。后續(xù)突然一段時(shí)間，晚上不想吃面了，就吃些蔬菜水果，突然就瘦了，可能也與那段時(shí)間突然喝咖啡有關(guān)系，突然就瘦了。十多年了喊減肥一直沒成功，突然就瘦下去了。但是我晚上不吃主食類的東西就去廁所不經(jīng)常，我后來買了一個(gè)含酵素的檸檬凍，保證我的排便正常后，體重基本就維持不變了。但是減肥不能晚上放肆吃這是肯定的。但是我要不是今年自己飲食突然變化應(yīng)該也瘦不下來，喊了幾十年口號了。不能太壓迫自己，會(huì)抑郁。找到合適的方式
我從2020年8月20號開始減肥，身高1米6原始體重116斤，屬于微胖，我用了兩個(gè)月的時(shí)間減到100斤，目前還在維持中，以前用過節(jié)食減肥的方法，雖然短時(shí)間體重下降了，但減的人很痛苦，整個(gè)人要瘋掉的感覺，稍微吃一點(diǎn)體重就蹭蹭上長，很是愁悵，我這次減肥是用的改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，選用的是粗糧搭配各種蔬菜以及肉蛋奶的方法，不僅不挨餓，而且吃的有營養(yǎng)，這次減肥我選對了方法，讓我輕松的減到了我理想的體重，不但不抑郁而且減的很開心。
沒有。
因?yàn)?，雖然胖子瘦子都把減肥當(dāng)做人生的終極事業(yè)?？墒且惨蛉硕惏伞?/p>
有些人為了減肥吃藥節(jié)食導(dǎo)致健康受損的，也有人為了減肥跳舞鍛煉而效果顯著的。人們雖然都知道重要的是要“管住嘴邁開腿”是減肥的要旨，卻仍有很多做不到的人。
我認(rèn)為健康第一。每次面對美食誘惑我的沒有抵抗力。這個(gè)時(shí)候我就會(huì)安慰自己“我這么好的胃口可不能浪費(fèi)了，能吃是福?！苯Y(jié)果減肥這件事，我只好順其自然。能做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能少吃就少吃。忍不住了就過癮了再說。特別是美食誘惑，對我絕對有用。
健康就好。
減肥減到都要抑郁了怎么辦？
正確對待減肥。
十個(gè)問題，問問自己
- 為什么減肥？（真的有必要嗎？）
- 減完肥對你有什么好處？
- 這個(gè)好處能保持多久？
- 如果不減肥會(huì)有什么影響？
- 你做好減肥的準(zhǔn)備了嗎？（知識上、技能上、身體上、思想上）
- 你會(huì)減肥嗎？（不是聽誰誰誰說）
- 你準(zhǔn)備用多久來達(dá)成目標(biāo)？
- 你的目標(biāo)是不是合理？
- 把目標(biāo)拆分成每個(gè)月每個(gè)周每天怎么做怎么吃了嗎？
- 有沒有詳細(xì)的訓(xùn)練和飲食記錄？
以上沒想明白的話，開開心心的該吃吃該喝喝，不要減了
你好，我有很長時(shí)間且很成功的減肥經(jīng)驗(yàn)。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況：
1、節(jié)食運(yùn)動(dòng)，一斤不瘦
2、沒有意志力節(jié)食/運(yùn)動(dòng)
如果是第一種情況，我覺得你可以慢慢恢復(fù)飲食，你要做好[_a***_]月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入，甚至稍微暴食一頓會(huì)猛增幾斤。所以，慢慢恢復(fù)飲食，保持運(yùn)動(dòng)。等身體緩過來了再減不遲。
如果是第二種情況，我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運(yùn)動(dòng)方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅(jiān)持1-2周，換成另一種。這樣可以***身體的新鮮感，也不至于長期堅(jiān)持一種飲食而造成營養(yǎng)不良。運(yùn)動(dòng)方式，可以變換多種有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳繩，橢圓機(jī)，舞蹈課等等，一種方式運(yùn)動(dòng)久了身體也會(huì)習(xí)慣的。無氧訓(xùn)練隔一天一練形成習(xí)慣。
如果這樣還不瘦，基本是不可能的。萬一發(fā)生了，就接納現(xiàn)在的自己吧。
減肥是個(gè)長期馬拉松，短時(shí)間快速減肥會(huì)快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及，過度減肥甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75e07b8967074ca6 relatedlink">暴飲暴食。自己要時(shí)刻關(guān)心自己的心靈健康。
祝好！
減脂到抑郁了可能因?yàn)閮煞矫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b8967074ca6e676 relatedlink">原因，第一，減脂時(shí)間跨度太長了，第二飲食控制太苛刻了，造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失，心情煩躁，長期心情煩躁能不抑郁嗎？
先來說說第一點(diǎn)，減脂時(shí)間跨度不宜太長，每年一百天為宜，這段時(shí)間叫做減脂期，減脂期間有氧運(yùn)動(dòng)做的相對多點(diǎn)，飲食控制能嚴(yán)格點(diǎn)，碳水?dāng)z入大量減少，體內(nèi)糖原減少，所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長期保持，每年最多一百天，無論效果如何都要改變狀態(tài)，明年繼續(xù)。
那么問題來了，過了這一百天該怎么練，怎么吃呢？鍛煉還是要堅(jiān)持的，重點(diǎn)轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了，肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入，（垃圾食品也是要控制的，不能隨便無節(jié)制的吃）才能保證肌肉飽滿，這段時(shí)間可能你前期的減脂成果要丟失一點(diǎn)，沒有關(guān)系，健身是有記憶的，來年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。（如果你一點(diǎn)不控制垃圾攝入，脂肪增加過多除外）。
健身需要科學(xué)的方法，而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的，所以要不斷的學(xué)習(xí)，經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練方法。 健身是單調(diào)枯燥的，最好找個(gè)小伙伴一起訓(xùn)練，互相督促，共同進(jìn)步?？傆幸惶炷忝鎸︾R子時(shí)會(huì)露出滿意的笑容。
你是因?yàn)槭裁匆钟舻哪兀?/p>
減肥沒有效果？
減肥速度慢？
減肥期間特別的餓？
減肥期間特別想吃的東西吃不到？
健康的減肥方式是比較慢的，一般一周減重1～2斤很正常。
如果遇到長時(shí)間體重沒有改變，可以看看自己的體形有沒有改變。
如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話可以換一換運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果減肥期間特別餓，需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西，讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài)，那樣很不利于減肥的。
如果有特別想吃的東西，也可以吃一點(diǎn)，最好做到點(diǎn)到為止，嘗個(gè)味道就好，并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。
先問一下您是通過什么方式去減肥？
現(xiàn)在的減肥方式花樣百出，朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時(shí)了，現(xiàn)在像什么減肥小膠囊，青梅減肥果，各種代餐保健品，甚至還有抽脂手術(shù)，鋪天蓋地。
我就特別搞不明白，為什么大部分人總是想走捷徑呢，幾斤，十幾斤，幾十斤肉，是幾天十幾天就長上的嗎，這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦？
當(dāng)然現(xiàn)在的科技確實(shí)是發(fā)展迅速，可是我從來不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品？都是智商稅啊。
我的建議是，最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，對自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用，還能交朋友，每一天都精神滿滿。
如果可以的話，觀察觀察身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，感受下他們的生活狀態(tài)，精神狀態(tài)。
吃治抑郁癥的藥發(fā)胖？減肥會(huì)不會(huì)控制飲食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏而加重病情？
抑郁癥的藥物有些是會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以問下醫(yī)生有沒有不會(huì)造成肥胖的替代藥物；另外：抑郁癥一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體生成多巴胺，多巴胺是會(huì)讓人開心的一種神經(jīng)遞質(zhì)；最關(guān)鍵的是減肥是少吃多運(yùn)動(dòng)，只要把營養(yǎng)搭配好不會(huì)造成營養(yǎng)不良的，如果擔(dān)心可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
首先，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
減肥不需要突擊式減肥，它從一開始就是一種習(xí)慣養(yǎng)成。
所以減肥初期沒必要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
減肥就是熱量差，每天控制熱量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的減1-2斤。
控制飲食加增加活動(dòng)，并不意味著你要節(jié)食與劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很多人的誤區(qū)，減肥初期，吃對，就可以健康輕松的減下來。
劇烈運(yùn)動(dòng)有很多弊病，不僅僅只是減肥初期不建議。
由于肌肉對劇烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的體重增加。
例如，力量訓(xùn)練會(huì)撕裂肌纖維，使肌肉保持水分。心血管運(yùn)動(dòng)也會(huì)促使你的肌肉儲(chǔ)存更多的糖原（糖原是一種碳水化合物，可以為有氧運(yùn)動(dòng)提供能量）。
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的肌肉不僅會(huì)儲(chǔ)存更多的糖原，而且糖原還會(huì)吸收水分。
每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會(huì)受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
減肥一直以來都是一件需要毅力的事情，如果你一開始就想要看到很大的改變，而通過劇烈運(yùn)動(dòng)變瘦，那么沒過幾天你就會(huì)堅(jiān)持不下來的。所以說，不管是運(yùn)動(dòng)也好，都是需要循序漸進(jìn)的。
你可以自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，保證每天的運(yùn)動(dòng)量能夠完成，并且是在你能夠堅(jiān)持的范圍內(nèi)，相信你一定就可以瘦下來的。關(guān)于減肥，建議關(guān)注微信公眾號:天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這里教你如何正確健康減肥，做個(gè)靚麗的大美人。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥對抑郁有什么影響的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥對抑郁有什么影響的4點(diǎn)解答對大家有用。
