大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于懶方法減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹懶方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
本人又懶又胖，又不想吃什么產(chǎn)品，怎么能才減肥成功呀？
懶和減肥不掛鉤，只要不饞，就能瘦下去。我也在減肥，今天是我減肥第108天，一共減掉49.7斤。好多朋友可能都認為，瘦下去需要高強度的鍛煉，出一身汗，才能減肥。其實不用高強度鍛煉，也可以瘦下去。
如果非常胖，真的不建議剛開始就運動減肥。一是身體太胖，負擔(dān)太重，跑步可能會對關(guān)節(jié)造成損傷。二是運動量太大，消耗多，你可能更容易餓，吃的更多。最后適得其反，越減越肥。
減肥初期也不要節(jié)食，先不說對身體有什么損傷，可能因為晚上少吃一頓飯，睡前堅持不住，在來一頓夜宵，最后半途而廢。
減肥第一步，也是最重要的一步，下載一個記錄體重的app。一定要堅持每天記錄體重，讓自己變成一個自律的人。推薦每天清晨起床后
第二步就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這里說的就是，只要不饞就一定能減肥成功。接下來就和大家分享一日三餐如何吃。
粗糧不僅熱量低，而且富含大量膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，幫助我們減肥。用粗糧代替精細糧，是最好的選擇。如果條件允許，可以買粗糧自己在家做，因為超市買的粗糧窩頭或者全麥面包不太純正。不會做的朋友可以看看我更新的視頻，做法都非常簡單。
食用油99%的成分都是脂肪，既然我們在減肥，不吃食用油也是很好的選擇。大家放心，不吃食用油沒有問題，想想舊社會的百姓，誰能吃到食用油。
巧婦難為無米之炊，不用食用油是不是很多朋友都不知道該如何炒菜了呢？
多蒸煮，少油炸！中華飲食博大精深，沒有了油炸，我們可以多蒸多煮。蒸茄子、蒸金針菇、蒸魚、白菜燉豆腐，清水雞肉丸，魚丸。減肥期間，雞胸肉、魚肉、豆腐都是低脂肪的蛋白質(zhì)。
不知道肥胖的朋友有沒有發(fā)現(xiàn)，平時吃飯的時候，糧食吃的過多，蔬菜吃的過少呢？尤其是吃面條的時候，基本全是面，沒有蔬菜。
又懶又胖？！想減肥？那就靠餓唄！餓得頭昏眼花，一天吃兩頓全素加粗糧。
反正想要減肥。就是六字真言：管住嘴邁開腿。要么靠揮汗如雨地鍛煉身體。要么管住嘴，餓得頭昏眼花！兩樣如果都做不到？！那抱歉，你只能繼續(xù)做個胖子了！
大多數(shù)身材好的人都是又勤奮又克制的。干吃不胖的人畢竟是少數(shù)。
能幫你的只有這么多了，供你參考。
減肥是沒有捷徑的哦，想減肥又不想付出是不能成功的！想減肥的時候就挑一段時間下定決心就好好減，等你開始掉秤的時候你就有動力了。
我產(chǎn)后一度胖到143斤，整個人看起來老10歲的感覺，沒辦法我就開始減肥了，一開始我是做運動減肥的，每天跳減肥操，持續(xù)一個月沒有一點[_a***_]！
后來我就在頭條上看到很多博主在減肥打卡，他們說減肥3分靠運動7分靠飲食，由此我才知道為什么我一點都沒有瘦！
后來我也學(xué)他們用吃的減肥，一開始我也是懶，隨意的吃稍微清淡點的食物，但是吃的量并不少，減得比較慢，大半年才減到136斤，從9月21號開始，我下定決心好好減肥，嚴格按照邱醫(yī)生的食譜來吃，每天吃的食物等于自己的基礎(chǔ)代謝，盡量多吃富含蛋白質(zhì)的食物，碳水我都是吃的粗糧，精細糧很少吃，從9月到11月這個期間我減到了123斤，一共瘦了13斤，然后我就停止減肥正常吃飯了，今天早上稱了一下124斤，基本沒有反彈！
邱醫(yī)生的食譜有個好處就是基本每餐都能吃飽，不會餓肚子，葷素碳水水果都有，這樣比較容易堅持，而且瘦下來膠原蛋白不會流失也不容易反彈！一味的吃素或者不吃碳水都是不好的，后遺癥比較多。
現(xiàn)在我減到124斤不是特別胖了，我就不著急了，等春節(jié)后再來減一輪就差不多了！減肥要用科學(xué)的方法哦，下面是邱醫(yī)生的食譜送給你，體重基數(shù)大的用***食譜，基數(shù)小的用藍色食譜，我用的是藍色的，希望對你有幫助，加油！
到此，以上就是小編對于懶方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶方法減肥的1點解答對大家有用。
