大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操愛(ài)到最后就是痛的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操愛(ài)到最后就是痛的解答，讓我們一起看看吧。
陽(yáng)過(guò)之后，你添了哪些毛??？
對(duì)某些中老年人來(lái)講，陽(yáng)過(guò)以后，并不代表康。一些陳病，也叫基礎(chǔ)病接蹤而來(lái)，將你以前患過(guò)的病重新“復(fù)習(xí)”一遍。包括兒時(shí)的口腔潰瘍，皮膚過(guò)敏、心動(dòng)過(guò)速，心衰等等。好多體弱多病的人挺不過(guò)這一關(guān)。本人就是陽(yáng)康之后十五天又去住院，包括頑固性失眠。***可不簡(jiǎn)單，它戲弄人，特喜歡戲弄老弱多病的人，我是一例。
好多身邊的朋友親戚，陽(yáng)過(guò)之后，他們說(shuō)，大部分的癥狀，是身體沒(méi)力氣，甚至上樓梯喘氣大汗淋漓，有的說(shuō)對(duì)啥也不感興趣，有的是不想吃飯，有的是掉頭發(fā)，這可能是得了***以后留下的后遺癥，
從2022年12月17日陽(yáng)了開(kāi)始，到12月23日陽(yáng)康之后到現(xiàn)在，唯一的后遺癥就是嗓子一直沒(méi)有好利索，咳嗽，早上起來(lái)總覺(jué)得有點(diǎn)痰，吃藥也沒(méi)有大的作用。
現(xiàn)在開(kāi)始逐步恢復(fù)跑步，期待嗓子能快些徹底好起來(lái)。朋友們，有同樣癥狀嗎？怎么好的呀？
去年年底12月17日陽(yáng)，21日不發(fā)燒了，2023年1月1日肺CT多個(gè)結(jié)節(jié)（2020年底肺CT正常，2021年三針科興疫苗），陽(yáng)后胸悶氣短乏力心悸，心跳靜態(tài)下經(jīng)常110次，走二百米就氣喘吁吁，2月初去省中醫(yī)院中藥治療，到目前恢復(fù)比較明顯，呼吸順暢走路也不喘了，心率基本上穩(wěn)定下來(lái)了，過(guò)三個(gè)月CT看看肺結(jié)節(jié)消除沒(méi)有，總之，個(gè)人認(rèn)為后遺癥中藥治療是非常見(jiàn)效滴。
老夫妻每天走路，卻雙雙走壞了膝蓋，他們的錯(cuò)誤是什么？
依據(jù)個(gè)人積累的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，老夫妻每天走路而雙雙走壞了膝蓋，應(yīng)該存在著三方面問(wèn)題，第一個(gè)，他們兩個(gè)人沒(méi)有掌握好科學(xué)的走路運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。每天都走就是不科學(xué)、不合理的鍛煉方式，其次每個(gè)鍛煉日自己最能接受與承受的走量和快慢強(qiáng)度也是核心，寧愿走得慢一點(diǎn)。再次，還要考慮到自己的年齡段，年齡越大，一次性走的距離、時(shí)間要適當(dāng)?shù)亟档?。第二個(gè)，可能他們走路的技術(shù)動(dòng)作不合理、不正確直接造成這種運(yùn)動(dòng)損傷?？熳叨x，應(yīng)該是每公里配速在7分鐘左右，中等速度8分鐘，慢走速度在10分鐘及以上，無(wú)論是快慢走行，正確的技術(shù)動(dòng)作是雙手臂始終保持有節(jié)奏、有力的前后直臂擺動(dòng)，另外自己的雙腿要以自己的髖關(guān)節(jié)前送帶來(lái)大小腿前擺，同時(shí)大小腿折疊幅度要小而快，主動(dòng)用腳后跟著地接滾動(dòng)式過(guò)渡到前腳掌，這樣的技術(shù)動(dòng)作不僅走得快，而且還特別省力，最佳的走路技術(shù)動(dòng)作是大步流星式！第三個(gè)，可能是他們忽視了自己主動(dòng)性加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和跟腱，這非常核心部位的肌肉、韌帶力能儲(chǔ)備，或者他們根本就不懂得這些重要部位其力量素質(zhì)要多么重要吧！
天們的錯(cuò)誤是把走路鍛煉當(dāng)作唯一的鍛煉方式，走的路太多。
老年人大部分事情不多，然后都比較注重鍛煉，這本來(lái)是一件好事，但不注意選擇適合自己的鍛煉方式，肯定得出問(wèn)題。
我自己就是一個(gè)最好的實(shí)例，在前面的3年中，我一般就是早上走路一小時(shí)，晚上隨便散半小時(shí)的步，或者上午做八段錦和一套操，大概一小時(shí)，晚上再出去走40多分鐘（以前經(jīng)常在跑步機(jī)上跑步鍛煉，后面知道傷膝蓋，就不在上面鍛煉）。
膝蓋一直好好的，今年8月底，看到小區(qū)里有兩人在練太極拳，自己也知道太極拳對(duì)身體健康很好。所以就跟著去學(xué)了一個(gè)月左右，因?yàn)?/a>老師要求嚴(yán)格，讓我先練站樁和壓腿，每天早晚差不多各練1小時(shí)，可能我方法不對(duì)還是因?yàn)槟挲g問(wèn)題（周?chē)娜硕颊f(shuō)四十多歲的人，壓腿要和8、9歲孩子一樣，要求過(guò)高了），開(kāi)始?jí)和劝雮€(gè)月，我的膝蓋出現(xiàn)青紫，開(kāi)始疼痛，我和老師說(shuō)，他說(shuō)沒(méi)事，又壓了兩天，膝蓋下面的筋都紫了，他還讓我壓。我就放棄了，去醫(yī)院做了核磁，說(shuō)是韌帶損傷，膝蓋退行性改變。開(kāi)始那久，走路就疼，后來(lái)慢慢休養(yǎng)，現(xiàn)在路走多了還是會(huì)疼痛。
我現(xiàn)在就是上午做八段錦和我的操，晚上遛狗帶跑帶走1小時(shí)，一天不超過(guò)15000步，這樣的鍛煉方式我堅(jiān)持了近2月，效果挺好，膝蓋不疼了。
所以，不管是多少歲的人，鍛煉得選對(duì)方式（年輕人[_a***_]慢跑、健身房跑步、騎動(dòng)感單車(chē)等，中年人和老年人可以適當(dāng)走路，但不能走太多）。尤其是老年人 ，膝蓋不好，不能整天走路?？梢赃x擇舒緩點(diǎn)的健美操、廣場(chǎng)舞、八段錦、太極拳、五禽戲等等，晚飯后適當(dāng)散一下步即可，不用一味地走路，一天要走幾公里，這樣會(huì)適得其反。
人老腿先老，道理誰(shuí)都懂。為了健康適當(dāng)?shù)淖咭蛔呤强梢缘模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQeab7f874df1af429 relatedlink">但是不能走得過(guò)快丶過(guò)多丶過(guò)累。太快了丶太多了、太累了都是對(duì)身體（首先受累的是膝關(guān)節(jié)）的傷害。應(yīng)當(dāng)適可而止（根據(jù)年齡），勞逸結(jié)合，不能盲目蠻干。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操愛(ài)到最后就是痛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操愛(ài)到最后就是痛的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
