大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后身體輕松了很多的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后身體輕松了很多的解答，讓我們一起看看吧。
- 最輕松的體育項(xiàng)目排名？
- 減肥后會(huì)讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都變得好一些嗎？
- 長(zhǎng)距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果嗎？
- 什么運(yùn)動(dòng)可以一個(gè)月輕松減肥十斤？
- 腹部贅肉怎么減?6個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作,輕松減贅肉？
- 什么運(yùn)動(dòng)怎么樣可以快速減肥？
最輕松的體育項(xiàng)目排名？
我認(rèn)為比較輕松的體育項(xiàng)目包括散步，打羽毛球，瑜伽和太極。很多人都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，覺得運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常健康的休閑方式，而且也能夠達(dá)到減肥養(yǎng)生的效果。但是也有很多人根本就不喜歡運(yùn)動(dòng)，覺得運(yùn)動(dòng)非常的累，而且也很浪費(fèi)時(shí)間，自己每天都那么忙，根本就沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是一件非常重要的事情，不僅能夠減肥健身，而且還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力。
減肥后會(huì)讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都變得好一些嗎？
從總體角度來講，減肥需要控制飲食和運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然會(huì)讓身體機(jī)能變得更好些。
但是凡事皆有度，如果減肥過快，或者體重過輕，反而會(huì)摧毀你的身體健康。
特別是有些女人的審美病態(tài)，把減肥當(dāng)成時(shí)尚去追求，本身不胖，還拼命去減肥，對(duì)健康百害而無一利！
長(zhǎng)距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果嗎？
游泳是一項(xiàng)非常好的減脂塑形的運(yùn)動(dòng)，游泳的能量消耗更大，因?yàn)?/a>在水環(huán)境中不僅運(yùn)動(dòng)消耗能量，水也會(huì)帶走人體大量的熱量，在這種情況下減脂是再容易不過了。
但是我們經(jīng)常會(huì)看到經(jīng)常游泳的朋友并沒有真正的減肥成功，這是因?yàn)殡m然每天都在游泳，但是攝入和消耗形成了一種平衡，剛開始游泳的朋友在控制好飲食的情況下往往能夠達(dá)到快速減重的效果，但是越往后發(fā)現(xiàn)體重就停滯了，這就是因?yàn)樯眢w又達(dá)到了一種平衡。
所以，如果想要游泳減肥塑形，一定要注意從兩方面入手，一方面減少能量攝入，一方面提升運(yùn)動(dòng)量或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在身體能量達(dá)到一種平衡時(shí)，要及時(shí)從這兩點(diǎn)進(jìn)行重新調(diào)整。否則就達(dá)到不到想要的效果。
希望對(duì)你有所幫助～
肯定可以的。
游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)又是很好的減脂運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如果減不了脂肪，說明游泳的強(qiáng)度沒有達(dá)到，另外就是要控制飲食，合理膳食。長(zhǎng)距離游泳要達(dá)到一定的游泳強(qiáng)度，強(qiáng)度不能過大，怕體力不支，強(qiáng)度過小，慢慢悠悠，效果就差。強(qiáng)度適中，能更好的起到減脂的效果，如果加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1782e52ab1f6094f relatedlink">力量訓(xùn)練，還可以增肌。
來個(gè)長(zhǎng)游圖片。??
我的回答可能跟大家的有點(diǎn)背道而馳，哈哈哈哈！
游泳減肥唯一的好處就是沒有太大的運(yùn)動(dòng)傷！但是弊端和限制有些多！比如：
泳姿
一般是自由泳，因?yàn)樽杂捎究梢院茌p松游很長(zhǎng)距離和時(shí)間！ 有的人認(rèn)為蛙泳更為輕松，那是因?yàn)橥苡镜淖藙?shì)是錯(cuò)的，泳池里很多都是老年蛙，雖然輕松，但是心率達(dá)不到減脂心率，沒啥用，標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳是很累的！
正確的自由泳是可以游很長(zhǎng)時(shí)間的，但是如果是自學(xué)，游泳姿勢(shì)很容易不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致特別耗費(fèi)體力！
場(chǎng)地
跑步可以在小區(qū)、可以在運(yùn)動(dòng)公園，可以在馬路，只要你想跑，哪里都是訓(xùn)練場(chǎng)！還有一個(gè)好處是不擁擠，游泳就不一樣了，只要一個(gè)泳道超過3個(gè)人，就比較擁擠了！
當(dāng)然了，有一些大的泳池可能會(huì)好一些，但是很多人都沒有這個(gè)條件！
成本
那是一定的了！但是一定還要記住長(zhǎng)時(shí)間與長(zhǎng)年代地堅(jiān)持游下去。長(zhǎng)距離游泳的生物價(jià)值不容置疑，但長(zhǎng)距離游泳的瘦身效果與身體形態(tài)，卻牽扯到您的審美觀念。
長(zhǎng)期游泳者，由于環(huán)境所致，經(jīng)常受到寒冷與水的按摩***，皮下脂肪，天長(zhǎng)日久會(huì)產(chǎn)生一種生理性的增厚。但這種增厚并不是肥胖臃腫的堆積，而是勻稱、韌勁十足的整體美！和[_a***_]健身運(yùn)動(dòng)相比，雖然缺失了幾分霸氣與陽剛，但是卻透露出一種儒雅之美。更容易受到東方女性的青睞。
特別是發(fā)育期間的青少年，在骨骼的塑造方面，更是有著其它運(yùn)動(dòng)難以比擬的優(yōu)勢(shì)。下面我們就健美運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)距離游泳作個(gè)比較，看看孰優(yōu)孰劣？
長(zhǎng)距離游泳屬于標(biāo)準(zhǔn)的全身性的有氧練習(xí)，它的***部位不僅僅是全身的運(yùn)動(dòng)器官，更重要的是有效地***以心臟為龍頭，全身性的脈管循環(huán)系統(tǒng)，并強(qiáng)化與肺臟緊密配合的呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的調(diào)節(jié)基礎(chǔ)為神經(jīng)-體液的自然調(diào)節(jié)，久而久之內(nèi)外兼修。運(yùn)動(dòng)者不用考慮其它人為的因素干擾。
而健美健身運(yùn)動(dòng)則屬于主觀性極強(qiáng)的生理性的雕塑師，人為性的干預(yù)痕跡過重，局部運(yùn)動(dòng)人工性的雕琢比比皆是。運(yùn)動(dòng)者在練習(xí)過程中需要考慮各種因素的繁瑣與復(fù)雜，需要更多的科技含量極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
先增肌還是先減脂的呼聲總是不絕于耳；先上肢還是先下肢的討論此起彼伏。運(yùn)動(dòng)的主要目的是追求華麗與肥碩的肌纖維外表，而忽視了運(yùn)動(dòng)的生物價(jià)值與健康水平。長(zhǎng)年代與高水平的練習(xí)后，極容易造成身體的內(nèi)外失衡，外強(qiáng)中干，形成小馬拉大車的局面。蛋白粉的不斷攝入讓人感到有化學(xué)性的囤積肌肉之嫌，而并非自然運(yùn)動(dòng)形成的自然美。曉行星祝您健康！
通過長(zhǎng)距離游泳要想達(dá)到鍛煉身體和瘦身效果的前提一定是控制好合理的飲食攝入，否則事由違愿，將會(huì)越游越肥。原因很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)距離的游泳由于體力消耗大會(huì)加速人體基礎(chǔ)代謝率的提高，以致長(zhǎng)距離大運(yùn)動(dòng)量游泳后會(huì)感到饑餓感強(qiáng)烈，如為了滿足飽腹之欲不選食材胡吃海喝，攝入的熱量大大超過消耗的熱量，那么脂肪將會(huì)有增無減、得不償失。筆者就見過不少這樣肚子一個(gè)比一個(gè)大的游泳愛好者。這里還想告訴題主的是專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)出來的肌肉線條流暢的漂亮身材并不是靠游泳游出來的，主要還是靠抗阻力運(yùn)動(dòng)練出來的，他們一般是上午在健身房力量訓(xùn)練，下午去泳池訓(xùn)練。所以游泳運(yùn)動(dòng)員的肌肉與健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉最大的區(qū)別是他們的肌肉含氧量是最豐沛的，以致他們肌肉的彈性、柔韌性、肌耐力都強(qiáng)于健美運(yùn)動(dòng)員。但一般游泳愛好者是無法達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)的。
什么運(yùn)動(dòng)可以一個(gè)月輕松減肥十斤？
那個(gè)，是瘦了不會(huì)反彈的還是一陣子，回頭就可以不用這樣瘦的。。還是就是想玩玩而已啊。目的不同，方法就沒有底線了。。所以，你覺得自己能抗多少傷害？？就去堅(jiān)持吧。。。
腹部贅肉怎么減?6個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作,輕松減贅肉？
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，***取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好： 首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣； 二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)； 三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似
什么運(yùn)動(dòng)怎么樣可以快速減肥？
只要是運(yùn)動(dòng)，就有減肥功效，但如果要快速減肥，就不好說了，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的問題，就像是人體變肥一樣，那不是一朝一息的事，但如果想減肥的話，只要將一項(xiàng)可行性運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，都會(huì)取得立竿見影的效果。
如果想通過運(yùn)動(dòng)減脂，要做有氧運(yùn)動(dòng)，推薦我們生活中最為常見的跑步，因?yàn)樗鼮槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1782e52ab1f6094f relatedlink">器材場(chǎng)地等因素影響（當(dāng)然，如果有條件的話可以選擇其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳等），制定相應(yīng)的跑步計(jì)劃，并且要堅(jiān)持下去，跑步要想起來明顯的減脂效果，每次跑步要在45分鐘左右，時(shí)間太短鍛煉效果不明顯，時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體也有損傷，同時(shí)對(duì)跑步的強(qiáng)度注意控制，跑的太慢燃脂效果不佳，太快的話身體容易疲倦，一般是以心率來確認(rèn)強(qiáng)度比較精準(zhǔn)，但如果條件不允許的話可以以跑步過程中的呼吸來確認(rèn)強(qiáng)度，通常情況下在跑步過程中呼吸略顯急促為宜。
同時(shí)跑步鍛煉要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，因?yàn)槿绻懿椒绞讲徽_的話，首先出現(xiàn)損傷的是就腿部關(guān)節(jié)。
凡是可以快速減肥的東西，必然會(huì)導(dǎo)致反彈。因?yàn)檫@不符合規(guī)律，要知道肉不是一天長(zhǎng)起來的，所以也不要指望快速減肥這樣的概念。大多數(shù)情況下，還可能會(huì)損害你的身體系統(tǒng)，那樣就更得不償失了！—— 點(diǎn)一點(diǎn)，關(guān)注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
不請(qǐng)自來…
這里可以很肯定的說沒有能快速減肥的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥都是循序漸進(jìn)的，如果說可以快速減肥的話，那就只能吃藥了，不過吃藥都懂的，對(duì)身體傷害很大，(不要信什么吃減肥藥對(duì)身體無害啊，不反彈啊，那都是扯淡)，能減肥最終的辦法還是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，運(yùn)動(dòng)的話，大體重人群就從走路開始，小體重的話就直接跑步就好了，如果是剛開始減肥的話千萬不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，像是HIIT那種，千萬不要練，不但容易受傷還容易造成缺氧，(做那種訓(xùn)練心率升的太快，容易大腦缺氧的，)新手的話還是從基礎(chǔ)的有氧做起，像是跑步，游泳，跳繩，都可以…如果有條件的話，最好去辦一張健身卡加上力量訓(xùn)練，這樣減肥會(huì)事半功倍，減下來的體型也會(huì)好看的多，最后來說說飲食方面，像是油炸食品，冰淇淋，巧克力這種熱量高的食品還是戒掉吧，否則就會(huì)功虧一簣了，盡量吃一點(diǎn)高蛋白質(zhì)，高膳食纖維的食物，像是蛋清，雞胸肉，這樣的，高蛋白低脂肪的食物，相信我，運(yùn)動(dòng)加飲食控制才是減肥最棒的方法，同時(shí)也相信你自己，現(xiàn)在讓自己自律起來，讓你身體里面的藏著的那個(gè)肌肉男沖破外面胖子的外表，顯現(xiàn)出來最棒的自己…記住，自律方能自由……！！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后身體輕松了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后身體輕松了很多的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
