大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于逛街減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹逛街減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能靠飲食把體重減下來，想減肥保持健康呢，怎么辦？
減肥宜低糖、低脂、低鹽飲食，多吃些粗糧，以植物性蛋白代替動物性蛋白，多吃些富含維生素、纖維素的瓜果蔬菜。晚飯少吃或不吃， 大幅度的運(yùn)動，需要增加運(yùn)動，來消耗掉脂肪。每天堅持運(yùn)動半小時以上。
有什么比較快的減肥的方法或者網(wǎng)上（購物app）減肥產(chǎn)品嗎？
謝謝悟空邀請回答。
減肥已經(jīng)成為一個全民熱議話題，無論男女老少都希望自己能夠有個苗條健康的體形。如果你想在短時間內(nèi)快速暴瘦，那就選擇從控制飲食和大量運(yùn)動入手，雙管齊下，很快見效。
所有的減肥應(yīng)該建立在健康之上的。網(wǎng)上很多人曬出一個月狂瘦30斤40斤，個人認(rèn)為并不值得效仿。
因為減肥實(shí)際上是改變身體各項機(jī)能，去適應(yīng)新的體重。如果這種改變的速度太快，會造成部分器官的損傷。比如說腎臟和肝臟。這樣的減肥確實(shí)減輕了體重，但也實(shí)實(shí)在在傷害了身體，得不償失。
網(wǎng)上各種減肥產(chǎn)品也是琳瑯滿目，從吃的到用的應(yīng)有盡有。一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出選擇，不建議盲目跟風(fēng)。很多東西到時候以后只是一堆廢物，根本沒有作用。
我個人崇尚健康瘦身，也有一套自己的減肥心得，有興趣可以關(guān)注我，看看我的視頻，不需要你購買任何產(chǎn)品，只要能夠堅持照做就好。很多網(wǎng)友在我的幫助下，瘦了下來，是健康的瘦下來，不容易反彈喔。
我是伊沅二次方，二胎媽媽，出完月子體重恢復(fù)到懷孕前，孩子3個月，自己體重比懷孕前還瘦5斤，完美逆襲，如果你也想瘦，減肥路上讓我們相伴而行吧！
如果減肥減的太快，往往意味著劇烈的運(yùn)動和強(qiáng)制性的少飲食，而這種方法往往導(dǎo)致反彈幾率大。
最近看了一個減肥不算快，但是不累的方法，是一個紀(jì)錄片寫的，也比較好控制，歐美很多明星都有用這個方法控制體重，可以試試看。
5+2節(jié)食法，5天正常吃飯（根據(jù)自己的身高，體重年齡可以算出來一天應(yīng)該攝取的熱量），另外選擇間隔兩天，女士一天只攝取500千卡熱量的食物，男士攝取600千卡，堅持半年應(yīng)該會有明顯效果，而且這種方式不需要運(yùn)動，也比較容易堅持。
當(dāng)然如果能夠把飲食結(jié)構(gòu)做調(diào)整，減少精致碳水的攝入（白米飯，白面，饅頭包子改成玉米，紫薯，紅薯一類粗糧），減少脂肪的攝取，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞肉，牛肉，雞蛋之類的），效果可能更加明顯。
減肥時最好的運(yùn)動方式是什么？
動感[_a***_]不是有氧運(yùn)動，是無氧。有氧運(yùn)動和心率有關(guān)，超過那個閾值就是無氧運(yùn)動。在俱樂部建議你跑橢圓機(jī)。跑步機(jī)，是你被動抬腿，橢圓機(jī)是你主動。以低阻力，大時長，高踏頻，跑。比如，最低檔阻力，熱身15分鐘，跑60分鐘，放松20分鐘，用踏頻來區(qū)分熱身，正跑，放松。建議你全程胳膊抓在搖臂上。反正我跑這個時間，最多有30分鐘手是在搖臂上，太累了。根據(jù)你的年齡，去問度娘，你的有氧運(yùn)動心率范圍是多少，橢圓機(jī)上一般可以測心率。用心率掌握你的速度，超過了就是無氧運(yùn)動。我正跑，最低檔，踏頻90。以正跑時候可以邊跑邊自如說話，來判斷你的心肺功能。如果在全速運(yùn)動下能達(dá)到全程說話和散步走路一樣，恭喜你。體能增加了，體重就減了。
減肥期間，可以選擇的運(yùn)動有很多，但是并不是所有運(yùn)動都適合每個人。
我們要根據(jù)自己的身體情況，來選擇適合自己的運(yùn)動，才能起到減肥效果，及避免受傷。
慢跑是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對于一般人都不是很難。長期堅持，對減肥效果杠杠的。
對于剛開始減肥，且體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時，膝蓋會承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
對于有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的朋友，我推薦HIIT（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動）和抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）
對于有了運(yùn)動基礎(chǔ)的朋友，進(jìn)行跑步，快走等有氧運(yùn)動，會遇到減肥平臺期。
所以進(jìn)行一段時間的跑步，要改變自己的運(yùn)動節(jié)奏并且加入力量訓(xùn)練。
減肥最好的運(yùn)動方式是什么？
動感單車還是跑步？
本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現(xiàn)每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運(yùn)動，消脂減肥首選之一。我把兩項運(yùn)動體驗分享給你，根據(jù)工作，生活條件選擇。
動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不流通質(zhì)量很差。刮風(fēng)下雨白天黑夜都可以騎練也相對安全，健身房開門晚，晨練基本不指望。有條件在家擺一臺就另當(dāng)別論了。
跑步：奔跑帶來的***自由自在，沿途風(fēng)景盡收眼底，空氣清新自然。隨時隨地，不受環(huán)境因素想跑就跑，不受時間限制想跑就可以跑，無需買單車或辦張健身卡。跑步人有一個共同的名字叫“跑者”享譽(yù)人類任何地方，有些人可視不可及。
肥最有效又最安全的方法只有運(yùn)動一途，所以不少人也想知道什么運(yùn)動最有利減肥。就運(yùn)動形式來說，一般可選擇節(jié)奏中等或較快的運(yùn)動，規(guī)定距離的勻速跑（1500至3000米）、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
就運(yùn)動強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強(qiáng)度運(yùn)動可促使人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源而消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強(qiáng)度運(yùn)動并不增加食欲，可避免運(yùn)動引起攝入更多能量，加劇體內(nèi)脂肪積存。
中等運(yùn)動強(qiáng)度通?？赏ㄟ^心率測定來控制，以下為不同年齡人士進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動的心率控制范圍：
20－39歲，125－135次/分；
40－49歲，115－130次/分；
50－59歲，110－125次/分；
60歲以上，110－120次/分。
至于減肥健身運(yùn)動的時間則宜安排在晚餐前2小時進(jìn)行。有研究表明，此時的效果屬于全日之中最佳。
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洗衣機(jī)、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實(shí)每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運(yùn)動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運(yùn)動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運(yùn)動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費(fèi)力的家務(wù)勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
到此，以上就是小編對于逛街減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于逛街減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
