大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周健身時(shí)間多少個的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥一周健身時(shí)間多少個的解答，讓我們一起看看吧。
減脂鍛煉一周要幾次？
減脂鍛煉建議一周鍛煉3-5次為最好，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。雖然說可以每天鍛煉一定的時(shí)間，那樣燃脂效果會更好，但是為了避免因運(yùn)動強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動傷害，建議一周保持3-5次的頻率即可。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，不能太過注意減肥，而使自己的身體缺乏營養(yǎng)，同時(shí)也要注意休息。
每周運(yùn)動多少次最好？
1 一周至少需要進(jìn)行三次運(yùn)動
2 根據(jù)專家建議，每周至少需要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或者相當(dāng)于這些時(shí)間的組合。
如果只進(jìn)行一次或兩次運(yùn)動，很難達(dá)到建議的運(yùn)動量，而且對身體的效果也不明顯。
3 如果時(shí)間比較緊張，可以選擇高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，每次只需要進(jìn)行20-30分鐘，就可以獲得比較好的效果。
此外，每天多走路、爬樓梯等小運(yùn)動也可以積累起來，對身體健康也有幫助。
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動，一般一周三次左右就足夠
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
一般每周運(yùn)動3~4次最好，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?，但是也要保證運(yùn)動的頻度?？梢灾芤坏街苋憻?，周四休息一天，周五周六繼續(xù)鍛煉，周日再休息一天。讓機(jī)體得到充分的恢復(fù)，才能更好的參加接下來的鍛煉，避免肌肉過度勞累而產(chǎn)生肌肉的損傷。
一般幾個減肥平臺期？
減肥平臺期一般有幾個
平臺期一
發(fā)生時(shí)間：月經(jīng)來前一周。
發(fā)生狀況：明明很認(rèn)真的進(jìn)行減重計(jì)劃，但是身體卻有點(diǎn)水腫的現(xiàn)象，體重突然不動，甚至重了 0.5*1.5 公斤。
平臺期二
發(fā)生時(shí)間：節(jié)食后二三天至一星期左右。
發(fā)生狀況：嚴(yán)格施行節(jié)食***，但是即使吃得再少體重機(jī)上的數(shù)字也沒有再減少了。
平臺期三
減脂的時(shí)候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實(shí)你不清楚它所以你才會覺得難，只要是摸清楚了的其實(shí)一點(diǎn)也不難，只是時(shí)間問題而已。其實(shí)平臺期是指你自己的體重在一個范圍停留很久之后的值，***如我在140斤這個體重停留了3年，那么我又長到了160斤。之后我發(fā)現(xiàn)自己太胖了，所以開始減肥的話，我減到140斤左右的時(shí)候就是一個平臺期，想象一下你在一個體重停留多年的話，那么你的肌肉記憶就會特別的深刻，所以要想繼續(xù)減就會很困難，我們必須要堅(jiān)持?。∷宰约涸谀膫€體重停留的比較長自己心里應(yīng)該是有數(shù)的，所以也是可以提前預(yù)見的，只不過是因人而異的，那么我們怎么突破平臺期呢1. 端正態(tài)度，積極運(yùn)動，即使我們在這個時(shí)候不會有什么進(jìn)展還是要繼續(xù)運(yùn)動，不能夠說反正要停留很長時(shí)間，我就不動了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠(yuǎn)都沒有辦法渡過平臺期的，所以我們還是要好好的去鍛煉，積極的去運(yùn)動，你不運(yùn)動的話，很可能在這個時(shí)候就會出現(xiàn)反彈，最后就是前功盡棄了。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
到此，以上就是小編對于減肥一周健身時(shí)間多少個的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周健身時(shí)間多少個的4點(diǎn)解答對大家有用。
