大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操大全最新版下載的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥操大全最新版下載的解答，讓我們一起看看吧。

1. 手機(jī)上的健身操怎么連接在電視上？
2. 有人說減肥只能減全身，不能減局部；為何還有很多局部減肥操，且都是微博健身大賬號在發(fā)（他們不科學(xué)嗎）？
3. 二胎寶媽生完孩子肚子松松垮垮，怎樣才能減掉大肚腩？
4. 產(chǎn)后瘦身黃金期內(nèi)，如何甩掉大肚子，恢復(fù)到孕前？
5. 備孕期能跳健身操嗎？

手機(jī)上的健身操怎么連接在電視上？

首先讓電視和手機(jī)共同連接上同一個無線網(wǎng)絡(luò)，然后在手機(jī)上面點(diǎn)開你所需要的健身視頻健身***，然后點(diǎn)擊右手機(jī)上的投屏按鈕，選擇電視機(jī)同樣網(wǎng)絡(luò)的電視機(jī)名稱，就可以直接連接上電視機(jī)了，這樣的連接還能實(shí)時同步，不會出現(xiàn)延遲等問題

有人說減肥只能減全身，不能減局部；為何還有很多局部減肥操，且都是微博健身大賬號在發(fā)（他們不科學(xué)嗎）？

那是幌子，減肥確實(shí)是減全身，能說出這樣話的人，也是專業(yè)運(yùn)動者，很簡單的，你運(yùn)動的時候就是全身在動啊。

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你知道嗎？每個人的健身方法應(yīng)該不一樣的！卡庫健身提供各種場景（健身房、家庭、辦公室、戶外）的個性化健身***。你可以在線聘請一個專業(yè)教練量身定制，也可以填寫自己的身體數(shù)據(jù)后獲得由知名健身專家提供的健身***。

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健身前可以吃飯，但是一定在吃飯后一個小時后才能開始健身，否則影響消化。

晚上健身需要注意的問題：

一：要在吃過晚飯一個小時后開始

二：不要做劇烈健身運(yùn)動，否則影響夜里睡眠

三：不要太晚做運(yùn)動，否則不但不能達(dá)到健身效果，還影響睡眠

二胎寶媽生完孩子肚子松松垮垮，怎樣才能減掉大肚腩？

不用太在意，生完孩子一年之內(nèi)就會自行減掉大部分，但是還是不免比過去少女時代的魔鬼身材要遜色不少，沒別的辦法只有少吃油膩食物和米飯面食多吃蔬菜水果，最重要的就是不要老是坐著，多多運(yùn)動，最好去健身房找個靠譜的教練，在科學(xué)合理的指導(dǎo)下恢復(fù)魔鬼身材不是什么遙不可及的夢想。

產(chǎn)后瘦身黃金期內(nèi)，如何甩掉大肚子，恢復(fù)到孕前？

首先，建議做下產(chǎn)后修復(fù)，要塑身而不是單純的掉體重，生完孩子以后，內(nèi)臟下垂，骨盆外擴(kuò)等，恢復(fù)產(chǎn)前體重≠恢復(fù)產(chǎn)前身材。

產(chǎn)后修復(fù)是專門針對產(chǎn)后媽媽的各種生理及心理變化，提供的各項(xiàng)修復(fù)護(hù)理的整體方案。包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理、疤紋修復(fù)、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)理、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護(hù)、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢。

其次，飲食上要注意，哺乳期膳食原則：

1.食物種類齊全多樣化[_a***_]保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，不要偏食，同時攝入食物的數(shù)量也要相應(yīng)增加。一天4～5餐為宜。

2.供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)動物性食物每天200～250克，大豆類食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

3.多食含鈣豐富的食品乳及乳制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等）至少250克，小魚、小蝦米（皮）、深綠色蔬菜、豆類。

4.預(yù)防缺鐵和缺鐵性貧血動物的肝臟、血豆腐、肉類、魚類、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等。

5.攝入足夠的新鮮蔬菜每天保證500克以上，有的地區(qū)產(chǎn)后有禁吃蔬菜和水果的習(xí)慣，應(yīng)予以糾正。

6.注意食品衛(wèi)生、遠(yuǎn)離污染環(huán)境7.注意烹調(diào)方法以煮或煨為好，少用油炸，經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳。

其實(shí)我個人認(rèn)為減肥沒有最佳時期，只要你肯開始什么時候都是最佳的時期，為什么很多人會說哺乳期是減肥的好時候呢？可能是寶媽剛剛生完寶寶每天的辛苦照顧，不分晝夜的辛苦給累瘦的，我已身為人父所以給您一些建議，產(chǎn)后定媽一定要做好產(chǎn)后的恢復(fù)性訓(xùn)練，這是非常重要，現(xiàn)在的漸漸的被人重視起來，產(chǎn)后的恢復(fù)，對腹，PC肌，骨盆等一系列性的恢復(fù)，讓我們盡最大可能恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這是完全有可能的，我的妻子就是這樣做的。最好找一個專業(yè)性強(qiáng)一些的教練幫你完成 ，注意訓(xùn)練時乳腺就行。防止回奶現(xiàn)象。減肥的根本在于身體熱量的赤字，哺乳期也一樣，熱量赤字并不是一味的少吃，是懂得合理的安排飲食，讓其營養(yǎng)更加豐富，并且熱量控制的很好，每天持續(xù)的赤字人也就瘦下來了，還有考慮到寶寶的奶水營養(yǎng)，所以做好飲食很關(guān)鍵。希望以上回答可以幫得到您！

產(chǎn)后媽咪大肚子，這是每個產(chǎn)后媽媽多面臨的問題，有的人一直無法恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，但有的人卻能恢復(fù)到孕前身材，令身邊眾人羨慕不已。如何恢復(fù)孕前身材，是有秘訣的。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

秘訣一：堅持母乳喂養(yǎng) 。因?yàn)?/a>寶寶的吸吮動作可以***母親體內(nèi)催乳素的分泌，促進(jìn)母親***的收縮，能夠促進(jìn)產(chǎn)后***早日恢復(fù)，讓大肚子變小。而且母乳喂養(yǎng)寶寶可以減少產(chǎn)婦體內(nèi)的脂肪堆積，使得這些脂肪很快的轉(zhuǎn)化為寶寶需要的能力提供到奶水中，所以有利于產(chǎn)后媽媽們的身體恢復(fù)，有利于減肥，使得媽媽們瘦下來。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

秘訣二：練產(chǎn)后瑜伽。產(chǎn)后瑜伽是一種簡單又快速恢復(fù)身材的方法，其中有一些招式是專門恢復(fù)腰腹的，一般練習(xí)一個月左右就能有很好的效果，如果能堅持練習(xí)半年左右，基本就能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

祝愿天下所有的母親生完寶寶后都能恢復(fù)產(chǎn)前身材！

1.堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可使產(chǎn)婦體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)通過乳汁排出，避免產(chǎn)后體內(nèi)脂肪堆積，有利于預(yù)防產(chǎn)后肥胖，保持健美體形。媽媽經(jīng)歷十月懷胎之后，母體儲存了大量的熱量和脂肪，難免會使自己的身材變樣。事實(shí)上，媽媽在哺乳的時候，每天可以額外消耗500卡熱量（幾乎相當(dāng)于2公里長跑消耗的熱量），其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪，不用節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的目的。一般而言，3個月至半年內(nèi)體重恢復(fù)到原來水平就屬于正常。

另外，媽媽在喂養(yǎng)寶寶的時候，還會耗費(fèi)大量的精力和體力照顧，這些都會使媽媽們的體重不斷下降。哺乳不但不會引起身材走形，還會帶給媽媽們意想不到的驚喜。寶寶吸吮***，能反射性地促進(jìn)媽媽產(chǎn)后的***收縮和復(fù)位，防止產(chǎn)后出血，減少產(chǎn)褥感染的危險。要注意的是，媽媽在喂養(yǎng)孩子的時候，一旦以節(jié)食的方式減肥，不但會影響母乳的質(zhì)量，還會有增肥的可能性。女性產(chǎn)后不應(yīng)該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復(fù)身材，會對母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響?？桃鉁p肥，還不利于體內(nèi)脂肪自然隨母乳喂養(yǎng)消耗，有可能造成體內(nèi)脂肪堆積，難以真正收到減肥的效果。

2.體育鍛煉

孕婦產(chǎn)后2-3周，可以開始做仰臥起坐，促進(jìn)腹部脂肪的代謝；產(chǎn)后一個月之內(nèi)，可以在室內(nèi)適當(dāng)活動，避免做劇烈運(yùn)動，如跑步，做瑜伽等，可以每天堅持做提肛運(yùn)動，使盆底肌肉收縮有力；產(chǎn)后6周左右，可以正?；顒?，適當(dāng)鍛煉，同時注意合理控制飲食，促進(jìn)體形的恢復(fù)。

通過十個月的長期抗戰(zhàn)及分娩的奮力一搏，在心情放松，一切如釋重負(fù)后，新媽媽只要適度鍛煉和減肥，就可以消除身上的贅肉，恢復(fù)孕前的身材。

??★身體恢復(fù)不可急迫在整個孕期，媽媽身上多余的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結(jié)果，所以，在產(chǎn)后，媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多余的重量。

??許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好，但這一切必須在身體恢復(fù)良好的前提下進(jìn)行，從分娩到可自由運(yùn)動，再從哺乳到完全斷乳，身體恢復(fù)需要大半年時間來逐步實(shí)施。

??★制訂合理的減肥***

??恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事:減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度，如果鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快，可能會影響到媽媽長期的身體健康，如果是母乳喂養(yǎng)，還會破壞乳汁中的營養(yǎng)，所以，制訂合理的鍛煉***是非常重要的。

備孕期能跳健身操嗎？

您好！感謝邀請回答！

備孕期間可以酌情跳繩鍛煉。

優(yōu)生太重要了，為了優(yōu)生，備孕期間更要科學(xué)養(yǎng)生！

就運(yùn)動而言，應(yīng)適量科***動，最好的運(yùn)動是步行，且以快步走，微汗出為佳；合理膳食，注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡；注意吃動平衡，保持健康體重；戒煙戒酒；科學(xué)調(diào)節(jié)情志，保持樂觀！

感謝邀請！

備孕期是提倡運(yùn)動的。

因?yàn)檫\(yùn)動有很多好處：

1、可以促進(jìn)血液循壞，

2、加快新陳代謝，

3、可以調(diào)理內(nèi)分泌，

4、可以緩解壓力。

運(yùn)動建議選擇適合自己，能夠長期堅持的項(xiàng)目，健身操是個很不錯的項(xiàng)目，起到健身的作用，又不會太劇烈。

祝好孕！

謝謝邀請，首先 大部分人都知道，備孕期間要戒煙戒酒，補(bǔ)充一些必要的微量元素和營養(yǎng)，

事實(shí)上，備孕期間的適當(dāng)運(yùn)動可以保持體力和精力充沛，有助于精神放松，還能增強(qiáng)體質(zhì)，為以后懷孕分娩提供有利的保障。

1.懷孕前合理的運(yùn)動健身可以改善氣血，改善盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)受孕能力

2.通過健身可以穩(wěn)定脊椎，增強(qiáng)骨盆承受能力，給孕中的自己和寶寶一個安全的身體機(jī)能

3.適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺機(jī)能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，改善身體素質(zhì)，懷上優(yōu)質(zhì)的寶貝

4.適當(dāng)鍛煉可以增加雙方的***及對身體敏感度，使夫妻雙方能從性生活中得到更多樂趣，把“交作業(yè)” 變成“小享受“

綜合種種除非你是醫(yī)生規(guī)定一定不能運(yùn)動的，否則適當(dāng)健身運(yùn)動還是有很多好處的。

很高興為您解答問題！備孕期間的運(yùn)動是不可以過度過激的，每個人的身體差異很大，哪些跳操可以那些不可以還是要是個人情況而定。建議您收聽下由好孕醫(yī)生出品的《好孕媽媽21天訓(xùn)練營》，課程中有一系列備孕操，適合備孕期間的女性，會對您有所幫助的。

到此，以上就是小編對于健身減肥操大全最新版下載的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操大全最新版下載的5點(diǎn)解答對大家有用。