大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肚子會痛嗎會瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥肚子會痛嗎會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
- 為什么我嘗試網(wǎng)上腹肌鍛煉動作，鍛煉后總覺得是后腰疼，腹肌卻沒什么感覺呢？
- 健身后局部出現(xiàn)酸痛是什么原因？怎么解決這個(gè)問題？
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
這個(gè)問題你問對人了，我原來也是天天堅(jiān)持鍛練，但腹部總是瘦不下去，后來我就針對性的去練習(xí)腰部，***用呼吸收腹法，呼氣、吸氣使勁收腹，收到腹部肌肉酸酸的感覺，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，另外可以在門框上左右扭胯，也能很好的瘦腰。一個(gè)月下來效果非常明顯。
謝邀。
這就要看你的鍛煉方式是什么了。
比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)?/a>不存在局部減肥。
不如調(diào)整下鍛煉方式吧。
比如多做做有氧運(yùn)動。
第一，我覺得是你鍛煉的方式不對，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對性可能效果就會好一些。
其次，雖然說每天都堅(jiān)持鍛煉，但是可能強(qiáng)度沒有達(dá)到，如果強(qiáng)度不夠，那可能效果也不會太明顯。
第三，我覺得你的原因還是沒有堅(jiān)持，健身是一個(gè)長期運(yùn)動，不能有急功近利的想法。一個(gè)月沒效果那就兩個(gè)月，兩個(gè)月沒效果就半年，只要堅(jiān)持，肯定會有效果的。
最后祝你減小肚子成功。加油！
不請自來，我原來164斤，經(jīng)過大半年鍛煉。現(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了?，F(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅(jiān)持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會瘦下來，因?yàn)橹救菀锥逊e在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說的小肚子瘦了。
你堅(jiān)持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來的能量，還有就是你的鍛煉強(qiáng)度、有效時(shí)長、頻率、間隔時(shí)間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨(dú)局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來。
堅(jiān)持鍛煉對提高人體免疫力、增強(qiáng)心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來這一表象上。
為什么我嘗試網(wǎng)上腹肌鍛煉動作，鍛煉后總覺得是后腰疼，腹肌卻沒什么感覺呢？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
腹部是很多人群都非常在意的身體部位，畢竟腹肌無論對男性還是女性都極具殺傷力。但是很多人進(jìn)行腹部訓(xùn)練會出現(xiàn)腰部疼痛。這是為什么呢？
一：訓(xùn)練動作錯(cuò)誤
很多人都是從網(wǎng)上參考訓(xùn)練動作，然后開始訓(xùn)練的。但是看似簡單的訓(xùn)練動作，實(shí)際上存在著非常多的細(xì)節(jié)。比如：卷腹訓(xùn)練時(shí)，我們的腰背部要始終貼緊地面，并且抬起時(shí)只需要肩胛骨離開地面即可。如果起來的太多，就會造成腰部肌肉的代償，引發(fā)疼痛。
二：訓(xùn)練強(qiáng)度大或過量
我們的腹部肌肉在訓(xùn)練后，是需要一定的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)的。但是如果你的訓(xùn)練強(qiáng)度太大或者過量的話，身體就會自然調(diào)動其它部位的肌肉來分擔(dān)心腹肌的壓力，尤其是后腰那一塊。所以當(dāng)腰酸疼的時(shí)候最好休息兩天再練，開始訓(xùn)練強(qiáng)度不要太大，循序漸進(jìn)為宜。
三：腹肌[_a***_]稍弱
練腹肌腰疼還有一個(gè)原因就是本身腹肌力量弱，因?yàn)槟惚旧砀辜×α啃?，?dāng)你做腹肌練習(xí)的時(shí)候就會不自覺調(diào)動其他身體部位的力量來撐起身體，其中以腰背部首當(dāng)其沖。這種情況不用擔(dān)憂，待我們腹肌力量強(qiáng)大一些后，腰就不會疼了，因?yàn)楝F(xiàn)在借力較多。
四：沒有先行熱身
對于一些新人來說，腹部訓(xùn)練也算得上是較為劇烈的訓(xùn)練，因此一定要在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身訓(xùn)練。否則很可能造成肌肉損傷，腰疼更是無法避免。熱身的目的是輕微加快心跳，提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉，為身體進(jìn)行更劇烈的活動作好準(zhǔn)備，從而避免關(guān)節(jié)、肌肉等損傷。因此，最好練腹肌之前做一些適當(dāng)?shù)臒嵘韯幼?，如腰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f73787933754da7 relatedlink">拉伸動作，可避免之后的肌肉拉傷等。
健身后局部出現(xiàn)酸痛是什么原因？怎么解決這個(gè)問題？
如果是剛開始健身，肌肉酸痛屬于正常情況，可以多熱敷，泡熱水澡，按摩，繼續(xù)運(yùn)動會逐漸緩解！
如果長期堅(jiān)持健身，骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛可能是慢性損傷，大多數(shù)因?yàn)檫\(yùn)動過度了或者是姿勢動作不規(guī)范，不符合人體骨關(guān)節(jié)運(yùn)動規(guī)律而引起的！那么要休息，有些需要治療！
您好，首先健身后出現(xiàn)局部酸痛是正常的。說明你可能平時(shí)缺乏鍛煉。偶爾的訓(xùn)練身體產(chǎn)生乳酸沒有及時(shí)代謝會在第二天有些人甚至在第三天產(chǎn)生身體的酸痛感。三到五天酸痛感自行消失。那么想要解決這個(gè)問題只要規(guī)律鍛煉身體就可以了。
但是前期已經(jīng)出現(xiàn)這個(gè)問題如何去解決呢？
一：拉伸，拉伸的好處主要以下幾點(diǎn)：
1改善肌肉線條 塑造完美體型
2避免運(yùn)動損傷
3提高運(yùn)動表現(xiàn)
4提高柔韌性
5提高肌肉勞損點(diǎn)
6減少肌肉粘連
7促進(jìn)血液循環(huán)
健身后局部出現(xiàn)酸痛是什么原因？怎么解決這個(gè)問題？大家好！我認(rèn)為當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間沒有參加運(yùn)動鍛煉，或者突然迅猛地加大運(yùn)動量時(shí)，身體會感覺不適，出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。表現(xiàn)形式要有兩種：
這是一種運(yùn)動后立即出現(xiàn)的肌肉酸痛，原因來自運(yùn)動時(shí)太過劇烈，使得氧供應(yīng)不能即時(shí)，造成肌肉中乳酸大量堆積，產(chǎn)生酸痛感，一般一兩個(gè)小時(shí)后會逐漸消失。
延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因是肌纖維在長時(shí)間運(yùn)動后有少量的撕裂，一般幾天后人體會對此自行修復(fù)，并使得鍛煉部位的肌肉更加強(qiáng)健。這種酸痛不會在運(yùn)動結(jié)束后馬上出現(xiàn)，而是在12小時(shí)后才出現(xiàn)癥狀，1-2天內(nèi)達(dá)到酸痛峰值，5-7天后基本消除。
解決肌肉酸痛的方法有：
1、結(jié)合自身情況，制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃。人體如果長時(shí)間缺乏鍛煉，身體素質(zhì)包括體能會是比較差的，此時(shí)參加健身不能操之過急，應(yīng)***取循序漸進(jìn)的方式，逐漸加大運(yùn)動量，讓身體慢慢適應(yīng)。
2、鍛煉后的整理運(yùn)動。鍛煉后不要馬上停下來，可以做下鍛煉部位的肌肉拉伸，有利于減少乳酸堆積，緩解運(yùn)動后的酸痛感。
3、長期堅(jiān)持鍛煉。如果堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的狀態(tài)時(shí)，就會產(chǎn)生適應(yīng)，相同的運(yùn)動量不會再使你出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。
4、即時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。在一次性體能消耗較大的情況下，急需營養(yǎng)補(bǔ)充，所以營養(yǎng)補(bǔ)給要跟得上，是保證較好恢復(fù)的條件之一。
5、注意休息好。休息特別是晚上的睡眠要好，充足的睡眠是體能恢復(fù)的最經(jīng)濟(jì)、直接的方式。
6、做運(yùn)動***和洗熱水浴、***浴等。這些做法可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊縮狀態(tài)，達(dá)到減緩酸痛和疲勞的目的。
到此，以上就是小編對于健身減肥肚子會痛嗎會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肚子會痛嗎會瘦嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
