大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于158減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹158減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
158 100斤怎么在一個(gè)月內(nèi)瘦到85斤？
1.多運(yùn)動(dòng)，多跑步，有條件的話去游泳吧，游泳減肥效果很好。2.少吃。這點(diǎn)很重要。你看看有的明星為了拍電影減肥，不都是不吃飯嗎？劉德華拍片為了減肥，2個(gè)月沒(méi)有吃過(guò)油，都是清水煮青菜吃。味道肯定不好吃，但你不是想快速減肥嗎，是吧？祝你成功！
提問(wèn)者正常體重范圍是47.5-60公斤，85斤太瘦了。提問(wèn)者完全不需要減肥，只要做塑型鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)就行。飲食和睡眠都正常就行，晚餐少吃一點(diǎn)主食，多吃果蔬就可以了。手機(jī)下載keep就行。有氧慢跑就行，30-45分鐘就行。要是腰腹力量較弱，就多做核心鍛煉。
除了體重，還要看體脂率，女生體脂率不能低于17，18-25都是可以接受的。
內(nèi)臟脂肪等級(jí)不能超過(guò)9，最好在4-5之間。
還要有足夠的肌肉量，女生不要以為有肌肉不好看，有點(diǎn)肌肉線條，體脂率在20-22左右的女生才是最受大部分男性歡迎的好身材。
由于同等重量的脂肪是肌肉體積的三倍左右，所以相同體重的兩個(gè)女人，肌肉量高的身材更苗條。肌肉量越高，越容易形成易瘦體質(zhì)，相對(duì)也更健康。
你的身高體重比只能算是偏胖
你的100斤體重里邊，有30斤是脂肪
你希望一個(gè)月瘦到85斤，就是減掉了15斤脂肪，而后你的體脂含量達(dá)到15%左右
這對(duì)于女性是非常難以達(dá)到的目標(biāo)。
女性的健康體脂率起碼是20%，而且是經(jīng)過(guò)多年訓(xùn)練才可以做到。
30天減掉15斤
則折合每天減肥0.25公斤
本人158體重50公斤左右想減到90斤，有什么有效的減肥方法推薦？
少吃多動(dòng)是主旋律。早餐盡量吃雞蛋，脫脂牛奶等。午餐選擇可以豐富一點(diǎn)，肉食可以選擇牛肉，雞胸肉，瘦肉搭配西蘭花，大白菜，番茄等蔬菜，盡量不吃米飯，可以吃粗糧。[_a***_]可以選擇蔬菜水果。吃飽要站10分鐘才能坐下，不要吃淀粉含量高的食品。每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，羽毛球，跑步都可以。
運(yùn)動(dòng)加控制飲食，基數(shù)不大，所以要堅(jiān)持，本人160 48kg,之前52，用了三四個(gè)月吧~現(xiàn)在還在繼續(xù)，不知道能瘦到多少，減肥貴在堅(jiān)持，而且要健康減肥，如果只節(jié)食，心情會(huì)變很差而且會(huì)很快反彈，少吃加工食品多吃天然食品，用粗糧代替主食，比如:紅薯，土豆，山藥，小米，燕麥，玉米……少吃米面，每周至少運(yùn)動(dòng)三四次，這樣對(duì)塑型也有幫助，每次運(yùn)動(dòng)必須超過(guò)40分鐘才有效，比如跳繩45分鐘，騎車(chē)45分鐘，轉(zhuǎn)呼啦圈45分鐘，跳舞40分鐘，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯不吃主食吃點(diǎn)菜或者低糖水果。偶爾也可以吃平時(shí)不敢吃的蛋糕巧克力炸雞之類(lèi)的畢竟吃這些心情也會(huì)變好，放在白天吃，偶爾吃一兩次沒(méi)事的別太委屈自己~ 平時(shí)注意多喝水~總之減肥是一生的事業(yè)不能說(shuō)減肥成功后就放肆大吃大喝那依然會(huì)胖回去，更何況隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝會(huì)慢慢變低……，所以加油吧~
158CM體重103斤，該怎么減肥呢？
我覺(jué)得你這身材體重不用減肥啊！挺好的了，太瘦也不好看，我150cm體重之前在外面上班120呢，不過(guò)現(xiàn)在回老家?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc8269710d6adeb5 relatedlink">孩子了，平常就做做飯，接送孩子上下學(xué)，啥也不干了，啥都吃，體重反而96斤了，這可能是作息規(guī)律了，這大家都知道在農(nóng)村，睡得早起得也早，這身體反而就更好了[呲牙][呲牙]我以前在外面上班每天都吃夜宵，吃零食，再加上我先生比較寵我，生怕我會(huì)餓到，每天不停的在投食，我也不會(huì)像那些女生那樣說(shuō)什么吃得很少，怕長(zhǎng)胖，要保持身材，搞得這也不吃那也不吃，不是不吃，是不敢吃。還有得女生說(shuō)怕長(zhǎng)胖了男朋友不要她了，這談戀愛(ài)都這么費(fèi)勁，那結(jié)了婚生了孩子后怎么辦？我才不管呢，這分了不是更好嗎？分了再找一個(gè)，這下一個(gè)更好，更疼你，更愛(ài)你呢！是不是？這是你的就是你的錯(cuò)不了。
所以?。」媚?，不用太刻意的去減肥，如果你真想減，那你可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)?。∑匠Ｒ缢缙?，早餐是必須要吃的，你不要說(shuō)為了減肥不吃早餐，那是不行的，一日三餐是必不可少的。早上有時(shí)間早點(diǎn)起床去跑跑步啊或者在家做做有氧運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的，這你得每天堅(jiān)持，晚上有時(shí)間也可以做做有氧運(yùn)動(dòng)再睡覺(jué)那就更好了，這得看你堅(jiān)不堅(jiān)持得下去，我之前也是這樣過(guò)來(lái)的，一樣可以減肥，這身體啊靈活好多，走路都輕巧了呢！試試吧！把平常生活規(guī)律調(diào)一下可能有不錯(cuò)的收獲哦！[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于158減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于158減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
