大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)打菜吃飯的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)打菜吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在每天跑步，但是在學(xué)校只能吃食堂，怎么吃比較好？
我是做學(xué)校食的，希望同學(xué)們找到一些窗口少人的地方吃，為什么呢，因?yàn)?/a>人多的地方自然好吃，人少的地方因?yàn)檎{(diào)料只有豆瓣，鹽，雞精，味精，沒有太多味，所以做出來的菜品味道不是很理想，人多的肯定是調(diào)料多種多樣加入菜品中絕對(duì)比我這幾樣好吃至于我為什么要這樣做希望你自己明白，還有就是學(xué)校已承包給飲食公司，公司又找商家來做成本太高所以菜品也賣得高，自己跟自己胃口來選食物也是一種營(yíng)養(yǎng)，但是希望你不要挑食，我講的這些只是我自己的看法與其他無人關(guān)，只是希望你能理解參考，也許我的回答不能夠讓你滿意，但是我個(gè)人是這么去做的，因?yàn)槲沂浅邪桃仓榔渲械览恚?/p>
關(guān)于這個(gè)問題，下面我就給大家解答一下。
如果你要運(yùn)動(dòng)跑步的話，又在學(xué)校吃食堂。那我建議你可以選一些清淡的飲食。像早餐一般都有雞蛋粥這些，我們學(xué)校那時(shí)候還會(huì)在食堂賣水果，你早餐可以自己買點(diǎn)麥片，在食堂買個(gè)水煮蛋，在家一點(diǎn)水果就可以了。
午餐的話可以選擇冒菜，多吃一些蔬菜，種類也很多，可以選擇三鮮口味的，還可以跟阿姨說少鹽少油不要味精這些，食堂的阿姨都是很好說話的。我覺得飲食上是沒有什么問題的。
以上就是我的建議，希望對(duì)大家有幫助。
經(jīng)常會(huì)有大學(xué)生私信或者留紙條給我，咨詢?cè)谑程贸燥埲绾文?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ116b81114bb75303 relatedlink">保持健康飲食？食堂族要減肥給怎么吃？宿舍不能自己做飯，再營(yíng)養(yǎng)健康的瘦身餐單都沒法實(shí)施，或許是離開學(xué)校太久了，也根本不了解現(xiàn)在的大學(xué)食堂究竟是怎樣的餐飲模式，所以每次只能給出一些“多吃蔬菜少吃肉少喝飲料”之類的官方建議。這次兩個(gè)月難得的重返校園生活，讓我有機(jī)會(huì)深入到食堂深度體驗(yàn)生活，相信能夠給廣大學(xué)生黨一些更加貼合實(shí)際、更加可行的飲食建議：
1、自制簡(jiǎn)易營(yíng)養(yǎng)早餐。考慮這個(gè)年紀(jì)正是喜歡睡覺賴床的年紀(jì)，不到最后一刻不愿意起床，很多人都是臨上課隨便到食堂吃幾口，或是實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備面包、餅干、派之類的甜食，食堂的早飯看似選擇很多，又是包子又是大餅油條米粉之類的，其實(shí)都不值得推薦，全是精細(xì)加工的糧食，而且粥加包子營(yíng)養(yǎng)也很難均衡。而面包餅干之類的零食屬于能量密度高、飽腹感低、營(yíng)養(yǎng)單一的食品，也不值得推薦。所以，可以考慮買沖泡的原味麥片，加入牛奶、葡萄干或者一小把堅(jiān)果，就是很棒的一頓早餐，再加一個(gè)小水果就更完美了。
2、保證每頓有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。吃蔬菜有多重要真的不想在這里重復(fù)了，詳見前面的博文，總之，無論是控制體重還是健骨、通腸、潤(rùn)膚、抗氧化、保護(hù)視力、預(yù)防口角炎、改善心情等等都少不了蔬菜尤其是綠葉菜。但是前提是***用少油少鹽的烹飪方式，過油的干煸豆角、油淋茄子、地三鮮、麻辣香鍋都不能算作是能吃的蔬菜，淀粉含量高的紅燒土豆和芋頭還有炒土豆絲、酸辣藕片、山藥排骨等等都應(yīng)該歸為主食，而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西蘭花等深綠色菜式絕對(duì)不容錯(cuò)過。
3、避開味濃味重菜式。很受學(xué)生們歡迎的黃燜雞米飯、麻辣香鍋、蓋澆飯、蓋澆拉面、鍋?zhàn)?、紅燒肉、鹵肉飯等味濃菜盡量避免，即使是吃，也應(yīng)該把米飯和菜分開吃，不至于讓菜里的肥油和米飯充分混合。不得不說，這種吃法真的很香又能下飯，但是香味都是來自于飽和脂肪，長(zhǎng)期這個(gè)吃法想不胖都難。再有，這些菜式還可能加了很多糖，一份紅燒肉的加入的白糖高達(dá)50多克，200多大卡多余的熱量不知不覺就地跟著肉一起吃進(jìn)去了。
4、免費(fèi)的湯用來涮菜。食堂的炒菜一般油都很重而且偏咸，即使是普通的炒菜，也是冒著油花。這一點(diǎn)食堂也沒有辦法，少放油既可以節(jié)約成本，又有利于健康，但是學(xué)習(xí)的喜好決定了他們這種重油烹飪的方式，而且各家食堂之間有競(jìng)爭(zhēng)，以口味取勝，大多數(shù)不懂營(yíng)養(yǎng)，全完用舌頭指揮大腦的學(xué)生們當(dāng)然是沖著油水最大、吃著最過癮的那家奔去。也不是沒有辦法，打一碗免費(fèi)的湯或者稀粥，涮涮再吃，健康是自己的，不丟人。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)打菜吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)打菜吃飯的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
