大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康學院如何減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康學院如何減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我十六歲身高一米六幾，體重一百七，我該怎么減肥？
身高一米六幾，體重一百七，不管是男生還是女生體重肯定都超標了。16歲應該是初中生吧！
學校周邊會有奶茶店，快餐店，炸雞店，麻辣燙店，臭豆腐店等等，這些都是學生的最愛哦，我當學生的時候就很喜歡吃干脆面，辣皮，還有飲料。這些都是高鹽高糖高熱量的食物，可以讓我們迅速長胖。有的人會說它的味道實在是太誘人了，我忍不住就是想吃，當然可以啦！頻率慢點，吃的量少點。
想減肥其實挺簡單的，我減了十幾年一斤都沒掉，今年30歲終于學習了一個減肥的原理，現(xiàn)在我可以讓自己想胖就胖，想瘦就瘦，今天很高興和你分享：
二、每一餐的營養(yǎng)都得豐盛而且均衡，每頓飯需要有蛋白質(zhì)含量高的肉類雞蛋或者牛奶，蔬菜，粗糧，少量堅果，兩餐之間可以加水果。
四、戒除完全精米細面，可以和適量的粗糧混合在一起。
六、最最重要的一點是吃飯的順序，主食一定要最后吃。就是說我們可以先喝湯，再吃菜吃肉或吃肉吃菜，最后吃主食如面條或米飯、包子、油條、手抓餅、火燒等各種主食。土豆粉條、南瓜、紅薯、山藥也屬于主食。喝粥喝湯面不僅沒有營養(yǎng)而且會餓的特別快還很容易長胖哦。
最后，祝你減肥成功。
我的妹妹13歲、身高170cm、體重169斤，怎么給她減肥？
小妹妹13歲，身高170cm，體重169斤，如果是成年人應該能接受，畢竟身高有優(yōu)勢，而且骨架大，如果體重維持在140左右，可以做個大碼模特，真的很美，但是你家妹妹才13歲，就怕體重會一直緩慢增長，而且自身或所處生活環(huán)境對審美只是以瘦為美的話，那長期這樣可能會影響她的身心健康，在我看來目前這個數(shù)據(jù)還好，我本人也長期進行有氧 力量訓練，懂一些增肌和減脂的知識，其實說起來也簡單，小妹現(xiàn)在肯定想瘦一點，或者越瘦越好，人體想降低體重，科學的說法就是，每日消耗的熱量一定要大于攝入的熱量，造成熱量缺口，自然就能瘦。
熱量計算我覺得你們應該也不會，我大概說下，你參考下，因為我不了解她本人身體素質(zhì)，沒法給出詳細計劃，先說飲食，第一 早餐 吃點雞蛋（全蛋）可以吃兩到[_a***_]，有條件喝點脫脂牛奶，全麥面包等 中午 多吃點含蛋白質(zhì)的食物，飽腹感比較強，什么油鹽類的我就不說了，保證身體電解質(zhì)平衡情況下，能不吃就不吃 下午 也是吃點粗糧 蔬菜 蛋白質(zhì)，總之三餐飲食要七八分飽，不能讓自己覺得太饑餓，始終保持熱量缺口，健康減重是個緩慢的過程，慢慢記錄自己體重，慢慢改變，欲速則不達。
13歲應該還在上學，如果你在學習之余還有時間，多做點運動，跑跑步，打打球，俯臥撐之類的自重運動，每天在學校吊吊單杠，體重降到150以下，可以多跑跑步，以為這個運動比較適合學生，只要有時間就可以開始，如果有經(jīng)濟條件還有時間（比如***期），可以辦一張健身卡，如果是我的學員，一個***期可以讓她有一個新的自己，懂的如何吃，怎么練，怎么保持，好了就這么多了，碼字真的太累了，愿小妹早日達成心中所想！
減肥說難也難，說不難也不難。關鍵:1. 控制飲食（不能吃的太飽，不餓就可以了，長此以往。）2. 適當鍛煉（不能久坐，不運動，每天適當運動。）3. 保持心情愉悅（美麗的心情會讓我們健健康康。）4. 夏季到來，減肥是最適合的時間段（冬天不建議減肥。）。。。。。。。。。。。。。以上是我對減肥的看法，希望可以幫到你[微笑][微笑][微笑]
到此，以上就是小編對于健康學院如何減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康學院如何減肥的2點解答對大家有用。
