大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后全身疼痛能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后全身疼痛能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？
我覺得應(yīng)該安慰你一下：
你這種狀態(tài)，正是因為***用了節(jié)食這種非正規(guī)手段減肥后的副作用體現(xiàn)。
說學(xué)術(shù)一些，這是基礎(chǔ)代謝下降的表現(xiàn)
說通俗一些，你現(xiàn)在恢復(fù)以前的正常飲食，保證短時間內(nèi)體重反彈會超過你減掉的14斤。
這也是為什么所有專家都振臂疾呼不能節(jié)食減肥的原因了……
你在節(jié)食的過程中
但是你可千萬不要認(rèn)為減掉的都是你的脂肪，里邊有起碼1/3是你肌肉中的蛋白質(zhì)。
而你目前出現(xiàn)的精神不振，渾身酸痛，則都是大腦在重新分配你的熱量消耗的反應(yīng)。
酸痛泛困也不一定就是節(jié)食減肥造成的。
除非你用了不適當(dāng)?shù)臏p肥方式。
因為不清楚你的具體情況，年齡性別等，不好盲目下結(jié)論。
可以考慮補充一些鈣片，多休息，調(diào)整減肥方式或飲食結(jié)構(gòu)。
好久沒鍛煉想快點恢復(fù)身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
感謝邀請！
首先，好久不鍛煉，突然又像以前一樣鍛煉，肌肉酸疼，這是正?，F(xiàn)象，不必驚慌失措。不管做什么都應(yīng)該循序漸進，鍛煉身體也一樣，要讓身體有一個適應(yīng)的過程。
其次，鍛煉身體時，肌肉酸疼，再堅持鍛煉，一般情況一個星期左右就恢復(fù)了。不要有點酸疼就放棄，要等到完全恢復(fù)了又才去鍛煉，這樣效果太慢，也起不到健身的效果。
最后，鍛煉身體要循序漸進，量力而為。
夏天來了，顯露身材的時候到了，不管是男性女性，都不想在艷陽高照的清新夏日，還拖著一身冬天積攢下來的肥肉，想想過年那段日子，再看看腰上的贅肉，悔不該當(dāng)初管不住自己的嘴。于是立個Flag！一周內(nèi)減肥十斤！練出馬甲線！第一天絕對不能拉下，要使出渾身解數(shù)，結(jié)果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不靈便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。為什么渾身肌肉酸痛呢？
這是一個運動不規(guī)律所導(dǎo)致的問題，一般長時間不運動，突然一下過度運動了，造成了身體肌肉乳酸嚴(yán)重堆積，才出現(xiàn)這強烈得酸痛感，***如想緩解，我給出以下幾點簡單建議:
一是健身運動前做好計劃，把運動量及強度適當(dāng)降低，特別是長時間怎么運動的人，開始時最好安排強度低一點的訓(xùn)練***，讓身體有一個漸進適應(yīng)的過程，稍后身體適應(yīng)了，再逐漸加大強度，正所謂一口吃不成一個大胖子，減肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪?。?/p>
二是健身前熱身很重要，但運動完做好拉伸也同樣重要，身體酸痛基本上都是身體肌肉內(nèi)乳酸堆積造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促進乳酸堆積分解排除；
三是健身時需注意方法，肌肉酸痛也有可能是動作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致肌肉拉傷而出現(xiàn)的，所以去健身房前先把健身***及項目理論理順，了解清楚，保證實踐時候動作的準(zhǔn)確性。
當(dāng)然第一天鍛煉強度很大，出現(xiàn)肌肉酸痛可能很明顯，但也沒有必要慌張，這不是不治之癥，適當(dāng)?shù)臏亟菽_，或者泡個熱水澡，并適當(dāng)全身放松按摩肌肉，促進全身循環(huán)回流，酸痛一般數(shù)天到一周以后會自然消失，如果是長時間都不能消失，那就得留意鍛煉方法的問題或者有沒有肌肉拉傷等其他原因了，那樣必要時要就醫(yī)處理哦。#清風(fēng)***#
長時間不健身，***如忽然運動，確實后面幾天會有強烈的酸痛感。***如想緩解，提出以下幾點建議:
1、***中降低強度，***如長時間沒有健身，開始最好安排強度低一點的訓(xùn)練***，給身體一個適應(yīng)的過程，等身體慢慢適應(yīng)了，再逐漸加大強度，畢竟一口吃不成個大胖子。
2、健身完做好拉伸，身體酸痛極大部分原因是身體乳酸堆積，而拉伸可以防止肌肉僵硬，緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛
3、注意方法，肌肉酸痛也可能是動作不標(biāo)準(zhǔn)造成的肌肉拉傷，去健身房前先把理論理解清楚，保證實踐時候動作的準(zhǔn)確性。
好久沒鍛煉，這鍛煉一天就由于疼痛，休養(yǎng)5天，那這一天的鍛煉也不能稱之為鍛煉，相當(dāng)于折騰了一下自己，可以說是無益的，即便想恢復(fù)身材，也是要有張有弛、循序漸進，先休息吧……
還算***
有一個病叫橫紋肌溶解癥，估計很多朋友經(jīng)常會聽到，XXX做幾百個深蹲，過度運動，發(fā)現(xiàn)醬油尿，代謝紊亂伴有急性腎衰竭，威脅生命，折騰一天雖有疼痛，至少還沒有這么嚴(yán)重，也是不幸中***的！
疼痛怎么辦
一般的運動疼痛，多數(shù)3~4天消失，極個別大肌群可能時間略長一點，但是，正常的恢復(fù)期間，應(yīng)該是隨著時間的延長疼痛會逐漸減低，[_a***_]一直不變或逐漸加重，不知道現(xiàn)在第5天，疼痛方式如何？
如果痛的較重，也沒明顯好轉(zhuǎn)，這要考慮運動過量導(dǎo)致?lián)p傷，恐怕要去看醫(yī)生，一般推拿和熱敷有利于恢復(fù)，避免變成慢性勞損，如果逐漸好轉(zhuǎn)，那么就吃好喝好，給身體時間，疼痛基本消失再鍛煉。
關(guān)于鍛煉
到此，以上就是小編對于運動后全身疼痛能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后全身疼痛能減肥嗎的2點解答對大家有用。
