大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥咨詢醫(yī)生的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥咨詢醫(yī)生的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
俗話說三分練七分吃，有增肌的吃法，減脂的吃法。減肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果為主食，蛋白質(zhì)少許，每天必須有蛋白質(zhì)攝入。光靠吃減肥比較慢，配合慢跑三十分鐘效果最佳。
輕斷食10天，能瘦多少斤，這得根據(jù)你現(xiàn)有的體重基數(shù)才能確定。每個人的體重不一樣，飯量不一樣，輕斷食的程度不一樣，最終呈現(xiàn)的結(jié)果也是不一樣的?？梢哉f，千人千面，千人有千種結(jié)果。
輕斷食個人建議盡量少持續(xù)那么長時間，一個星期輕斷食一天是比較好的，這種輕斷食能夠長期的維持下去。
現(xiàn)在物質(zhì)極大的豐富，能夠吃不上飯吃不飽飯的人可以說少之又少，很難見到了。反而，是現(xiàn)在吃得過多，營養(yǎng)過剩，身體肥胖體重超標(biāo)的大有人在。這個時候提倡輕斷食，反而是對身體健康，腸胃道消化是非常有益的。
健康科學(xué)的瘦身方式，一定是能夠長期持續(xù)的，一定是能夠成功的。要做到這些，必須從生活方式生活習(xí)慣入手。
長期持續(xù)合理的運動能夠消耗一定的熱量，最重要的是能夠改變身體代謝速率，即使是在晚上睡覺的時候，身體也在消耗著更多的能量。
科學(xué)營養(yǎng)的飲食和適當(dāng)?shù)妮p斷食，也是維持瘦身的一種重要方式。一日三餐，早飯一定要吃好，中午飯要吃飽，晚飯吃少或不吃。
在飲食中一定要會吃，每餐中的主食要少吃，一個拳頭的量即可。高熱量的油炸食物一定不要吃；含糖量高的甜食，奶茶、飲料、啤酒之類的不要去碰；高脂肪的食物也不要吃。帶綠葉子的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類豆類蛋類可以多吃，水果要適量的吃。
從我自己的切身體會就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運動是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運動能代謝掉多余的脂肪等，達(dá)到正確減肥的目的。也只有運動能促進(jìn)身體健康！俗話說得好，活——動，活著就要動，動起來會有精神，動起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
你好，很高興回答你的問題。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推薦？
首先想減肥之前先去咨詢一下醫(yī)生，看看身體什么原因肥胖的？
是因為生活不規(guī)律，還是吃飯量多，或者吃飯?zhí)欤瑦鄢愿哂透啕}的食物。還是晚飯吃的晚。
[_a***_]是健康出問題了，或者家族都是大胖子遺傳，更重要的就是不愛運動。
比如我媽常說我爸，捂血了，不愛活動。
搞清楚身體狀況然后做合理康健減肥計劃，輕斷食十天，大約能瘦十斤，當(dāng)初我爸就是個例子。
建議減肥應(yīng)該做長期***，短期內(nèi)只是給水分減掉了，合理健康減肥不能速度太快，不利于健康。
我爸當(dāng)初減肥，按時吃飯，一日三餐，每天吃七分飽，多吃粗纖維食品蔬菜水果，豆類，雞肉魚類海鮮，雞蛋，都可以吃，平時控制飲食再配上有氧運動，或者多走步，都是很好的減肥方法，切記遠(yuǎn)離碳水化合物。
每天堅持量體重，養(yǎng)成好飲食習(xí)慣，作息時間，保持自律。
三年前，我140斤，女性，腰圍近2尺5，身壯體肥，用過好多方法都不能減肥，后來，接觸了辟谷，對自己狠了一把，體驗了十四天辟谷，減到了110斤，人一下子瘦下來，但正常飲食后又返到120斤！但有個好處就是胃口小了，從此后我就一直處于少吃也就是輕斷食狀態(tài)。
經(jīng)過半年的飲食調(diào)整，我體重一直保持在100-105左右，其間進(jìn)行每天一小時左右的鍛煉身材越來越好了，人也越來越健康了。
輕斷食對于人身體是有益無害的，以前的人是一日二餐的，佛家還一直有過午不食的要求，現(xiàn)代人是吃太多了，所以會肥胖的各類病出現(xiàn)。身體負(fù)荷太重，所以會出各種毛病，輕斷食就是重啟，恢復(fù)身體本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微鍛煉，相信我，一個年近50的阿姨的經(jīng)驗之談！
到此，以上就是小編對于健康減肥咨詢醫(yī)生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥咨詢醫(yī)生的1點解答對大家有用。
