大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥完整版直播間的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥完整版直播間的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開(kāi)心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺(jué)得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開(kāi)腿，沒(méi)有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒(méi)覺(jué)得很渴，不過(guò)剛開(kāi)始跳時(shí)會(huì)覺(jué)得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺(jué)得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
要達(dá)到消耗脂肪的效果，有氧心率范圍的時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，30分鐘之后消耗脂肪的量開(kāi)始增加。但是樓主你的有氧健身操是不可能沒(méi)有熱身和最后的放松的，就算各5分鐘，真正的有氧時(shí)間只有30分鐘，正好是可以開(kāi)始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建議你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分鐘。還可以增加10分鐘左右的墊上運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形。
成人學(xué)什么舞蹈合適？有活力一點(diǎn)的廣場(chǎng)舞？
成人學(xué)什么舞蹈都可以，這要看自己的喜好。
如果是學(xué)活力一點(diǎn)的廣場(chǎng)舞有：水兵舞，拉丁舞，爵士舞，鬼步舞，曳舞、秧歌舞、健身操等。
我是不局限于跳哪一種舞，好多風(fēng)格的舞都想嘗試一下。舒緩優(yōu)雅的民族舞，古典舞，形體舞。歡快活潑的水兵舞、拉丁舞，秧歌舞，健身操等。
只要自己開(kāi)心快樂(lè)，達(dá)到鍛煉目的，強(qiáng)壯身體，都可以學(xué)跳。
這個(gè)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人自身身體狀況、愛(ài)好等多種因素……，大眾廣場(chǎng)舞、16步、32步、鬼步舞等各種舞均可涉及。網(wǎng)紅楊大爺70多了也跳鬼步，三、四歲的孩童也跳鬼步、所以說(shuō)成人可以跳各種舞，一般情況下跳比較優(yōu)雅一點(diǎn)的適合本人身體狀況，因?yàn)椴抛鲱^顱手術(shù)數(shù)月，身體處于恢復(fù)期中、試了下鬼步的奔跑，感覺(jué)不是太容易，有些吃力?？傊?，適合自己的就是最好的。
成人可以學(xué)跳拉丁、恰恰，尤其是廣場(chǎng)舞、現(xiàn)代舞、健身操、水兵舞適合多數(shù)人的舞蹈，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a4690796b21deed relatedlink">簡(jiǎn)單易學(xué)節(jié)奏明快深受大眾喜愛(ài)。現(xiàn)在比較活力一點(diǎn)的要數(shù)曳步舞了，節(jié)奏快舞步簡(jiǎn)單，最關(guān)鍵是以彈跳滑步為主，一個(gè)[_a***_]跳下來(lái)年齡大點(diǎn)的就有點(diǎn)吃不消，還是年輕點(diǎn)的跳比較適合。
這跳個(gè)廣場(chǎng)舞需要看年齡，年輕一些廣場(chǎng)舞愛(ài)好者喜歡跳動(dòng)感時(shí)尚一些的比如爵士舞、鬼步舞、現(xiàn)代舞之類的。年齡大一些比較喜歡跳柔和慢動(dòng)作的廣場(chǎng)舞，這樣對(duì)老年人來(lái)說(shuō)身體也有一定的好處！不管跳啥類型的只要自己喜歡對(duì)自己的身心帶來(lái)快樂(lè)健康就好！
民族舞、古典舞比較合適，講究身韻、形體的展現(xiàn)。如果喜歡現(xiàn)代點(diǎn)的舞蹈，爵士舞和街舞就是好的選擇，爵士適合女孩子跳，街舞適合男生。都是放松型的，身體自由展現(xiàn)，沒(méi)有太多的限制和約束。而拉丁舞是力量美的體現(xiàn)，無(wú)論男女，跳起來(lái)都很有氣勢(shì)、很有魅力。其實(shí)沒(méi)有所謂的哪個(gè)舞蹈好，關(guān)鍵還是看你的興趣，感興趣了學(xué)好了，自己受益會(huì)很多！
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