大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于楊麗萍瘦腰健身操減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹楊麗萍瘦腰健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？
- 在時(shí)尚界演藝圈，還有白領(lǐng)，金領(lǐng)們之間正流行著“輕斷食”瘦身，對(duì)此，你有什么看法？
- 如何評(píng)價(jià)大S一個(gè)月瘦20斤？
明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
我們應(yīng)該知道：所有圍繞減肥的食譜離不開的就是“熱量赤字”。
這個(gè)概念在你剛接觸健身的時(shí)候就應(yīng)該深入你心。
任何明星的任何食譜，都是圍繞著“熱量赤字”來設(shè)定的。所以，有“熱量赤字”，再隨著時(shí)間的推移，我們的體重肯定會(huì)下降。
這也要看你是如何理解減肥這個(gè)概念了，我所謂的減肥，其實(shí)是減脂。但是如果你只追求體重的變化，那么對(duì)你來說肯定是有用的。
世界上不會(huì)有兩片同樣的葉子，那么，世界上也不可能有兩個(gè)完全相同的人。
所以，適合明星的減肥食譜并不一定適合你。雖然說同樣是“熱量赤字”，但是營(yíng)養(yǎng)素的分配卻大不相同。比如說：碳循環(huán)飲食法、慢碳飲食法，這些飲食法都要根據(jù)你的自身情況去調(diào)整碳水、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比。
所以，我建議：如果你真的想減肥，還是不要盲目的去模仿明星的食譜，你可以根據(jù)自身的情況，并且結(jié)合實(shí)際去咨詢你身邊的營(yíng)養(yǎng)師或者是健身教練，他們也許會(huì)給你答案。
看到過劉詩詩的食譜，可以明確告訴你的是，完全可以減重，減重，因?yàn)?/a>都是餓的！但是不減脂！每天三頓飯，頓頓餓，你覺得好嗎？！
提供給你《窈窕食譜》，供參考！
想減肥就要健康的減！過程必須健康
擁有完美身材是大多數(shù)人一生的追求，說到減肥那更是***圈明星亙古不變的話題，很多明星甚至能自如的在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。
從明星平常透露的減肥方法來看，很多明星減肥方法都大同小異，比如楊紫的水煮青菜，控制熱量。
鄧超的控制飲食+瘋狂運(yùn)動(dòng)。
鄧紫棋在網(wǎng)上說：“你吃了什么，會(huì)在你的身材上反應(yīng)出來；你想了什么，會(huì)在你的行為上表現(xiàn)出來。維持健康的心身需要堅(jiān)持，建議各位與人同行互相鼓勵(lì)支持，會(huì)非常有動(dòng)力?！?/p>
就連瘦到不行的周冬雨曬出來的日常飲食也是這樣滴
明星名模由于工作的需要，必須維持較好的身材來保證形象，肯定會(huì)有專門的減肥食譜，但是——這個(gè)食譜是根據(jù)他/她的身體狀況來設(shè)計(jì)的，再搭配專業(yè)的健身指導(dǎo)，高級(jí)的瘦身保養(yǎng)，大手筆的美容養(yǎng)顏……而我們絕大部分人都只能看到其中減肥瘦身的一小部分！
- 明星減肥，食譜僅是搭配！例如下圖，她每天吃素，但可能營(yíng)養(yǎng)品充足，專業(yè)人士搭配烹飪，所以能夠維持身體能量均衡，此外還有經(jīng)常的健身鍛煉和專業(yè)按摩，所以瘦的很快，但我們大部分人都無法有這樣的完整條件……
- 明星減肥，花錢花力花心思！想要做好一件事情，最好有較好的物質(zhì)基礎(chǔ)和精神儲(chǔ)備，才能有空花心思科學(xué)運(yùn)動(dòng)，花大錢請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)瘦身、***保健，隨便刷卡買營(yíng)養(yǎng)品，護(hù)膚品，保養(yǎng)品，美容品……而明星有這樣的功夫，我們絕大部分人卻還在為生活掙扎，無法學(xué)到明星減肥的精髓！
- 大眾減肥，參考明星，改善飲食習(xí)慣！
- 學(xué)會(huì)取其精華，去其糟粕！
- 學(xué)會(huì)明星的堅(jiān)持！
綜上所述，大眾減肥，可以參考明星的方法，但更需要使用最適合自身實(shí)際的減肥瘦身，堅(jiān)持下去，才能真正做到健康減肥不反彈！
感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
明星的減肥食譜肯定能夠減肥，但是最主要的還是針對(duì)她自己，并不是每個(gè)人都適合，和適應(yīng)，減肥食譜根據(jù)你的消耗在家攝入具體的能量來完成其中的能量代謝，既BMI＝體重÷身高的平方。
看看下面的食材是不是認(rèn)為缺乏主食的東西總是不完美，可能盤子里面的東西還不夠我們開胃勒，看一看盤子里面的食物想想是不是連吃下去的勇氣就沒有了。這就是明星們大多數(shù)的主食（林心如）。
我們[_a***_]如果一天不吃主食的話我們身體里面的蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)流失，雖然說一站在體重稱上稱我們的體重的話，數(shù)字是會(huì)小，但是要是過一段時(shí)間不持續(xù)這樣的話，身體很快就會(huì)打回原形畢露。
所以說明星們的減肥餐還是不要盲目的效仿，說不定人家的背后有專業(yè)的私人健身教練和私人的營(yíng)養(yǎng)健康師，而我們的話就是盲目的效仿這樣反而不健康。
所以減肥的話還是需要根據(jù)自己的身體狀況來具體的安排，每天能量的攝取和轉(zhuǎn)化都需要有數(shù)字效應(yīng)來控制。
在時(shí)尚界演藝圈，還有白領(lǐng)，金領(lǐng)們之間正流行著“輕斷食”瘦身，對(duì)此，你有什么看法？
輕斷食瘦身法說白了就是少吃飯把自己想辦法餓廋，這種辦法與白領(lǐng)藍(lán)領(lǐng)有啥關(guān)系，象很多壯年人也這么做，所謂有錢難買老來瘦，很多壯年人也還不是年齡很大，但是兒子女兒都已成家，兒女事業(yè)上不讓老人擔(dān)心了，就開始注意養(yǎng)生保健，沒事跑跑步，打藍(lán)球，廣場(chǎng)段煉一下手腳，吃飯也注意營(yíng)養(yǎng)搭配，吃的飯也沒有青年人吃的多，為啥他要這么做？
為了怕自己變胖，體重增加，因而倒致血壓高，行動(dòng)不變，以致于產(chǎn)生各種老年病。時(shí)尚演藝圈和白領(lǐng)藍(lán)領(lǐng)他們這么做吃少飯多運(yùn)動(dòng)，使自己不肥胖，無非就是怕自己在觀眾眼前型象丟失，在與人交往過程怕失禮節(jié)，演藝圈更是各種類型的人去扮演，可以說都是工作需要，而不象中老年是身體需要是養(yǎng)生。演藝圈這么做的人很多，比如齊魯豫
謝邀！很好呀。全民鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，這是社會(huì)潮流。演員是公眾人物，在人們面前，要保持良好身材。以適應(yīng)角色的扮演。如演的人物要胖。導(dǎo)演讓增肥，那就在規(guī)定時(shí)間內(nèi)增肥，達(dá)到一定的體重。如果角色需要瘦，那你就要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)瘦下去。我有個(gè)女同事，她的兒子先前在部隊(duì)是唱歌。后來去拍電影，演技還不錯(cuò)。導(dǎo)演讓他和黃小明搭戲，因身材偏胖，導(dǎo)演讓他回去減肥。回到家媽媽親兒子，天天做好吃的，結(jié)果沒減反胖，丟掉了演出的機(jī)會(huì)。最后又回去唱歌去了。媽媽嘆息，是她害了兒子，丟掉了角色。我說還是他決心不夠，沒有恒心。所以說:干什么都辛苦，特別是公眾人物。比如跳孔雀舞的楊麗萍，為了事業(yè)，把肋骨都抽掉了每天不吃面飯。只吃一個(gè)蘋果一塊牛肉。主持人齊魯預(yù)，一直保持瘦的身材，那得下多大決心，管住嘴，邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到目的。全民動(dòng)員，鍛練身體，有一個(gè)健康的身體，干啥都有勁頭。
輕斷食是有一定的道理的，做為正常的非演藝圈人士，我就會(huì)偶爾的輕斷食，輕斷食后感覺身體相當(dāng)?shù)妮p松健康！而且我會(huì)過一段時(shí)間就過午不食，感覺非常好，又還對(duì)身材的保持有一定的好處，更何況演藝圈的人和金領(lǐng)白領(lǐng)，她們對(duì)自我身體和身材的保養(yǎng)要求會(huì)更高更嚴(yán)苛！特別是演藝圈，她們就是靠臉蛋和身材吃飯的！
輕斷食瘦身是可以的，通過攝入少量食物來讓體內(nèi)脂肪參與供給更多的能量來達(dá)到減肥的地步。但是有一點(diǎn)一定要注意，這種方式只能讓自己輕微的瘦。這種方式會(huì)有瓶頸期，并且達(dá)到一段時(shí)間就不會(huì)再瘦了。
我們常?？疵餍莻兂缘纳佟Ｒ材芸吹剿麄儾欢ㄆ诘陌l(fā)健身照片。所以好的身材不但要注意飲食，也要做適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到完美的效果。
謝謝邀請(qǐng)。
我的看法是要根據(jù)各人的身體狀況和健康去判定的，不能一概而論。
時(shí)尚界和演藝圈是靠臉和身材賺錢的，如果能控制得當(dāng)，有專業(yè)名師指導(dǎo)和少食斷食是可以的，特別是一些時(shí)尚界和演藝圈的人，他們都喜歡練瑜伽，瑜伽里面有清腸斷食法，通過瑜伽養(yǎng)息療法配合完成，所以‘輕斷食’是適合此類人的。
而白領(lǐng)、金領(lǐng)們的工作量少而又不會(huì)使頭腦發(fā)緊的，輕松自在的話，也可用‘輕斷食’進(jìn)行瘦身。
如果身體素質(zhì)不是很好，甚至有病的話，此類人就太不適合了，還有一些白領(lǐng)和金領(lǐng)工作緊張壓力大，也不適合此類型瘦身法的。
最后，此類瘦身人員要經(jīng)常調(diào)整食物，食物要豐富，基本要用全營(yíng)養(yǎng)的飲食，否則，瘦身后得一身病就不值得了，身體才是最重要的??！
答題完成，謝閱。
如何評(píng)價(jià)大S一個(gè)月瘦20斤？
【范志紅注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 原創(chuàng)內(nèi)容 歡迎轉(zhuǎn)發(fā) 請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載】
大S的毅力值得粉絲敬佩，但是普通人若要效仿的話，只能說是喪失理智了……
媒體***訪時(shí)，大S表示：
于是……
早餐本該吃一罐無糖酸奶+半顆火龍果，但她只吃了半罐+1/4顆火龍果；
這就是大S一天吃的全部食物了?。。。ㄕf實(shí)話，還沒有我一餐的食物豐富……）
這還沒完，人家不僅吃得少，運(yùn)動(dòng)量可不算少：
一周兩次，各1小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，
一周1次，1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)。
謝邀。
結(jié)論：明星減肥的成功和幸福，普通老百姓恐怕不能享受。在“健康”和“瘦身”這兩者之間，個(gè)人建議是“健康”最重要。
萬惡胖為首，一胖毀所有。
近來汪小菲在微博上透露：大S靠著毅力短短1個(gè)月內(nèi)瘦了20斤，驚人瘦身效果讓人佩服的五體投地。
我當(dāng)時(shí)一聽是非常驚訝的，一個(gè)月20斤，這效果可太好了。我們健身房的會(huì)籍指導(dǎo)會(huì)員減肥，最好成績(jī)也就15-16斤吧
后來，看新聞大S接受***訪，她承認(rèn)這個(gè)事實(shí)?？赐曛荒馨蛋党姓J(rèn)：
減肥就一個(gè)字——“狠”
不管是男星女星，私底下的他們?yōu)榱藴p肥可以稱得上是“不擇手段”，減掉一整個(gè)小學(xué)生的體重的比比皆是。
我們看看大S一個(gè)月以來的瘦身方法以及餐單，遵循了哪些減肥原則，值得我們老百姓借鑒和學(xué)習(xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于楊麗萍瘦腰健身操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于楊麗萍瘦腰健身操減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
